Eo thon con kiến là chuẩn mực của vẻ đẹp dịu dàng và nữ tính. Vậy nên, để tạm biệt eo bánh mì ngấn mỡ, hãy thực hiện 5 cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ sau đây, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một cơ bụng săn chắc, thon gọn, không còn mỡ thừa, có thể tự tin diện những bộ đồ bó sát gợi cảm.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: TẬP YOGA
Các bài tập yoga không chỉ giúp tĩnh tâm, xả stress hiệu quả mà còn là cách làm tan mỡ bụng nhanh cho nữ. Bài tậ Yoga giảm béo bụng tại nhà vô cùng đơn giản, hãy thực hiện theo các động tác như sau:
✦ Ngồi thẳng lưng, cho 1 chân ra phía sau và 1 chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí bụng dưới rốn.
✦ Hóp bụng và ngửa người ra sau, chân phía sau thẳng đứng mũi chân lên và lấy 2 tay cầm vào bàn chân.
✦ Giữ nguyên tư thế trên trong 5 phút, hít thở đều đặn.
✦ Đổi chân và lặp lại động tác tương tự
✦ Nên duy trì bài tập này hàng ngày, khi ngủ dậy hoặc trước/ sau khi ăn 1 – 2 tiếng.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: TẬP GYM
Có nhiều động tác tập Gym cho vùng bụng, có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, trong đó Plank được coi là động tác hiệu quả nhất, có thể thực hiện tại nhà bất kì lúc nào rảnh.
Cách thực hiện:
✦ Đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước
✦ Hai tay chống vuông góc xuống sàn
✦ Lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng
✦ Hai chân khép, duỗi thẳng về phía sau, mũi chân hơi nhón lên
Thực hiện 5 phút mỗi ngày với Plank, có thể thực hiện nhiều tư thế Plank khác nữa để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh cho nữ.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: SỬ DỤNG THỨC UỐNG GIẢM CÂN
Có nhiều nước uống có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhưng cách dễ dàng, dễ làm và ít tốn kém nhất là sử dụng nước chanh pha loãng uống thay nước lọc mỗi ngày.
Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần pha nước cốt 1 quả chanh với 1 – 2 lít nước, sau đó uống hàng ngày thay cho nước lọc để hỗ trợ đánh tan mỡ thừa được tích tụ ở bụng.
Có thể kết hợp chanh với một số loại quả khác như dứa, táo để làm thứu uống detox, vừa giúp thanh lọc cơ thể lại vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: CHƯỜM MUỐI RANG
Đây là phương pháp được áp dụng khá phổ biến trong trường hợp béo bụng sau sinh vì hiệu quả nhanh chóng trong đánh tan mỡ thừa ở bụng. Sau đây là cách thực hiện cách làm tan mỡ bụng nhanh cho nữ bằng muối rang:
Cách thực hiện:
✦ Rang nóng muối với gừng, sau đó cho hỗn hợp này vào trong một túi vải nhỏ để chườm lên bụng.
✦ Xoa đều và massage nhẹ nhàng từ trái qua phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối hết nóng.
✦ Thực hiện 2- 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
✦ Hiệu quả mang lại nếu kiên trì thực hiện là có thể giảm được 3 – 5 cm vùng bụng.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: MASSAGE
Massage là một trong những cách làm giảm mỡ bụng nhanh cho nữ mà nên áp dụng thường xuyên mỗi ngày, bất kể lúc nào rảnh rỗi để giúp hỗ trợ làm săn chắc và thu nhỏ vòng 2 hiệu quả.
Cách thực hiện:
✦ Dùng 2 bàn tay để ấn một lực mạnh tương đối xuống vùng bụng.
✦ Miết nhẹ tay lên trên bụng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần
✦ Tiếp tục dùng 1 tay để xoa bụng theo hình tròn, cùng chiều với kim đồng hồ khoảng 15 lần.
✦ Thực hiện mỗi ngày có thể giúp giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.
Xem Thêm Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tưởng khó mà dễ: https://www.youtube.com/watch?v=-y8NZgbUL6U
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: TẬP YOGA
Các bài tập yoga không chỉ giúp tĩnh tâm, xả stress hiệu quả mà còn là cách làm tan mỡ bụng nhanh cho nữ. Bài tậ Yoga giảm béo bụng tại nhà vô cùng đơn giản, hãy thực hiện theo các động tác như sau:
✦ Ngồi thẳng lưng, cho 1 chân ra phía sau và 1 chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí bụng dưới rốn.
✦ Hóp bụng và ngửa người ra sau, chân phía sau thẳng đứng mũi chân lên và lấy 2 tay cầm vào bàn chân.
✦ Giữ nguyên tư thế trên trong 5 phút, hít thở đều đặn.
✦ Đổi chân và lặp lại động tác tương tự
✦ Nên duy trì bài tập này hàng ngày, khi ngủ dậy hoặc trước/ sau khi ăn 1 – 2 tiếng.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: TẬP GYM
Có nhiều động tác tập Gym cho vùng bụng, có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, trong đó Plank được coi là động tác hiệu quả nhất, có thể thực hiện tại nhà bất kì lúc nào rảnh.
Cách thực hiện:
✦ Đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước
✦ Hai tay chống vuông góc xuống sàn
✦ Lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng
✦ Hai chân khép, duỗi thẳng về phía sau, mũi chân hơi nhón lên
Thực hiện 5 phút mỗi ngày với Plank, có thể thực hiện nhiều tư thế Plank khác nữa để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh cho nữ.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: SỬ DỤNG THỨC UỐNG GIẢM CÂN
Có nhiều nước uống có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhưng cách dễ dàng, dễ làm và ít tốn kém nhất là sử dụng nước chanh pha loãng uống thay nước lọc mỗi ngày.
Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần pha nước cốt 1 quả chanh với 1 – 2 lít nước, sau đó uống hàng ngày thay cho nước lọc để hỗ trợ đánh tan mỡ thừa được tích tụ ở bụng.
Có thể kết hợp chanh với một số loại quả khác như dứa, táo để làm thứu uống detox, vừa giúp thanh lọc cơ thể lại vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: CHƯỜM MUỐI RANG
Đây là phương pháp được áp dụng khá phổ biến trong trường hợp béo bụng sau sinh vì hiệu quả nhanh chóng trong đánh tan mỡ thừa ở bụng. Sau đây là cách thực hiện cách làm tan mỡ bụng nhanh cho nữ bằng muối rang:
Cách thực hiện:
✦ Rang nóng muối với gừng, sau đó cho hỗn hợp này vào trong một túi vải nhỏ để chườm lên bụng.
✦ Xoa đều và massage nhẹ nhàng từ trái qua phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối hết nóng.
✦ Thực hiện 2- 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
✦ Hiệu quả mang lại nếu kiên trì thực hiện là có thể giảm được 3 – 5 cm vùng bụng.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHO NỮ: MASSAGE
Massage là một trong những cách làm giảm mỡ bụng nhanh cho nữ mà nên áp dụng thường xuyên mỗi ngày, bất kể lúc nào rảnh rỗi để giúp hỗ trợ làm săn chắc và thu nhỏ vòng 2 hiệu quả.
Cách thực hiện:
✦ Dùng 2 bàn tay để ấn một lực mạnh tương đối xuống vùng bụng.
✦ Miết nhẹ tay lên trên bụng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần
✦ Tiếp tục dùng 1 tay để xoa bụng theo hình tròn, cùng chiều với kim đồng hồ khoảng 15 lần.
✦ Thực hiện mỗi ngày có thể giúp giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.
Xem Thêm Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tưởng khó mà dễ: https://www.youtube.com/watch?v=-y8NZgbUL6U
