Vòng 2 thon gọn luôn là nỗi mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Nhưng những lớp mỡ thừa có mặt ở vùng bụng làm cho các chị em mất tự tin về đường cong quyến rũ trên cơ thể. Bởi vậy, cũng không ít các chị em áp dụng một số phương pháp để giúp vòng 2 thon gọn nhưng hiệu quả mang lại không rõ rệt. Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn 4 bài tập giảm vòng 2 vô cùng đơn giản, giúp vòng eo thon gọn trở lại.
Bài tập 1: Xoay bụng
Cách thực hiện:
- Ngồi vắt chéo chân, 2 tay vòng ra trước ngực sao cho 2 mũi bàn tay cạm vào với nhau tạo thành một đường thẳng và từ từ hít vào.
- Bạn nên ngồi thẳng hông vuông góc với mặt đất và siết chặt các cơ bụng, sau đó từ từ thở ra khi xoay cơ thể sang phải một góc 45 độ. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Nên thực hiện động tác này 10 để có một vòng eo thon gọn.
Bài tập 2: Gập người
Trong các bài tập giảm mỡ bụng thì động tác gập người giúp cơ bụng hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời lấy lại vòng eo thon gọn.
Cách thực hiện:
- Đặt 2 chân rộng bằng vai.
- Cúi gập người sao cho bàn tay chạm xuống mặt sàn, chân giữ thẳng.
- Tay vẫn giữ nguyên, đưa chân phải thẳng sang bên trái đồng thời gập gối trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở về trạng thái ban đầu.
- Đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác với bên còn lại.
>>Xem thêm : Giảm cân bằng mật ong
Bài tập 3: Gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Cách thực hiện:
- Nằm lên sàn và đưa 2 tay ra sau gáy.
- Dùng sức nâng người lên và giữ nguyên phần hông và chân. Thực hiện động tác này khoảng 15-30p mỗi ngày để thấy được kết quả rõ rệt mà bài tập đem lại.
Bài tập 4: Đứng lên ngồi xuống
Cách thực hiện:
- Với tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay để sau đầu và gập khuỷu.
- Bật nhảy lên cao và ngồi xuống, lòng bàn tay đặt xuống mặt sàn.
- Đá chân ra phía sau đưa người về tư thế chống đẩy.
- Thực hiện động tác để đưa cơ thể về tư thế ngồi xổm.
- Bật đà bằng bàn chân để trở về tư thế ban đầu.
Chúc các bạn thực hiện thành công với 4 bai tap giam vong 2, giúp lấy lại vòng eo thon gọn. Aicungdep.info chúc chị em thành công!
Bài tập 1: Xoay bụng
Cách thực hiện:
- Ngồi vắt chéo chân, 2 tay vòng ra trước ngực sao cho 2 mũi bàn tay cạm vào với nhau tạo thành một đường thẳng và từ từ hít vào.
- Bạn nên ngồi thẳng hông vuông góc với mặt đất và siết chặt các cơ bụng, sau đó từ từ thở ra khi xoay cơ thể sang phải một góc 45 độ. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Nên thực hiện động tác này 10 để có một vòng eo thon gọn.
Bài tập 2: Gập người
Trong các bài tập giảm mỡ bụng thì động tác gập người giúp cơ bụng hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời lấy lại vòng eo thon gọn.
Cách thực hiện:
- Đặt 2 chân rộng bằng vai.
- Cúi gập người sao cho bàn tay chạm xuống mặt sàn, chân giữ thẳng.
- Tay vẫn giữ nguyên, đưa chân phải thẳng sang bên trái đồng thời gập gối trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở về trạng thái ban đầu.
- Đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác với bên còn lại.
>>Xem thêm : Giảm cân bằng mật ong
Bài tập 3: Gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Cách thực hiện:
- Nằm lên sàn và đưa 2 tay ra sau gáy.
- Dùng sức nâng người lên và giữ nguyên phần hông và chân. Thực hiện động tác này khoảng 15-30p mỗi ngày để thấy được kết quả rõ rệt mà bài tập đem lại.
Bài tập 4: Đứng lên ngồi xuống
Cách thực hiện:
- Với tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay để sau đầu và gập khuỷu.
- Bật nhảy lên cao và ngồi xuống, lòng bàn tay đặt xuống mặt sàn.
- Đá chân ra phía sau đưa người về tư thế chống đẩy.
- Thực hiện động tác để đưa cơ thể về tư thế ngồi xổm.
- Bật đà bằng bàn chân để trở về tư thế ban đầu.
Chúc các bạn thực hiện thành công với 4 bai tap giam vong 2, giúp lấy lại vòng eo thon gọn. Aicungdep.info chúc chị em thành công!