Những cách hay cho nam giới giảm cân

tranvanthe92cd

Thành viên mới
Tham gia
20/8/2016
Bài viết
0
Bạn là nam giới và đang sở hữu một cơ thể thừa cân. Và bạn mong muốn sẽ có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Vậy thì chúng tôi xin nêu ra những cách hay cho nam giới giảm cân. Để cải thiện vóc dáng để bạn có một cơ thể săn chắc và cường tráng hơn.

nhung-cach-hay-de-giam-can-cho-nam-gioi.jpg

Nhung cach hay de giam can cho nam gioi
Đề ra nhật ký thực phẩm ít calo

Tự đề ra một nhật ký thực phẩm là điều cần thiết để bạn giảm cân không chỉ giúp giảm calo mà còn duy trì thiếu hụt calo trầm trọng. Hãy viết cho mình một nhật ký ẩm thực ít calo trong từ 3-4 ngày. Nếu có thể bạn nên bạn nên thêm chi tiết vào nhật ký giới hạn mức calo 500 mỗi ngày của nam giới. Và đo lượng mỡ theo tuần, để xem xét chế độ ăn uống trong nhật ký đã đúng hay chưa

tao-che-do-nhat-ky-thuc-pham.jpg



Thêm chế độ HIIT mỗi ngày

HIIT là một loại tập thể dục cường độ cao cách quãng có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân và tăng sức mạnh cơ bắp. Tổng quan của HIIT có rất nhiều bài tập, mỗi bài tập nên cách nhau 30 giây để tập. Với chế độ tập cường độ cao khoa học. HIIT sẽ là một chế độ tập thể dục khá tốt để giảm cân và cải thiện sức mạnh của cơ bắp.

thuc-hien-che-do-tap-hiit.jpg



Ăn nhiều protein hơn nữa

Protein là một chất cần thiết để giảm béo cho nam. Nó sẽ giúp cơ bắp duy trì lượng calo bị thâm hụt và giảm cảm giác thèm ăn những loại đồ ăn vặt. Nó cũng sẽ giúp đốt cháy calo một cách nhanh chóng bằng cách cho cơ thể nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thức ăn. Nên nạp vào người 1 g calo cho mỗi pound trọng lượng cơ thể ở các thực phẩm như: các loại ngũ cốc, sữa chua, thịt nạc…

an-nhieu-protein-hon.jpg



Không chỉ có chị em phụ nữ mà ngay cả cánh đàn ông cũng nên có một chế độ giảm cân cho riêng mình. Không chỉ giúp cải thiện dáng vóc mà còn giúp sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm : dạy phun xăm thẩm mỹ
 
Top