Lời dặn bệnh nhân đau cơ xương khớp

Newsun

Born to be Good
Thành viên thân thiết
Tham gia
20/4/2008
Bài viết
9.426
- Không ngồi sổm, chồm hổm, không ngồi bệt dưới đất.
- Không đi bộ quá xa. Đi bộ phải tập tăng dần tùy sức khỏe của mỗi người.
- Không làm việc gắng sức và làm ráng quá mức.
- Không được cúi khi khiêng hoặc lấy đồ vật, phải giữ lưng thẳng.
- Không bắt buộc phải tập thể dục thẩm mỹ hoặc dùng máy móc.
- Không đứng hoặc ngồi lâu quá 1h30'. Nên thay đổi tư thế.
- Không được xoa bóp dầu nóng, rượu, thuốc nam hay tiêm chích vào khớp.
- Nên tập thể dục nhẹ tại gi.ường khi bớt đau lưng.
- Nên tập thể dục dưỡng sinh theo truyền hình hướng dẫn, tập nhẹ nhàng không gây đau. Tập các cơ lưng và cơ bụng (tư thế nằm sấp, ngửa)
- Phải tập thể dục thường xuyên đều đặn mỗi ngày vài phút.
- Số lần tập mỗi động tác tùy theo sức khỏe của từng bệnh nhân.
- Kê cao chân khi nằm và treo tay đau khi đi đứng, ngồi .

Ths. Bs. Minh Trí
Bệnh viện ĐH Y dược Tp.HCM
 
Top