1. hoadathaoduoc

    hoadathaoduoc Thành viên mới

    Hội chứng mãn kinh giảm triệu chứng với 6 cách đơn giản

    Hội chứng mãn kinh ở phụ nữ trung tuổi gây phiền toái và ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và còn ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều chị em. Thảo dược Hoa Đà xin chia sẻ đến chị em phụ nữ 6 cách làm dịu đi những triệu chứng trong hội chứng mãn kinh gây ra.

    1. Giảm đi lượng mỡ thừa

    Trường Đại học Y Yale vừa công bố nghiên cứu của Giáo sư, Bác sĩ Mary Jane MinKin cho biết nếu bạn đang thừa cân, béo bụng, thì triệu chứng do hội chứng mãn kinh sẽ được giảm thiểu cũng như các nguy cơ do tuyến nội tiết giảm đi khi thực hiện chế độ giảm cân.

    [​IMG]

    Ngoài ra, Minkin còn cho biết giảm cân còn giúp tránh được các nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và bệnh tim. vì sau khi vào giai đoạn mãn kinh thì 2 căn bệnh này đều có tỷ lệ tăng cao. Bốc hỏa sẽ giảm theo tỷ lệ cân nặng của bạn.

    2. Đầy hơi do mãn kinh???

    Thường bệnh nhân đến với Minkin đều có chung 1 triệu chứng là đầy hơi do mãn kinh gây nên? Nguyên nhân này khá là điên rồ nhưng cũng có ý đúng khi các hormone bắt đầu rối loạn đã gây đảo ngược các quá trình vận động tuần hoàn của cơ thể.

    BS Minkin khuyến nghị cắt giảm lượng muối và carbohydrat chế biến sẵn trong chế độ ăn của bạn, vì chúng có thể giữ nước. Nhưng đừng có hà tiện với các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ tốt cho tim, cũng như trái cây và rau củ.

    [​IMG]

    3. Cá rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh

    Mãn kinh là thời điểm rất đáng buồn vì nó kéo theo nhiều hệ lụy như nguy cơ tim mạch tăng cao. Vì thế bạn cần có ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần để ngăn ngừa căn bệnh tim mạch này. Chú ý chọn cá có chất béo lành mạnh. Theo Minkin cho biết dầu cá cũng giúp ngăn ngừa các tế bào gốc tự do hình thành khối u.

    4. Rượu???

    Rượu vang đỏ cũng được nhắc đến nhiều về những tác động của nó đối với sức khỏe của tim. Nhưng mãn kinh ở phụ nữ thì đừng nên dùng đến rượu nào cho dù đó là rượu vang.

    5. Đậu nành vị thuốc Mẹ thiên nhiên ban tặng

    [​IMG]

    Đậu nành chứa estrogen thực vật, vì vậy nhiều phụ nữ cho rằng nó có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, có ít dữ liệu ủng hộ điều này. Quan niệm sai lầm có thể đến từ các nghiên cứu bổ sung đậu nành liều cao, gây kích thích sự tăng trưởng của khối u nhạy cảm với estrogen.

    6. Bổ sung canxi

    Nhu cầu calci của bạn tăng lên sau tuổi 50, từ 1.000 mg/ngày lên1.200mg/ngày. Khi estrogen giảm, xương của bạn cũng không hấp thu được calci..

    Nếu bạn uống 1 cốc sữa ít chất béo, 1 ly cà phê, và 1 cốc sữa chua 227g, bạn sẽ nhận được khoảng 1.100 mg calci. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần phải bổ sung thêm 100 mg mỗi ngày.

    Nếu bạn ăn các chế phẩm từ sữa, hãy chọn các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp.

    [​IMG]

    *** Bạn nên nhớ uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ!
    Nguồn: https://goo.gl/caI1zz
     




Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP