Thoái hóa khớp gối là một bệnh lý rất hay gặp ở người già, đây là biểu hiện sớm nhất của quá trình thoái hóa các khớp theo tuổi. Để điều trị và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh cần kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau của y học hiện đại và y học cổ truyền, tập phục hồi chức năng và vật lý trị liệu. Ngoài ra, phương pháp tập luyện thể dục thể thao cũng góp phần không nhỏ trong việc rèn luyện sức khỏe và phòng ngừa biến chứng do thoái hóa khớp gối gây ra. Tuy nhiên, không phải bất cứ môn thể thao nào cũng tốt cho tình trạng tổn thương của khớp gối, một số môn thể thao còn làm nặng hơn tình trạng khớp gối, trong đó đi bộ nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho khớp gối.
1. Triệu chứng và ảnh hưởng của thoái hóa khớp gối
Đau nhức tại khớp gối là triệu chứng điển hình và xuất hiện sớm nhất, đau tăng lên khi đi lại vận động nhiều, thường nửa đêm về sáng người bệnh không ngủ được vì các cơn đau xuất hiện nhiều hơn. Khi thay đổi thời tiết đang nắng chuyển mưa hoặc mưa nắng thất thường đều khiến người bệnh đau nhức nhiều hơn.
Khi bệnh nhân cử động khớp có thể nghe thấy tiếng động như tiếng “lục cục”. Người bệnh sẽ thấy cứng khớp buổi sáng kéo dài 15-30 phút, khớp gối không co duỗi được, sau một lúc đi lại xoa bóp thì có thể vận động trở lại. Người bệnh cảm thấy đi lại khó khăn, không ngồi khoanh chân được, không leo cầu thang được.
2. Tập luyện cho người bị thoái hóa khớp gối
Nhìn chung tập luyện có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp rèn luyện thể lực tăng sự dẻo dai cho các khớp. Đối với các bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng thì tập luyện thể dục thể thao cũng góp phần giảm triệu chứng đau nhức và ngăn ngừa các đợt tái phát của bệnh.
Khớp gối là khớp chịu lực rất lớn nghĩa là chức năng và hoạt động của khớp gối rất quan trọng. Hầu hết trọng lượng cơ thể đều dồn xuống hai khớp gối khiến cho hai khớp này chịu áp lực về trọng tải. Hơn nữa khớp gối còn phải phối hợp hoạt động với các khớp háng, khớp cổ chân, cột sống để giúp cho việc đi lại vận động và làm việc dễ dàng hơn. Chính vì thế khớp gối rất dễ bị tổn thương và là một trong những khớp bị ảnh hưởng sớm nhất. Do đó các phương pháp tập luyện cho khớp gối cũng cần hết sức chú ý để tránh làm tổn thương khớp gối.
Đi bộ là môn thể thao gây ảnh hưởng đến khớp gối
Trong quá trình di chuyển, chạy nhảy hoặc đi bộ khớp gối phải làm việc nhiều hơn do vừa chịu sức nặng của cơ thể vừa phối hợp động tác nhịp nhàng để chân có thể bước đi và chạy nhảy được. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra quá tải cho khớp gối, nhất là đối với những khớp đã có tổn thương sẵn bề mặt khớp nham nhở, ma sát lớn thì khi vận động và áp lực nhiều sẽ làm cho các đầu sụn tổn thương thêm gây ra đau nhức nhiều.
Vì thế người bị thoái hóa khớp gối không nên đi bộ nhiều, không chơi các môn thể thao chạy nhảy nhiều như cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ. Nếu có đi bộ thì chỉ nên đi quãng ngắn, trước khi đi cần khởi động và xoa bóp khớp gối để khớp thích nghi tốt hơn.
Môn thể thao tốt cho người bị thoái hóa khớp gối
Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho người bị thoái hóa khớp gối và bệnh về cột sống, trong môi trường nước các khớp được giảm một phần áp lực, trọng lượng cơ thể một phần được khớp nâng đỡ nên khớp gối vận động dễ dàng hơn.Các hoạt động thể thao dưới nước đều tốt cho người bị thoái hóa khớp gối. Đạp xe đạp và treo xà đơn cũng được coi là môn thể thao tốt cho khớp gối.
Bác sỹ Y học cổ truyền Vũ Thị Tươi
1. Triệu chứng và ảnh hưởng của thoái hóa khớp gối
Đau nhức tại khớp gối là triệu chứng điển hình và xuất hiện sớm nhất, đau tăng lên khi đi lại vận động nhiều, thường nửa đêm về sáng người bệnh không ngủ được vì các cơn đau xuất hiện nhiều hơn. Khi thay đổi thời tiết đang nắng chuyển mưa hoặc mưa nắng thất thường đều khiến người bệnh đau nhức nhiều hơn.
Khi bệnh nhân cử động khớp có thể nghe thấy tiếng động như tiếng “lục cục”. Người bệnh sẽ thấy cứng khớp buổi sáng kéo dài 15-30 phút, khớp gối không co duỗi được, sau một lúc đi lại xoa bóp thì có thể vận động trở lại. Người bệnh cảm thấy đi lại khó khăn, không ngồi khoanh chân được, không leo cầu thang được.
2. Tập luyện cho người bị thoái hóa khớp gối
Nhìn chung tập luyện có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp rèn luyện thể lực tăng sự dẻo dai cho các khớp. Đối với các bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng thì tập luyện thể dục thể thao cũng góp phần giảm triệu chứng đau nhức và ngăn ngừa các đợt tái phát của bệnh.
Khớp gối là khớp chịu lực rất lớn nghĩa là chức năng và hoạt động của khớp gối rất quan trọng. Hầu hết trọng lượng cơ thể đều dồn xuống hai khớp gối khiến cho hai khớp này chịu áp lực về trọng tải. Hơn nữa khớp gối còn phải phối hợp hoạt động với các khớp háng, khớp cổ chân, cột sống để giúp cho việc đi lại vận động và làm việc dễ dàng hơn. Chính vì thế khớp gối rất dễ bị tổn thương và là một trong những khớp bị ảnh hưởng sớm nhất. Do đó các phương pháp tập luyện cho khớp gối cũng cần hết sức chú ý để tránh làm tổn thương khớp gối.
Đi bộ là môn thể thao gây ảnh hưởng đến khớp gối
Trong quá trình di chuyển, chạy nhảy hoặc đi bộ khớp gối phải làm việc nhiều hơn do vừa chịu sức nặng của cơ thể vừa phối hợp động tác nhịp nhàng để chân có thể bước đi và chạy nhảy được. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra quá tải cho khớp gối, nhất là đối với những khớp đã có tổn thương sẵn bề mặt khớp nham nhở, ma sát lớn thì khi vận động và áp lực nhiều sẽ làm cho các đầu sụn tổn thương thêm gây ra đau nhức nhiều.
Vì thế người bị thoái hóa khớp gối không nên đi bộ nhiều, không chơi các môn thể thao chạy nhảy nhiều như cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ. Nếu có đi bộ thì chỉ nên đi quãng ngắn, trước khi đi cần khởi động và xoa bóp khớp gối để khớp thích nghi tốt hơn.
Môn thể thao tốt cho người bị thoái hóa khớp gối
Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho người bị thoái hóa khớp gối và bệnh về cột sống, trong môi trường nước các khớp được giảm một phần áp lực, trọng lượng cơ thể một phần được khớp nâng đỡ nên khớp gối vận động dễ dàng hơn.Các hoạt động thể thao dưới nước đều tốt cho người bị thoái hóa khớp gối. Đạp xe đạp và treo xà đơn cũng được coi là môn thể thao tốt cho khớp gối.
Bác sỹ Y học cổ truyền Vũ Thị Tươi