1. tungmtp

    tungmtp Thành viên mới

    Thực đơn giảm cân quân đội trong 3 ngày giảm ngay 4,5kg mỡ thừa

    ăn kiêng quân đội khi được nhắc đến chúng ta thường nhầm lẫn với chế độ thực đơn giảm cân của quân nhân áp dụng trong quân đội để các người lính có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh hơn. Nhưng sự thực là chế độ ăn này chẳng can hệ tới gì tới quân đội cả. Vậy chế độ ăn kiêng quân đội là gì mà phổ quát người ưa chuộng như vậy? Hãy cùng khám phá nào.
    đơn giảm béo quân đội là gì?

    ăn kiêng quân đội hay còn gọi với mẫu tên chế độ ăn kiêng Military Diet là một trong các ăn kiêng an toàn của Anh trong quân đội với cam kết có thể giảm 4,5kg sau 7 ngày thực hiện. Theo ấy khi thực hành chế độ ăn này bạn sẽ phải tuân thủ nguyên tắc ăn kiêng nghiêm ngặt trong 3 ngày liên tục và thư giãn trong 4 ngày còn lại.

    [​IMG]

    thực đơn giảm cân quân đội

    Chu trình này sẽ được lặp đi lặp lại phổ biến lần trong những tuần tiếp theo cho tới lúc bạn đạt được mục đích giảm béo mà bản thân đề ra trước đấy.

    menu trong quân đội trong 3 ngày thực đơn giảm cân bạn sẽ bắt đầu với bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa tối nghèo nàn calo nhưng vẫn đảm bảo cung ứng phần nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài các bữa ăn chính bạn cũng không được phép bổ sung thêm bất kì thực phẩm nào vào các bữa nhẹ khác.

    Hàm lượng calo mà bạn cần đáp ứng cho cơ thể vào khoảng 1100 – 1400 calo/ngày, thấp hơn số đông so với lượng calo làng nhàng mà bạn nạp thường ngày. Sau 3 ngày ăn kiêng khắc nghiệt bạn có thể trở về chế độ ăn uống hằng ngày tuy nhiên vẫn cần phải tránh xa những đồ ăn cất phổ thông dầu mỡ, thực phẩm chứa phổ biến trục đường và bạn được khuyên nên duy trì chế độ ăn uống với lượng calo thấp.

    [​IMG]

    cung ứng 1100 – 1400 calo/ngày

    thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày
    nếu đang loay hoay với kế hoạch giảm cân bằng thực đơn quân đội bạn có thể tham khảo thực đơn thực đơn giảm cân quân đội kiểu mẫu dưới đây:

    Chế độ ăn giảm cân ngày 1
    Hàm lượng calo cần nạp trong ngày trước nhất sẽ vào khoảng 1400 calo, để cơ thể làm cho quen dần với chế độ ăn kiêng này. những ngày tiếp theo lượng calo nạp vào sẽ giảm dần để thích hợp với ăn kiêng kiểu quân đội.

    + Bữa sáng: một lát bánh mì ăn kèm bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 ly trà xanh.

    + Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1/2 chén cá ngừ, một ly trà xanh.

    + Bữa tối: 85g thịt bất kì, 1 chén đậu xanh, hai quả chuối, một quả táo, 1/2 cốc kem vani.

    [​IMG]

    thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

    Chế độ ăn kiêng quân đội ngày hai
    Lượng calo trong ngày thứ 2 giảm xuống còn 1200 calo, lúc này cơ thể đề xuất ăn ít hơn nên những cơn đói sẽ tới bất chợt, mẹo nhỏ cho bạn ấy là uống nước vào khi đối sẽ rất kiến hiệu nhằm xua tan đi cơn đói.

    + Bữa sáng: một lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc, 1/2 quả chuối, một ly trà xanh.

    + Bữa trưa: một quả trứng luộc, một chén phô mai tươi, 5 bánh quy mặn, một ly trà xanh.

    + Bữa tối: hai xúc xích, 1/2 chén cà rốt, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani.

    [​IMG]

    Ngày thứ hai bổ sung khoảng 1200 calo

    giảm cân quân đội ngày 3
    Lượng calo tiếp diễn giảm xuống còn 1100 calo trong ngày thứ 3, đây là ngày cuối cộng trong thực đơn giảm cân của quân đội.

    + Bữa sáng: 1 lát bơ, 1 quả táo, 5 – 7 mẫu bánh quy mặn, 1 ly trà xanh.

    + Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc, một ly trà xanh.

    + Bữa tối: 1/2 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

    [​IMG]

    giảm cân quân đội với Kem vani

    chấm dứt 3 ngày thực đơn giảm cân theo chế độ bạn trở về với menu hằng ngày, nhưng vẫn đảm bảo rằng thực phẩm được chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ, chất béo và tuyến đường để không ảnh hưởng đến kết quả giảm béo của cả quá trình. Sau một tuần thực đơn giảm cân bạn rà soát số cân nặng mình đã giảm được và tiếp diễn điều chỉnh ăn kiêng của quân đội Mỹ sao cho đạt hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh nhất.

    Lưu ý khi áp dụng menu thực đơn giảm cân quân đội
    – Trong suốt thời gian ăn kiêng bạn cần bổ sung tất cả nước cho cơ thể.

    – Có thể thay trà xanh bằng cafe nhưng không nên uống quá phổ thông.

    – Người mắc bệnh áp huyết thấp tuyệt đối không áp dụng thực đơn ăn kiêng quân đội.

    – Nên hài hòa luyện tập để đem lại hiệu quả giảm béo cao nhất.

    Trên đây là menu ăn giảm béo quân đội và đây chẳng phải là thực đơn trong quân đội như nhiều người vân lầm tưởng nhưng với hiệu quả giảm béo nổi trội mà bạn có thể cân kể áp dụng. Hoặc bạn có thể tham khảo 1 số thực đơn thực đơn giảm cân giảm cân nhanh tạitâm sự phụ nữ để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất. Ngoài ra nếu mọi người muốn giảm cân nhanh mà lại an toàn thì có thể đến với công nghệ giảm béo max burn lipo của thẩm mỹ viên Nevada.
     




Đang tải...
Chủ đề liên quan - Thực đơn giảm Diễn đàn Date
Gợi ý thực đơn giảm cân 7 ngày Eat Clean với 1200 calories/ngày Sống khỏe mỗi ngày 9/7/2018
7 loại sinh tố cho thực đơn ăn sáng giúp bạn giảm cân Sống khỏe mỗi ngày 25/6/2016
Thực đơn giúp giảm cân cực nhanh -glorypharma [☺] Làm đẹp 19/11/2015
Gợi ý thực đơn giảm béo cho trẻ 8 tuổi [☺] Làm đẹp 9/11/2015
Cách lên thực đơn giảm cân hiệu quả [☺] Làm đẹp 23/12/2014
Thực đơn giảm cân cho người béo phì Thể thao 19/9/2014

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP