Cách tăng kích thước vòng 1 và vòng ba nhanh chóng

minhly996

Thành viên mới
Tham gia
7/5/2018
Bài viết
0
Ngoài nét duyên dáng “trời ban”, bạn có lẽ tự thay đổi vóc dáng của mình với những cách tăng vòng 1 và 3 hiệu quả như sau đây. Tin chắc bạn sẽ đạt được đường cong hình chữ S gợi cảm – từ lâu đã trở nên mỗi trong các tiêu chí đánh giá sắc cuốn hút của người phụ nữ hiện đại.
Ẳn gì để tăng kích thước vòng 1 và Vòng 3 hiệu quả

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng có công dụng rất tốt khi bạn muốn tăng vòng 1 và Vòng 3. Theo những chuyên gia hình thể, bạn có thể thay đổi kích cỡ 3 vòng thành tựu nhờ dùng hợp lý những thực phẩm giàu Protein như sau:
lam-tang-kich-thuoc-vong-1-va-vong-3-6.jpg

– Chân giò luộc

Đây chính là món ăn tẩm bổ có chứa mỗi lượng lớn Protein và chất béo có lẽ giúp núi đôi chắc chắn, gợi cảm hơn. Lý do là thế, rất nhiều người đã bổ sung đồ ăn bổ dưỡng này trong thực đơn ăn uống và cho thành tựu rất tốt trong điều thay đổi số đo, tăng cường sức khỏe toàn diện.
– Ức gà tây rán, thịt bắp bò luộc

2 đồ ăn quen thuộc này có chứa nhiều Protein và chất dinh dưỡng, có công dụng rất tốt trong điều thay đổi cơ bắp, tăng vòng 1 và vòng ba, giúp lấy lại vóc dáng cân đối và sự tự tin phái cuốn hút.
– Sữa tươi

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g Protein. Do thế, hãy uống 1 cốc sữa tươi hàng ngày, cơ th.ể bạn không được chỉ khỏe mạnh hơn do được cung cấp 1 hàm lượng Protein khá lớn mà còn tăng kích thước vòng 1 và vòng ba, giúp bạn đạt kích thước đúng.
– những loại hoa quả

không nên chỉ tốt cho da và hệ thống tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà những loại quả như: chuối, táo, bơ, đu đủ, súp lơ xanh cũng cho tác dụng tuyệt vời trong điều cải thiện vóc tư thế, giúp đỡ cho ngực và Vòng 3 chắc chắn, gợi cảm hơn.
lam-tang-kich-thuoc-vong-1-va-vong-3-1.jpg

– các loại ngũ cốc

Carbonhydrate có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt nhưng bột yến mạch nguyên cám có thể làm tăng kích thươc ngực và Vòng 3, giúp bạn sớm có đường cong như ý muốn. Do đó, hãy bổ sung những loại ngũ cốc này vào thực đơn mỗi ngày. Tuy nhiên, các loại thức ăn giàu estrogen có trong đậu nành, giá đỗ, dâu tây, cà chua, xoài, đào, mơ cũng nên được bổ sung để tăng size vòng 1 và vòng ba.
Cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng ba thành tựu nhờ luyện tập ở nhà

tuy nhiên, để có thân hình đẹp, chắc chắn, bạn cũng có thể áp dụng cách giúp tăng size vòng 1 và vòng ba thành tựu nhờ tập luyện ngay tại nhà. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng như :
bài tập 1: bài tăng kích thước vòng 1 và Vòng 3 hiệu quả nhờ động tác đá chân sau

Bước 1: đúng mắc tại vị trí tư thế quỳ với 2 tay chống lên sàn hầu như chống đẩy.
Bước 2: Đá chân ra sau và lên cao nhất có lẽ đẩy chân nhịp nhàng lên xuống.
Bước 3: Đưa chân vào vị trí ban đầu và thay đổi sang chân còn lại.
một bên chân làm 25 lần. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn không cong lưng khi tập và phải lưu ý siết chặt cơ mông trong khi đưa chân lên xuống.
Đây đó là động tác tập luyện tác động trực tiếp vào cơ mông mỗi lần tập luyện. Đây là dịp để rèn luyên cơ mông ngày một săn chắc hơn, cả cơ đùi và cơ mông đều phát triển đều đặn.
bài 2 : Tăng kích cỡ Vòng 3 nhờ động tác đu vòng ba

lam-tang-kich-thuoc-vong-1-va-vong-3-2.jpg

Bước 1: Nằm ngửa co gối với 2 gót chân gân mông nhất có thể, 2 tay duỗi thẳng.
Bước 2: Đẩy hông lên cao sao cho từ đùi tới núi đôi thành một đường thẳng sau đó đánh mông sang bên trái
Bước 3: Hạ mông xuống dưới và làm lặp lại đối với bên phải
Khi làm cách làm tăng kích thước vòng 1 và Vòng 3 này bạn không để mông chạm xuống dưới đất. Lặp lại động tác từ 20 – 30 lần một bên. Khi đánh mông liên tục như vậy mỡ sẽ được dồn xuống Vòng 3 một cách nhanh chóng hơn. Những cơ săn chắc đều đặn 2 bên mang tới bạn 1 vòng ba to hơn tròn trịa
 
Top