Thể dục giúp não thêm sắc bén

Các nhà nghiên cứu cho biết, tập thể dục có thể giúp cải thiện trí não. Một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống thường nhật có thể giúp bạn tăng khả năng tư duy, cải thiện trí nhớ và giảm được nguy cơ bị ù lì.


Theo kênh CBS News (Mỹ) dẫn lời các chuyên gia nước này, bạn nên:

- Chịu khó tập thể dục như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn phải di chuyển;

- Tìm kiếm những thử thách mới như thay đổi thói quen đánh răng, bạn có thể cầm bàn chải bằng tay nghịch thay cho tay thuận, đi làm với lộ trình mới thay cho lộ trình thường ngày của bạn;

- Chơi trò chơi điện tử, bạn có thể bỏ 10-20 phút/ngày chơi các trò chơi trí tuệ;

- Hằng ngày, bạn dành chút ít thời gian trò chuyện với bạn bè, bằng điện thoại hoặc trên mạng tùy theo điều kiện của mình.

Kết quả cho thấy việc tham gia chương trình tập thể dục đã giúp tăng lượng VO2 max - chỉ số biểu thị sức chịu đựng của hệ hô hấp - lên 14% và giúp cải thiện đáng kể chức năng nhận thức. Thể dục thường xuyên lại được coi là một liệu pháp chống lại sự phiền muộn và so sánh nó với các phương pháp điều trị dược lý bằng loại thuốc chống trầm cảm SSRI, đều đẩy nhanh quá trình sản sinh ra tế bào mới trên vỏ não, đồng thời giúp tăng cường trí nhớ. Do đó, các chuyên gia khuyên nên tăng cường tập thể dục như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội để cải thiện trí nhớ…

Theo Hieuhoc

hồi còn là học sinh, sáng nào cũng tập thể dục, nhưng h là sinh viên thì lười hẳn, chẳng bao h tập cả!!!! hjx hjx

Thanks bạn nha,