quangdon93
Thành viên
- Tham gia
- 7/7/2015
- Bài viết
- 2
Hạt chia là thực phẩm dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt chia ngày càng được nhiều gia đình sử dụng như một loại ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy công dụng của hạt chia là gì? Hạt chia có thực sự mang tới những tác dụng như được quảng cáo hay không? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó, hãy tham khảo ngay nhé!
1. Hạt chia hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân
Hạt chia có tác dụng tăng cân không? Hạt chia giảm cân có hiệu quả không? Đây là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm và thắc mắc. Hạt chia khi hấp thu đủ nước sẽ lớn gấp 16 lần trọng lượng của nó, do đó nó tạo ra cảm giác no, giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày. Những người ăn kiêng, giảm cân chỉ cần uống 1 ly nước hạt chia trước bữa ăn có thể giúp tạo cảm giác no, ăn ít lại giúp hạn chế dưỡng chất cho cơ thể, nhờ vậy đạt được hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, hạt chia chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp hạn chế được lượng mỡ dư thừa, từ đó ngăn ngừa béo phì. Hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn nên bạn cũng không cần quá lo lắng về việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.
Hạt chia hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân
2. Hạt chia tốt cho bệnh tiểu đường
Hạt chia giúp ổn định lượng đường trong cơ thể, do đó, nó được coi là sản phẩm lý tưởng cho những người bị bệnh tiểu đường và giúp ngăn ngừa tiểu đường ở người bình thường. Hạt chia sau khi hấp thụ nước thì nở lớn và tạo ra một lớp gel mềm do chất xơ hòa tan. Nhờ lớp gel này mà chất đường trong bao tử được thấm chậm và đều hơn nên trị số glycemic index thấp giúp phòng tránh bệnh tiểu đường. Hạt chia còn giúp điều hòa đường huyết làm giảm cholesterol giúp hạn chế những biến chứng của bệnh tiểu đường.
3. Hạt chia tốt cho hệ tim mạch
Hạt chia chứa hàm lượng omega 3 là một loại axit béo thiết yếu cho việc duy trì các chức năng của cơ thể. Cơ thể con người không tự tổng hợp được loại axit này mà chỉ có thể hấp thu qua thức ăn, vì vậy sử dụng hạt chia cho khẩu phần ăn hàng ngày là giải pháp hiệu quả để cung cấp omega 3 cho cơ thể. Omega 3 trong hạt chia là một chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch và kết quả cho thấy omega 3 có lợi trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol, duy trì chức năng tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, hạt chia giúp ngăn cản quá trình đông máu, tăng cường lưu thông máu tránh trường hợp xơ vữa thành động mạch cũng như đột quỵ.
4. Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa
Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ lớn lên tới 37% với 80% là chất xơ không hòa tan và 20% còn lại là chất xơ hòa tan giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và điều hòa chức năng tiêu hóa. Nhờ có chất xơ nên hạt chia dễ tiêu hóa, hấp thu. Hạt chia giúp các hoạt động của đường ruột được dễ dàng, tẩy bớt cholesterol dính ở thành ruột, nhờ đó hỗ trợ sức khỏe đường ruột hiệu quả. Tác dụng chữa bệnh của hạt chia giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đường ruột, kể cả ung thư ruột già, đồng thời chống bệnh táo bón. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ lớn cũng giúp thải độc, loại bỏ cặn bã cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
5. Hạt chia giúp tăng cường năng lượng
Hạt chia cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, bổ sung năng lượng lâu dài. Đa số những vận động viên đều sử dụng hạt chia để tăng cường sức chịu đựng cho cơ thể và hỗ trợ cho sự vận động của khớp xương cũng như phục hồi cơ bắp.
6. Hạt chia làm đẹp da và tóc
Hạt chia úc chứa đựng một nguồn Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa cao và chất đạm cao, tất cả đều rất quan trọng cho một làn da đẹp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khẩu phần ăn chứa những chất oxi hóa có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể. Tóc và móng tay đa số được cấu thành bằng chất đạm và cơ thể con người sử dụng protein để cấu tạo và phục hồi các mô, vì vậy chúng ta cần một lượng chất đạm tương đối lớn.
Hạt chia có tác dụng tốt cho sức khỏe
7. Hạt chia tốt cho hệ thần kinh và trí não
Thành phần omega 3 có trong hạt chia rất cao, vì vậy hạt chia được đánh giá là sản phẩm tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não. Hạt chia làm giảm sự căng thẳng não bộ, từ đó giúp duy trì trạng thái thần kinh ổn định, đảm bảo sức khỏe của hệ thần kinh.
Trên đây là một số tác dụng chính của hạt chia đối với sức khỏe người dùng. Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng hiệu quả đối với xương khớp, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, bổ sung dinh dưỡng… Với những thông tin trên, hi vọng người dùng có thể hiểu rõ hơn về loại hạt nhỏ bé này và sử dụng chúng hàng ngày để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!
Nguồn https://aloola.vn/25605-tac-dung-cua-hat-chia/
1. Hạt chia hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân
Hạt chia có tác dụng tăng cân không? Hạt chia giảm cân có hiệu quả không? Đây là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm và thắc mắc. Hạt chia khi hấp thu đủ nước sẽ lớn gấp 16 lần trọng lượng của nó, do đó nó tạo ra cảm giác no, giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày. Những người ăn kiêng, giảm cân chỉ cần uống 1 ly nước hạt chia trước bữa ăn có thể giúp tạo cảm giác no, ăn ít lại giúp hạn chế dưỡng chất cho cơ thể, nhờ vậy đạt được hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, hạt chia chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp hạn chế được lượng mỡ dư thừa, từ đó ngăn ngừa béo phì. Hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn nên bạn cũng không cần quá lo lắng về việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.
Hạt chia hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân
2. Hạt chia tốt cho bệnh tiểu đường
Hạt chia giúp ổn định lượng đường trong cơ thể, do đó, nó được coi là sản phẩm lý tưởng cho những người bị bệnh tiểu đường và giúp ngăn ngừa tiểu đường ở người bình thường. Hạt chia sau khi hấp thụ nước thì nở lớn và tạo ra một lớp gel mềm do chất xơ hòa tan. Nhờ lớp gel này mà chất đường trong bao tử được thấm chậm và đều hơn nên trị số glycemic index thấp giúp phòng tránh bệnh tiểu đường. Hạt chia còn giúp điều hòa đường huyết làm giảm cholesterol giúp hạn chế những biến chứng của bệnh tiểu đường.
3. Hạt chia tốt cho hệ tim mạch
Hạt chia chứa hàm lượng omega 3 là một loại axit béo thiết yếu cho việc duy trì các chức năng của cơ thể. Cơ thể con người không tự tổng hợp được loại axit này mà chỉ có thể hấp thu qua thức ăn, vì vậy sử dụng hạt chia cho khẩu phần ăn hàng ngày là giải pháp hiệu quả để cung cấp omega 3 cho cơ thể. Omega 3 trong hạt chia là một chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch và kết quả cho thấy omega 3 có lợi trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol, duy trì chức năng tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, hạt chia giúp ngăn cản quá trình đông máu, tăng cường lưu thông máu tránh trường hợp xơ vữa thành động mạch cũng như đột quỵ.
4. Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa
Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ lớn lên tới 37% với 80% là chất xơ không hòa tan và 20% còn lại là chất xơ hòa tan giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và điều hòa chức năng tiêu hóa. Nhờ có chất xơ nên hạt chia dễ tiêu hóa, hấp thu. Hạt chia giúp các hoạt động của đường ruột được dễ dàng, tẩy bớt cholesterol dính ở thành ruột, nhờ đó hỗ trợ sức khỏe đường ruột hiệu quả. Tác dụng chữa bệnh của hạt chia giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đường ruột, kể cả ung thư ruột già, đồng thời chống bệnh táo bón. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ lớn cũng giúp thải độc, loại bỏ cặn bã cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
5. Hạt chia giúp tăng cường năng lượng
Hạt chia cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, bổ sung năng lượng lâu dài. Đa số những vận động viên đều sử dụng hạt chia để tăng cường sức chịu đựng cho cơ thể và hỗ trợ cho sự vận động của khớp xương cũng như phục hồi cơ bắp.
6. Hạt chia làm đẹp da và tóc
Hạt chia úc chứa đựng một nguồn Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa cao và chất đạm cao, tất cả đều rất quan trọng cho một làn da đẹp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khẩu phần ăn chứa những chất oxi hóa có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể. Tóc và móng tay đa số được cấu thành bằng chất đạm và cơ thể con người sử dụng protein để cấu tạo và phục hồi các mô, vì vậy chúng ta cần một lượng chất đạm tương đối lớn.
Hạt chia có tác dụng tốt cho sức khỏe
7. Hạt chia tốt cho hệ thần kinh và trí não
Thành phần omega 3 có trong hạt chia rất cao, vì vậy hạt chia được đánh giá là sản phẩm tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não. Hạt chia làm giảm sự căng thẳng não bộ, từ đó giúp duy trì trạng thái thần kinh ổn định, đảm bảo sức khỏe của hệ thần kinh.
Trên đây là một số tác dụng chính của hạt chia đối với sức khỏe người dùng. Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng hiệu quả đối với xương khớp, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, bổ sung dinh dưỡng… Với những thông tin trên, hi vọng người dùng có thể hiểu rõ hơn về loại hạt nhỏ bé này và sử dụng chúng hàng ngày để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!
Nguồn https://aloola.vn/25605-tac-dung-cua-hat-chia/
