Giảm cân bằng cách thức giảm cân IF là gì?

[toc]


"] Giảm cân bằng bí quyết giảm cân IF là gì? Chế độ giảm cân gián đoạn intermittent fasting có tốt cho sức khỏe không?[/caption]


Giảm cân bằng cách thức giảm cân IF là gì?

Giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF (Intermittent Fasting) hay còn call là cách thức nhịn ăn gián đoạn là cách thức giảm cân theo nguyên tắc tiêu hủy những chất béo, mỡ thừa có ở cơ thể. Bằng cách để cho cơ thể của bạn bị đói, lúc ấy cơ thể sẽ phải dùng chất béo dự trữ có trong cơ thể bạn hay đốt cháy mỡ thừa dự trữ trên cơ thể. Nói dễ dàng và chuẩn xác thì khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn sẽ phải nhịn ăn trong 1 time nhất định. Vậy nhịn ăn gián đoạn thì cách nhịn ăn như thế nào?


Cách giảm cân bằng cách thức IF

Cách giảm cân IF được nhiều chị em chọn lựa để thực hiện chế độ giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. cách thức nhịn ăn giảm cân gián đoạn chi tiết ra sao thì không phải phái đẹp nào cũng biết.


"] Cách giảm cân bằng cách thức IF[/caption]


Cách nhịn ăn gián đoạn IF như đã nói ở trên chỉ giảm đơn là việc nhịn ăn trong một thời giờ nhất định. nhưng thời giờ nhất định đó là bao lâu? IF đã chia nhưng khoảng thời gian nhịn ăn này thành các mức độ khác nhau. dưới đây là những mức độ đại trà và thường được áp dụng:



"] phương pháp thực đơn giảm cân intermittent fasting 5/2 là gì?


Cơ chế giảm cân bằng cách thức giảm cân IF




Cơ chế giảm cân bằng cách thức giảm cân theo IF[/caption]


Cơ chế giảm cân theo thông thường của bí quyết IF là sự tham gia hành động của hormone có tên insulin và growth hormone (GH).


Growth hormone là một trong những hormone giúp đốt mỡ hiệu quả. đặc biệt là ở địa chỉ chúng sẽ gìn giữ cơ trong thời kỳ giảm cân và chỉ đốt mỡ trong cơ thể mà thôi.





Giảm cân theo phương pháp IF có tốt không?

Giảm cân theo IF - intermittent fasting có tốt không? Đọc các mức độ giảm cân IF ở trên và nhất là cách thức 24 hours Fasting thì có thể nhận ra đây là 1 bí quyết giảm cân đi ngược lại thực sự với mọi quy chuẩn trong ăn uống giảm cân vẫn áp dụng: không chia nhỏ bữa ăn, bỏ bữa sáng,...


Giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả? Tuy có nhiều quan niệm trái chiều xong giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF đã và đang được phần nhiều người áp dụng và nhận được phản hồi tích cực. Theo nghiên cứu kỹ bí quyết giảm cân IF không chỉ giúp giảm cân, mà còn có khả năng giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp hai, các bệnh về nhiễm trùng. Hơn nữa bí quyết này còn giúp phát triển các tế bào thần kinh mới, cản trở Alizamer và giảm stress kinh niên...





Giảm cân bằng IF với những bạn ít thời gian nấu nướng và ăn uống thì đây đúng là một bí quyết tuyệt vời vừa tiết kiệm thời giờ lại tiết kiệm cả tiền bạc. Dĩ nhiên, có điểm cộng thì cũng có khiếm khuyết. Với những người không thích hợp với phương pháp giảm cân này nếu áp dụng nó thì sẽ khiến trạng thái sức khỏe trở nên tồi tệ hơn phần lớn.


Giảm cân theo IF hay bất cứ phương pháp giảm cân nào khác bạn cũng nên bền bỉ để sở hữu hiệu quả nhé. Đặc biệt bí quyết giảm cân gián đoạn cần sự quyết tâm hơn rấ nhiều.


Những người chẳng thể áp dụng cách giảm cân IF

Chế độ giảm cân IF khá hay nhưng có một vài đối tượng không cần áp dụng cách thức này. phương pháp giảm cân intermittent fasting nhịn ăn gián đoạn để có được hiệu quả, bạn hãy xem mình có nằm trong những người không cần sử dụng cách thức này không nhé.

• Phụ nữ: dù chưa có nghiên cứu kỹ chuẩn xác ở cơ thể người, thế nhưng nghiên cứu ở chuột cho thấy IF làm chuột cái gầy gò, nam tính hơn, gây rối loàn chu kỳ kinh nguyệt và nội tiết tố tác động đến kế hoạch sinh con. một vài phái đẹp cũng bị mất kinh lúc áp dụng bí quyết giảm cân IF, và khi họ ngưng cách thức này thì kinh nguyệt trở lại bình thường. Vậy nên nếu phái đẹp phụ nữ định áp dụng cách thức giảm cân này phụ nữ đẹp khuyên chị em nên áp dụng từ từ, và lúc có dấu hiệu chậm kinh, mất kinh thì phải dừng lại ngay. nhất là eva có thai hoặc đang cho con bú thì càng không cần áp dụng bí quyết này.

Ảnh hưởng phụ khi nhịn ăn gián đoạn bằng chế độ giảm cân IF[/caption]





Tóm lại bí quyết giảm cân nào cũng có những ưu khiếm khuyết khác nhau. Chế độ IF rất hay cho một số người, thế nhưng không phải là tất tần tật mọi người. nhưng bạn nên nhớ dù là bất kì cách thức giảm cân nào thì cũng dựa trên nguyên tắc “calo in < calo out” và loại thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể là gì. Cho nên nếu không thể giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF thì bạn có thể áp dụng các bí quyết giảm cân khác như áp dụng các thực đơn giảm cân, tập các bài tập giảm cân,...Chúc eva giảm cân thành công!




Nguồn : https://phunudep.net.vn/phuong-phap-giam-can-if/