Giảm cân cho những người ăn chay.

phammy0607

Thành viên mới
Tham gia
18/10/2016
Bài viết
0
Những người thường ăn chay, họ có cơ thể săn chắc , khỏe mạnh, đặc biệt là không béo phì. Vì trong khẩu phần ăn của những người ăn chay chứa rất ít chất béo, ngăn chặn không cho chất béo hấp thụ vào cơ thể, đồng thời chứa những chất làm thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra ngoài.Vì thế nhờ ăn chay mà họ giảm được cân nặng , phòng bị thừa cân.

Chúng ta cùng tìm hiểu thực đơn chay để giảm cân:

Trong khẩu phần người ăn chay không chứa những loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Những món ăn chủ yếu được chế biến từ những loại rau, củ, quả.
Thực đơn giảm cân với những món chay
Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

– 40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% đậu,trái cây, những loại hạt và súp rau

– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Từ đó bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với những món chay:
Ngày 1:
Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín.

Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , có thể tráng miệng thêm bằng vài miếng bưởi.
Chiều : Canh bí xanh, nấm kho
Ngày 2:

Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Dùng trái cây để tráng miệng.

Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một ly sữa đậu nành không đường..

Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.
Ngoài ra nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể, vì nước cũng tham gia hiệu quả vào quá trình giảm cân.
Ngoài phương pháp giảm cân bằng món chay, bạn cũng có thể sử dụng viên giảm cân Lishou xanh để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Viên giảm cân Lishou sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa đáng kể ra ngoài nhanh chóng. Đồng thời ngăn chặn sự tăng cân trở lại. Rất thích hợp cho những bạn không có thời gian để luyện tập thể thao hay thời gian ăn kiêng. Đây được cho là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, Lishou được nhiều chị em tin dùng.

Chúc bạn giảm cân thành công.
 
Top