1. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tip giảm cân mỗi ngày - update bí quyết giảm cân khoa học

    1/ Khi muốn giảm cân, bạn thường được khuyên nên ăn ít tinh bột và đồ ngọt mà nên ăn nhiều rau và thịt. Nhưng bạn có biết phải ăn 2 loại thực phẩm chính này như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn?
    Đơn giản thôi nhé, bạn hãy ăn rau trước khi ăn thịt. [​IMG]
    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTam.ToiGiamCan

    [​IMG]
     


    Mai Văn Sang, hoatam2, caydansv3 bạn khác thích điều này.


  2. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    [Đồn đại và sự thật]

    Không ăn vặt sẽ giúp giảm cân -> Sai

    Thực tế cho thấy việc ăn vặt ko phải là vấn đề gây tăng cân, mà là loại đồ ăn vặt bạn ăn.

    Chọn món ăn vặt của bạn cẩn thận là điều quyết định nó giúp giảm cân hay tăng cân.

    Những thứ như trái cây, rau củ chứa nhiều nước, nhiều chất xơ sẽ rất có ích. Trong khi những món dòn dòn thơm thơm như khoai tây chiên, chips, nước ngọt chỉ làm bạn dư thừa calo thôi nhé!
    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1563674217217445/?type=1&theater

    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansv, dienhoafancyhanoi1 bạn khác thích điều này.
  3. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    [Đồn đại và sự thật]
    Gập bụng làm giảm mỡ bụng ->Sai

    Fact: Bạn không thể giảm mỡ vùng cụ thể trên người chỉ bằng cách luyện tập vùng đó. Mỡ trên cơ thể của 1 người chỉ có thể tăng đều hay giảm đều toàn thân.

    Việc tập bụng thực chất là đang rèn luyện cho cơ bụng phát triển chứ ko phải hoạt động làm tiêu mỡ. Dinh dưỡng, ăn kiêng đúng cách kết hợp luyện tập mới làm giảm mỡ và khiến bạn nhìn thấy cơ bụng của mình

    Ngoài ra việc kết hợp cardio cùng những bài tập sức mạnh cho toàn cơ thể cũng sẽ giúp bạn có sức khỏe thật khỏe mạnh và cơ thể săn chắc nhé!
    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1564799453771588/?type=1&theater
    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansv, dienhoafancyhanoi1 bạn khác thích điều này.
  4. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    [Đồn đại và sự thật]
    Đổ mồ hôi nhiều tức là đốt mỡ hiệu quả -> Sai

    Sự thật: Mồ hôi chỉ là hệ thống làm mát của cơ thể để giảm nhiệt lượng trong người. Bạn không làm bốc hơi đi gram mỡ nào hết khi bạn ra mồ hôi cả.

    Đừng quan tâm đến bài tập có làm bạn mệt mỏi hay vã mồ hôi hay không. Hãy lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe, sức chịu đựng của cơ thể và mục đích của bạn nhé!
    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1565018423749691/?type=1&theater

    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansv, dienhoafancyhanoi1 bạn khác thích điều này.
  5. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    [Đồn đại và sự thật]

    Có 1 loại đồ ăn màu nhiệm giúp giảm cân, đốt mỡ -> Sai

    Sự thật: Không có thứ đồ ăn nào như thế tồn tại.

    Có rất nhiều đồn đãi rằng 1 loại đồ ăn nào đó giúp cho bạn, khi hoạt động, sẽ đốt nhiều calo hơn bình thường, tăng cường việc chuyển hóa năng lượng từ fat. Nhưng thực tế thì 1 calo vẫn là 1 calo, dù cho nó tới từ đâu.

    Chẳng có loại đồ ăn nào giúp bạn đốt mỡ giảm cân cả. Mà cho dù là có thì hiệu quả của nó cũng như hạt cát trong sa mạc, chẳng đáng bận tâm.

    Những loại đồ ăn rau củ quả chứa nhiều nước nhưng ít calo là chọn lựa tốt vì chúng nằm trong bụng bạn lâu hơn, đánh lừa bao tử. Đồng thời cũng giúp cung cấp chất xơ và vitamins giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn nữa đó.
    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1563994437185423/?type=1&theater

    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansv, dienhoafancyhanoi1 bạn khác thích điều này.
  6. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    Bỏ ăn sáng không hề giúp giảm cân.

    Bạn có thể nghĩ rằng mình sẽ giảm cân được khi không ăn sáng, nhưng thật ra, điều ngược lại mới đúng. Bữa sáng giúp khởi động việc trao đổi chất của cơ thể bạn. Nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể bạn sẽ hoạt động với một tốc độ chậm hơn. Bỏ bữa sáng cũng có nghĩa là bạn sẽ ăn quá lố trong bữa trưa và bữa tối.
    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1562159454035588/?type=1&theater

    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansv, dienhoafancyhanoi1 bạn khác thích điều này.
  7. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    Giảm cân không gấp được đâu

    Những cách giảm cân nhanh, gấp rút để đạt được cân nặng mong muốn hoàn toàn là sai lầm. Trong nhiều trường hợp, các phương pháp này gây ra "hiệu ứng ngược" như tụt huyết áp, trụy tim mạch, mệt mỏi, trầm cảm...

    *Nhớ nè: Các khuyến nghị khoa học về điều trị giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe là mức giảm cân chỉ 0,5 kg đến tối đa là 1 kg/tuần.

    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1561848800733320/?type=1&theater

    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansv, dienhoafancyhanoi1 bạn khác thích điều này.
  8. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    Uống nước không chỉ để đỡ khát đâu nhé!

    Tập thói quen với tay lấy một ly nước thay vì một món ăn nhiều chất béo. Nó sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể cũng như cải thiện vòng eo. Vì vậy, đừng quên uống 6-8 ly nước/ngày. Bạn có thể kết hợp thêm hoa quả để dễ uống hơn.
    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1561847490733451/?type=1&theater

    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansv, dienhoafancyhanoi1 bạn khác thích điều này.
  9. chuotconcodon

    chuotconcodon Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    30/12/2014
    Bài viết:
    161
    Lượt thích:
    19
    Kinh nghiệm:
    18
    Cảm ơn nha! thông tin rất bổ ích :KSV@20:
     
    hoatam2moontiton thích điều này.
  10. moontiton

    moontiton Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2015
    Bài viết:
    173
    Lượt thích:
    110
    Kinh nghiệm:
    43
    [Đồn đại và sự thật]

    Ăn kiêng với 1-2 loại đồ ăn duy nhất là tốt và hiệu quả -> Sai

    Sự thật: Ngược lại, ăn nhiều loại đồ ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

    Khi bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 thứ cho chế độ ăn kiêng; ví dụ như có người chỉ ăn toàn bắp cải cả ngày trời để giảm cân; họ đang gây suy nhược cơ thể để giảm cân. Có rất ít loại đồ ăn cung cấp nhiều loại dinh dưỡng và khoáng chất.

    Bạn muốn giảm cân để trông khỏe khoắn, đẹp đẽ hay chỉ đơn giản là gầy gò nhưng ốm yếu?

    Nguồn: https://www.facebook.com/ToiQuyetTa...710711947129/1565721177012749/?type=1&theater

    [​IMG]
     
    hoatam2, caydansvdienhoafancyhanoi thích điều này.
Đang tải...
Từ khóa:

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP