Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn ăn phô mai tươi mỗi ngày

Chúng ta đã nghe nói về phô mai tươi tốt như thế nào kể từ khi chúng ta còn nhỏ và chúng ta vẫn mua nó trong các siêu thị và ăn nó vào bữa sáng. Bên cạnh việc làm cho xương của chúng ta khỏe mạnh hơn, nó có rất nhiều lợi ích. Bạn có biết rằng nó có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn bình thường? Tất cả các loại phô mai đều tốt cho sức khỏe, bất kể lượng chất béo. Và phô mai sữa dê phô mai dường như là ngon nhất.

Chúng tôi đã đọc hàng tá bài báo khoa học về chủ đề này. Bây giờ chúng tôi biết lý do tại sao bạn nên ăn phô mai mỗi ngày và hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ thông tin này với bạn.

1. Sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc.

Các vitamin B, có thể được tìm thấy trong phô mai với số lượng lớn, bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Vitamin B12 làm tăng hiệu quả của não và giúp cơ thể tiêu hóa chất sắt tốt hơn. Riboflavin biến đổi carbohydrate thành năng lượng và axit pantothenic cải thiện quá trình chuyển hóa protein, chất béo, carbs và axit amin trong cơ thể.

2. Cơ bắp của bạn sẽ săn chắc

Phô mai tươi chứa một loại protein gọi là casein được tiêu hóa chậm và giúp tăng trọng lượng cơ bắp. Đây là lý do tại sao nhiều vận động viên ăn pho mát tươi trước khi đi ngủ: các axit amin vào máu và cơ bắp nhận được một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh từ nó.

Bên cạnh đó, phô mai làm cho bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài. Nó cũng tuyệt vời cho những người ăn chay (những người vẫn ăn các sản phẩm từ sữa) vì nó chứa lượng protein khuyến nghị hàng ngày.

3. Sẽ giúp bạn dễ dàng hơn để giảm cân.

Trong một nghiên cứu năm 2015, người ta thấy rằng phô mai có thể giúp bạn giảm cân, ngay cả khi bạn không thường xuyên tập thể dục! Có 2 nhóm người được nghiên cứu: Những người tăng cân, ăn chế độ ăn ít calo và ăn phô mai thường xuyên mà không tập thể dục và một nhóm người khác có cùng chế độ ăn kiêng, nhưng cũng tập thể dục.

Các thành viên của cả hai nhóm thử nghiệm quản lý để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn mơ ước giảm cân và không có thời gian cho phòng tập thể dục, chỉ cần thêm phô mai vào chế độ ăn uống của bạn.

4. Sức khỏe sinh sản nữ sẽ được cải thiện.

Các sản phẩm sữa, đặc biệt là phô mai, rất giàu protein, canxi và vitamin D. Ăn phô mai thường xuyên rất tốt cho sức khỏe nữ vì nó giúp ổn định kinh nguyệt và giữ cho hormone cân bằng.

Ăn phô mai thường xuyên thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Một nghiên cứu kéo dài 16 năm đã chứng minh rằng hàm lượng vitamin D và canxi cao ở phụ nữ trước khi mãn kinh, giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú.

5. Xương của bạn sẽ khỏe hơn.

Chúng tôi tìm hiểu về những lợi thế của các sản phẩm giàu canxi từ thời thơ ấu của chúng tôi. Chủ yếu là xương và răng của chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nếu chúng ta đưa nó vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, canxi bạn nhận được từ thực phẩm được tiêu hóa cũng như canxi bạn có thể nhận được từ các chất bổ sung. Phô mai tươi chứa 28% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng có ảnh hưởng tích cực đến quá trình trao đổi chất và độ dày của mô xương.

Bạn có thể nhận được tác dụng tối đa của canxi nếu bạn bắt đầu ăn các sản phẩm từ sữa bắt đầu từ thời thơ ấu. Một đứa trẻ nên ăn phô mai, phô mai, và các thực phẩm khác. Ăn thực phẩm giàu canxi khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và ổn định hệ thần kinh.

6. Lượng đường trong máu của bạn sẽ ổn định.

Phô mai tươi chứa magiê giữ cho lượng đường trong máu bình thường. Nó rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại II vì nó giúp cơ thể chống lại bệnh tật và giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Nếu bạn ăn phô mai mỗi ngày, bạn nên tính đến hàm lượng chất béo: không nên có nhiều hơn 1,5% chất béo. Nếu có nhiều chất béo, bạn nên hạn chế ăn hàng ngày.

7. Hệ thống tim mạch của bạn sẽ được săn chắc.

Bên cạnh việc bình thường hóa lượng đường trong máu, magiê trong phô mai có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống tim mạch. Nó giữ áp lực động mạch trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông.

200 gram phô mai que cung cấp cho cơ thể khoảng 30% lượng selen khuyến nghị hàng ngày. Yếu tố này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó vô hiệu hóa tác động tiêu cực của các gốc tự do và bảo vệ các mạch máu và mô tim khỏi bị hư hại.

8. Nguy cơ bị đột quỵ sẽ giảm.

Ngoài các chất dinh dưỡng khác, phô mai có chứa kali. Điều này hỗ trợ cân bằng nước trong cơ thể, giảm lo lắng và tham gia vào việc truyền các xung thần kinh. Ăn kali thường xuyên, giảm áp lực động mạch và do đó, có nguy cơ bị đột quỵ. Ăn các sản phẩm từ sữa, bao gồm phô mai, ngăn ngừa một thứ gọi là hội chứng chuyển hóa có liên quan đến việc mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Thêm: Mâu thuẫn

Cũng giống như bất kỳ sản phẩm khác, phô mai que có mâu thuẫn của nó. Nó chứa rất nhiều muối: một nửa cốc phô mai chứa khoảng 400 miligam natri clorua. Và bạn chỉ nên tiêu thụ hằng ngày 1.500 miligam.

Đừng ăn nhiều phô mai nếu bạn có vấn đề về thận: quá nhiều protein làm tăng tải trọng lên hệ thống thải của cơ quan. Nếu bạn không dung nạp đường sữa, bạn cũng nên tránh ăn phô mai.

Bữa ăn yêu thích của bạn với phô mai là gì?