Chế độ ăn Bệnh tiểu đường rất quan yếu trong việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và điều chỉnh tốt chỉ số đường huyết trong th.ân thể. Dưới đây là 5 chế độ ăn uống chuẩn cách cho người đái đường bạn nên tham khảo.
giảm thiểu chất béo bão hòa
Chất béo có năng lượng cao nhất trong một số loại động vật, thực vật như thịt mỡ, sữa, bơ và pho mát. Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn tới tăng cân, béo phì và khó kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Bởi vậy, bạn nên giảm đi cân nếu cân nặng của mình vượt xa với tiêu chuẩn người thường ngày. Đồng thời bạn chọn lựa những loại thực phẩm:
bổ sung thịt nạc vào chế độ ăn Tiểu đường
Người Đái tháo đường không nên sử dụng thịt mỡ động vật mà nên sử dụng thịt lợn trong khẩu phần ăn hàng ngày.
– Chọn thịt nạc và cắt tất cả một vài mỡ bám trên thịt nạc
– Bỏ da gà trước khi ăn
– Không sử dụng đồ ăn chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói…
– Không ăn thịt mỡ động vật
Lưu ý: Tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn của người Bệnh tiểu đường nên tại mức 25% trong tổng số một bữa ăn chính.
Chế độ ăn cần thêm rau xanh và trái cây
Bạn nên sử dụng những loại trái cây tươi như bưởi, cam, chanh, táo, kiwi, dâu Tây, việt quất, nho… những loại trái cây này chữa chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa, vitamin C tốt cho sức khỏe.
Lưu ý: bệnh nhân đái đường nên ăn 4-5 bữa trái cây và rau xanh 1 ngày sẽ không làm tăng lượng đường huyết trong máu.
Tiểu đường hạn chế chất bột đường
Người Bệnh tiểu đường nên sử dụng những hạt ngũ cốc hay khoai củ
Người Bệnh tiểu đường nên sử dụng những chất bột đường dưới dạng những hạt ngũ cốc và khoai củ như khoai lang. Không sử dụng một vài loại thức ăn có lượng đường cao như bánh, kẹo, nước ngọt… Tỷ lệ chất bột đường trong tổng bữa ăn nên cung cấp từ 50-60%.
Chất đạm tốt cho Đái tháo đường
Người Bệnh tiểu đường nên cũng cấp khoảng 0,8g/kg/ ngày. Tỷ lệ chất đạm 15-20% năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Protein có trong một vài loại thực phẩm như đậu nành, đậu phụ, sữa, một số loại hạt, trứng, cá….
Trà thảo mộc tốt cho Tiểu đường
Bạn nên tránh sử dụng cà phê, nước ngọt thay bằng sử dụng trà thảo mộc như trà hoa tam thất có tác dụng hỗ trợ trị Bệnh tiểu đường hiệu quả.
Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp và khoa học trên bạn nên có chế độ tập luyện hàng ngày để kiểm soát nồng độ đường huyết tích cực nhất. Trong trường hợp chế độ ăn và chế độ tập luyện không làm nồng độ đường huyết của bạn điều hòa bạn nên gặp bác sỹ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.
giảm thiểu chất béo bão hòa
Chất béo có năng lượng cao nhất trong một số loại động vật, thực vật như thịt mỡ, sữa, bơ và pho mát. Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn tới tăng cân, béo phì và khó kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Bởi vậy, bạn nên giảm đi cân nếu cân nặng của mình vượt xa với tiêu chuẩn người thường ngày. Đồng thời bạn chọn lựa những loại thực phẩm:
bổ sung thịt nạc vào chế độ ăn Tiểu đường
Người Đái tháo đường không nên sử dụng thịt mỡ động vật mà nên sử dụng thịt lợn trong khẩu phần ăn hàng ngày.
– Chọn thịt nạc và cắt tất cả một vài mỡ bám trên thịt nạc
– Bỏ da gà trước khi ăn
– Không sử dụng đồ ăn chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói…
– Không ăn thịt mỡ động vật
Lưu ý: Tỷ lệ chất béo trong chế độ ăn của người Bệnh tiểu đường nên tại mức 25% trong tổng số một bữa ăn chính.
Chế độ ăn cần thêm rau xanh và trái cây
Bạn nên sử dụng những loại trái cây tươi như bưởi, cam, chanh, táo, kiwi, dâu Tây, việt quất, nho… những loại trái cây này chữa chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa, vitamin C tốt cho sức khỏe.
Tiểu đường hạn chế chất bột đường
Người Bệnh tiểu đường nên sử dụng những hạt ngũ cốc hay khoai củ
Người Bệnh tiểu đường nên sử dụng những chất bột đường dưới dạng những hạt ngũ cốc và khoai củ như khoai lang. Không sử dụng một vài loại thức ăn có lượng đường cao như bánh, kẹo, nước ngọt… Tỷ lệ chất bột đường trong tổng bữa ăn nên cung cấp từ 50-60%.
Chất đạm tốt cho Đái tháo đường
Người Bệnh tiểu đường nên cũng cấp khoảng 0,8g/kg/ ngày. Tỷ lệ chất đạm 15-20% năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Protein có trong một vài loại thực phẩm như đậu nành, đậu phụ, sữa, một số loại hạt, trứng, cá….
Trà thảo mộc tốt cho Tiểu đường
Bạn nên tránh sử dụng cà phê, nước ngọt thay bằng sử dụng trà thảo mộc như trà hoa tam thất có tác dụng hỗ trợ trị Bệnh tiểu đường hiệu quả.
Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp và khoa học trên bạn nên có chế độ tập luyện hàng ngày để kiểm soát nồng độ đường huyết tích cực nhất. Trong trường hợp chế độ ăn và chế độ tập luyện không làm nồng độ đường huyết của bạn điều hòa bạn nên gặp bác sỹ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.