Hôm nay tôi xin chia sẻ với các bạn " 9 việc nên làm trước 10 giờ sáng" để giúp các bạn có được một buổi sáng thoải mái, tràn đầy năng lượng. Và sẽ hoàn thành tốt được công việc trong ngày.
1.Uống một cốc nước đầy.
Bổ sung nước ngay cho cơ thể vào buổi sáng khi thức dậy không chỉ là giải tỏa cơn khát mà còn bù lại lượng nước mà các cơ quan trong cơ thể đã sử dụng, để lọc bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể bạn vào đêm hôm trước. Một khi thiếu nước cơ thể sẽ rất dễ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi và mất tập trung, nhất là vào buổi sáng.
2.Thiền định
Hãy dẹp bỏ chiếc Smartphone sang một bên và thực hành thiền định. Bất kể thời gian là bao lâu, 5-10 phts hay 30p, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng của ngày mới trong cơ thể vừa tỉnh thức và có được sự tâp trung trong cả ngày làm viêc.
3. Đón ánh nắng mặt trời.
Ánh sáng có vai trò quan trọng trong việc hình thành nhịp sinh học của cơ thể và tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, việc đón ánh sáng tự nhiên và buổi sớm hiển nhiên giúp tinh thần tỉnh táo hơn và cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.
4.Vận động nhẹ nhàng.
Bạn có thể thực hiện những động tác kéo giãn cơ đơn giản giúp kéo giãn các khớp, tăng độ dẻo dai, đàn hồi cho các bó cơ để chuẩn bị một ngày làm việc tốt. Thêm vào đó, hãy làm những động tác mát xa cơ mặt đơn giản tăng tuần hoàn máu và giảm các nếp nhăn xuất hiện sớm trên da.
5. Tắm
Việc tắm vào buổi sáng giúp da được kính thích, mát xa, thúc đẩy quá trình lọc bỏ và đào thảo những chất độc ra ngoài qua lỗ chân lông. Không những vậy tinh thần của bạn sẽ được sảng khoái hơn, phấn chấn hơn loại bỏ cả những ưu phiền sầu muộn mệt nhọc của ngày hôm trước.
6. Ăn sáng.
Hãy cung cấp cho cơ thể một bữa ăn với các nguồn chất đạm lành mạnh nhất. Ít tinh bột và thực phẩm chến biến sẵn với quá nhiều đường và các chất biến tính. Nguồn đạm này sẽ giúp các bạn có được cả một kho năng lượng dồi dào cho bất kì hoạt động nào và tránh tình trạng mệt mỏi vào cuối buổi sáng.
7. Ghi chú.
Khi càng bị vây quanh bởi quá nhiều vấn để trong cuộc sống, não bộ dễ dàng bị quá tải và những ý tưởng chợt lớ lên trong đầu bạn, những mẹo mặt hữu ích hay những câu nói ý nghĩa dễ dàng bị trôi đi mất. Hãy ghi lại và tất cả sẽ còn đó, một ngày nào đó chúng sẽ có ích cho bạn hoặc thâm chí cho con cái bạn.
8. Nghe nhạc.
Khởi đầu một ngày mới với bài hát yêu thích hay chỉ là những giai điệu du dương, tiếng suối chảy hay chim hót cũng sẽ khiến bạn cảm thấy thật sảng khoái, sẵn sàng cho mọi hoạt động trong ngày.
9. Mỉm cười.
Hãy mỉm cười! Cơ mặt của bạn sẽ được khởi động. Nguồn năng lượng đã được nạp lại sau giấc ngủ sẽ được khởi động. Sự may mắn của bạn sẽ được khởi động. Hãy mỉm người với bản thân mình và những người xung quanh bất kể khi nào bạn có thể.
Like Page: " Novaedu - Nhân lực thời kỳ 4.0" để đọc bài viết hay nữa nhé!
1.Uống một cốc nước đầy.
Bổ sung nước ngay cho cơ thể vào buổi sáng khi thức dậy không chỉ là giải tỏa cơn khát mà còn bù lại lượng nước mà các cơ quan trong cơ thể đã sử dụng, để lọc bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể bạn vào đêm hôm trước. Một khi thiếu nước cơ thể sẽ rất dễ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi và mất tập trung, nhất là vào buổi sáng.
2.Thiền định
Hãy dẹp bỏ chiếc Smartphone sang một bên và thực hành thiền định. Bất kể thời gian là bao lâu, 5-10 phts hay 30p, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng của ngày mới trong cơ thể vừa tỉnh thức và có được sự tâp trung trong cả ngày làm viêc.
3. Đón ánh nắng mặt trời.
Ánh sáng có vai trò quan trọng trong việc hình thành nhịp sinh học của cơ thể và tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, việc đón ánh sáng tự nhiên và buổi sớm hiển nhiên giúp tinh thần tỉnh táo hơn và cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.
4.Vận động nhẹ nhàng.
Bạn có thể thực hiện những động tác kéo giãn cơ đơn giản giúp kéo giãn các khớp, tăng độ dẻo dai, đàn hồi cho các bó cơ để chuẩn bị một ngày làm việc tốt. Thêm vào đó, hãy làm những động tác mát xa cơ mặt đơn giản tăng tuần hoàn máu và giảm các nếp nhăn xuất hiện sớm trên da.
5. Tắm
Việc tắm vào buổi sáng giúp da được kính thích, mát xa, thúc đẩy quá trình lọc bỏ và đào thảo những chất độc ra ngoài qua lỗ chân lông. Không những vậy tinh thần của bạn sẽ được sảng khoái hơn, phấn chấn hơn loại bỏ cả những ưu phiền sầu muộn mệt nhọc của ngày hôm trước.
6. Ăn sáng.
Hãy cung cấp cho cơ thể một bữa ăn với các nguồn chất đạm lành mạnh nhất. Ít tinh bột và thực phẩm chến biến sẵn với quá nhiều đường và các chất biến tính. Nguồn đạm này sẽ giúp các bạn có được cả một kho năng lượng dồi dào cho bất kì hoạt động nào và tránh tình trạng mệt mỏi vào cuối buổi sáng.
7. Ghi chú.
Khi càng bị vây quanh bởi quá nhiều vấn để trong cuộc sống, não bộ dễ dàng bị quá tải và những ý tưởng chợt lớ lên trong đầu bạn, những mẹo mặt hữu ích hay những câu nói ý nghĩa dễ dàng bị trôi đi mất. Hãy ghi lại và tất cả sẽ còn đó, một ngày nào đó chúng sẽ có ích cho bạn hoặc thâm chí cho con cái bạn.
8. Nghe nhạc.
Khởi đầu một ngày mới với bài hát yêu thích hay chỉ là những giai điệu du dương, tiếng suối chảy hay chim hót cũng sẽ khiến bạn cảm thấy thật sảng khoái, sẵn sàng cho mọi hoạt động trong ngày.
9. Mỉm cười.
Hãy mỉm cười! Cơ mặt của bạn sẽ được khởi động. Nguồn năng lượng đã được nạp lại sau giấc ngủ sẽ được khởi động. Sự may mắn của bạn sẽ được khởi động. Hãy mỉm người với bản thân mình và những người xung quanh bất kể khi nào bạn có thể.
Like Page: " Novaedu - Nhân lực thời kỳ 4.0" để đọc bài viết hay nữa nhé!
