Máy chạy bộ - tất cả những điều cần biết

Topic này sẽ giúp các bạn và gia đình có những kiến thức, kinh nghiệm để có thể chọn mua, sử dụng máy chạy bộ một cách hiệu quả, lâu bền.
#1. Diện tích đặt máy chạy
Bạn cần chú ý trước khi mua máy tập thể dục tại nhà, bạn phải tính toán xem hiện tại căn phòng của bạn có khoảng diện tích là bao nhiêu ? để căn cứ vào đó bạn chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ điện phù hợp nhất, tránh trường hợp bạn không tính kỹ diện tích đặt máy khi mua máy tập chạy bộ trong nhà về không đặt vào được dẫn đến việc đổi hàng làm tốn kém chi phí vận chuyển, mất thời gian.
Theo kinh nghiệm, bạn nên chọn không gian thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời, có cửa sổ thông thoáng để tập luyện, nên là tầng thượng hoặc ở những phòng có cửa sổ...

#2.Công suất (Mã lực) của mô tơ máy chạy bộ
Công suất của máy sẽ quyết định đến độ bền của máy cũng như quyết định đến giá thành của máy tập chạy bộ điện, để không lãng phí và nâng cao chất lượng của máy bạn phải xem trong gia đình nhà bạn có bao nhiêu người có nhu cầu sử dụng máy và thời gian hoạt động của máy là bao nhiêu giờ/ngày, căn cứ vào đó bạn có thể quyết định mua máy chạy bộ công công suất 1.5HP, 1.75 HP hay 2.0HP, thông thường nếu gia đình bạn có khoảng 3 người tập và thời gian tập khoảng 6 tiếng/ngày bạn có thể lựa chọn máy có công suất 1.5 HP, nếu số lượng người tập cao hơn và thời gian nhiều hơn thì bạn có thể chọn 1.75 HP hoặc 2.0HP,. Máy có công suất 1.5HP thường có giá thành thấp hơn sao với máy có công suất 1.75HP và 2.0HP. Tuy nhiên thông số này chỉ là một trong những điều cần quan tâm khi bạn mua máy chạy bộ

#3.Diện tích băng chạy bộ
Diện tích băng chạy càng rộng thì càng tạo ra cho bạn một không gian chạy thỏa mái hơn, băng chạy rộng, dài giúp bạn có thể tập đi bộ chậm với bước chân dài. Bạn nên mua máy với băng tải tối thiểu có bề rộng 40cm là tốt nhất. Những loại máy chạy bộ điện có chiều rộng băng tải càng lớn thì giá càng cao, chính vì thế hãy cân nhắc chọn loại máy chạy bộ có độ rộng băng chạy phù hợp nhé. Tốt nhất bạn nên đến thẳng cửa hàng để chạy thử, bạn có thể đến địa chỉ số 10 ngõ 198 Xã Đàn Đống Đa Hà Nội, để chạy thử miễn phí trên các loại máy chạy bộ nhé !

#4.Các tính năng của máy
Nhưng máy có tính năng đa dạng như: máy chạy bộ, massage, tập cơ bụng, xoay eo, MP3, đo nhịp tim, thiết lập bài chạy, thường có giá thành cao hơn các máy chỉ có một chức năng (đối với máy chạy gia đình), đa dạng chức năng không làm ảnh hưởng đến độ bền của máy tập vì chúng được thiết kế độc lập không liên quan đến mô tơ và bẳng mạch của máy. Với khả năng tài chính và diện tích không quá rộng bạn nên mua máy đa chức năng, sẽ giúp bạn tập tốt hơn với các bài tập khác nhau.

#5.Giá thành và phụ kiện thay thế
Bạn nên lựa chọn các loại máy có phụ kiện thay thế dễ dàng, giá thành sản phẩm cũng là yếu tốt quan trọng trong việc quyết định mua máy chạy bộ, khi mua bạn lên đưa ra một khoảng ngân sách tối đa có thể chi trả qua đó nhờ nhân viên bán hàng hỗ trợ tư vấn nên mua máy chạy nào là tốt nhất hoặc liệt kê danh sách các sản phẩm có giá thành tương đương để bạn lựa chọn.
#6. Dịch vụ hậu bán hàng
Mỗi hãng máy có một chính sách hậu bán hàng khác nhau, có hãng có thời gian bảo hành 6 tháng, hãng bảo hành 12 tháng và có hãng bảo hành 36 tháng, trước khi mua bạn lên hỏi kỹ thời gian bảo hành cũng rất quan trọng bởi máy chạy không thể vận chuyển dễ dàng như các sản phẩm khác, đa số là thời gian bảo hành là 12 tháng.
#7. Mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt ?
Nếu bạn đang quan tâm và muốn sắm cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ để tập luyện tại nhà hoặc đầu tư cho các phòng tập, hãy đến thử các cửa hàng thể thao để trực tiếp chạy thử trên các loại máy chạy rồi đưa ra cảm nhận riêng cho mình. Mỗi cty sẽ có giá cả và dịch vụ khác nhau, hãy cân nhắc trước khi lựa chọn bạn nhé !

Nhà có 2 người sd máy như nào thì hợp lí ạ?

đốivới người muốn tăng cân thì 1 ngày nên chạy time bao lâu ạ?

Cần để hướng máy như nào k ad?

Mình có khoảng 10tr, gia đình mình có 4ng thì ad tư vấn cho mình mua 1 chiếc máy chạy hợp lí đc k ah?

@Huyền Susie Nhà có 2 người thì bạn nên chọn máy có già từ 10-15 triệu là hợp lý nhé
@vanbong26996 Nếu bạn muốn tăng cân thì cần tập luyện đều đặn kết hợp tăng thêm các bữa phụ trong ngày nhé
@Thom nguyen abc Bạn cứ đặt sao thấy phù hợp với không gian là đc
@Lolemthuy96 10tr thì hơi ít so với nhu cầu của bạn, tầm 15tr là hợp lý nhe bạn !
Bạn có thể xem thêm giá và các loại máy chạy bộ tại: máy chạy bộ điện

Cảm ơn b. Vậy phải tiết kiệm hơn dành tiền mua rồi^^

Phòng mình 20m2 , nên chọn máy nào phù họp. Ad tư vấn giup mình.

@Khang Hồ e cảm ơn nhiều ạ!

Nhưng nếu máy tầm đó thì có đảm bảo chất lượng k?

@Thom nguyen abc Phòng rộng 20m2 thì hầu hết các loại máy chạy bộ đều phù hợp nhé bạn, gia đình bạn có mấy người ?
@Huyền Susie Đảm bảo chất lượng nhé bạn, khi mua máy đều được bảo hành ít nhất 12 tháng mà bạn !

Các bước sử dụng máy chạy bộ điện
Bước 1: Bạn hãy thử làm quen với chiếc máy chạy bộ điện xem vị trí các phím bấm, khóa từ an toàn, tay vịn...Kiểm tra xem máy có bị rung lắc hay không rồi sau đó mới cắm dây nguồn của máy chạy bộ. Nên cắm dây nguồn của máy chạy bộ riêng biệt với các thiết bị điện khác.
Bước 2: Trước khi tập máy chạy bộ, bạn nên khởi động trước khi chạy bộ , đặc biệt là cơ chân, hông, mông, đùi để tránh gặp phải chấn thương khi tập chạy bộ. Đi giày thể thao chuyên dụng ( giày running hoặc giày trainning), không đi giày đế trơn, nhớ làm sạch giày trước khi bước lên băng chạy để đảm bảo độ bền của băng chạy bộ. Nhớ mặc quần áo thoải mái, mang khăn lau mồ hôi để tránh mồ hôi rơi vào máy chạy bộ làm giảm tuổi thọ của máy.
Bước 3: Kẹp khóa an toàn vào quần áo của bạn để máy có thể dừng tức thì ngay khi gặp sự cố bất ngờ. Và bấm phím Start (Thường có màu xanh), lúc này băng chuyền sẽ chuyển động từ từ, nếu bạn cảm thấy mất thăng bằng, hãy bám vào tay vịn, tuy nhiên, việc bám vào tay vịn lâu dài có thể ảnh hưởng đến tư thế chạy bộ của bạn.
Bước 4: Sau khi bạn đã cảm thấy có thể đi bộ một cách chậm rãi ở trên máy chạy bộ điện, bạn có thể từ từ tăng dần tốc độ hoặc độ dốc lên bằng các phím ở tay vịn hoặc bảng điều khiển máy chạy bộ. Không nên tăng tốc độ lên nhanh dễ khiến cơ thể bạn bị sốc, hãy tăng từ từ tốc độ. Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng máy chạy bộ, hãy dừng lại ở mức 3Km trở xuống. Một điều nữa, nếu bạn sử dụng độ dốc càng cao để tập luyện, chân của bạn càng chịu nhiều lực dễ khiến bắp chân và bắp đùi to, hãy cân nhắc khi lựa chọn độ dốc của máy chạy bộ điện sao cho phù hợp.
Bước 5: Khi đang tập chạy, nếu bạn muốn dừng lại thì hãy nhấn nút Stop(thường có màu đỏ), khi đó máy chạy bộ điện sẽ từ từ giảm tốc độ đến khi dừng hẳn. Có một cách khác là bạn có thể kéo khóa từ ra khỏi bảng điều khiển của máy chạy bộ điện,
tuy nhiên cách này không nên sử dụng thường xuyên vì dễ làm hại máy chạy bộ. Ngoài ra, cách được khuyến cáo sử dụng đó là giảm từ từ tốc độ bằng các phím bấm (-) trên bảng điều khiển hoặc tay vịn của máy chạy bộ điện, cách này vừa tốt cho cơ thể bạn vừa giúp tăng tuổi thọ máy chạy bộ điện.
Xem thêm toàn tập những hướng dẫn về máy chạy bộ điện: tại đây

Máy chạy bộ mua về mà ít sử dụng quá máy có bị hỏng k ạ?

@Khang Hồ nhà mình có 3 người, mình muốn tìm loại máy gọn nhẹ, tháo nắp dễ dàng

Nếu máy chạy bộ có thêm những chức năng khác thì có đảm bảo chất lượng của tác dụng chạy bộ k?

@Lolemthuy96 Có chứ, nên sử dụng thương xuyên và bảo hành nó sẽ tốt hơn

nhờ có bài viết mà mình biết cách sử dụng máy hơn r ạ, cảm ơn nhiều ạ