linhlan225
Thành viên
- Tham gia
- 20/3/2022
- Bài viết
- 3
Bạn muốn có một thân hình thon gọn không mỡ thừa nhưng lại lười vận động hay chán ăn kiêng. Không vấn đề! Hãy tham khảo ngay những cách giảm cân cho người lười vận động, ngại ăn kiêng ngay sau đây.
Bạn không muốn tập thể dục, ngại ăn kiêng nhưng chỉ với những cách giảm cân cho người lười sau đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa và sở hữu thân hình thon gọn. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lời khuyên thú vị này.
1. Cách giảm cân cho người lười: Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người tin rằng bỏ bữa sáng giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, đây không phải là quan điểm chính xác. Bỏ bữa sáng không những không giúp giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Đặc biệt, bữa sáng cũng là thời điểm tốt nhất để bổ sung protein và chất xơ cho cơ thể, sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nó giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Bạn có thể ăn sáng với các thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân như: yến mạch, ngũ cốc không chứa ngũ cốc, sữa chua, khoai lang, trứng luộc, v.v. Những thực phẩm này sẽ khiến bạn đói lâu hơn và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn. Chất lượng và năng lượng để giúp bạn làm việc cả ngày.
2. Thêm súp hoặc salad vào bữa ăn của bạn
Thêm salad hoặc súp vào thực đơn khi ăn là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi trong các món súp và salad có thành phần chính là rau củ, chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó giảm cân an toàn. Lưu ý nên ăn các loại súp rau củ có hàm lượng calo thấp, tránh súp khoai tây có kem, khoai lang, súp hải sản hoặc súp với thịt lợn, gà, v.v. để tránh tăng cân.
3. Bạn có thể ăn đồ ngọt, nhưng không nên ăn trước khi ngủ
Nếu bạn thích một miếng bánh hoặc một tách cà phê, đừng dừng lại. Bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng, đầu giờ chiều hoặc ăn bánh vào cuối buổi chiều, nhưng bạn không cần phải ăn / uống trước khi đi ngủ. Bởi vì đường trong bánh và caffein trong cà phê có thể khiến bạn không ngủ được hoặc ngủ không sâu giấc. Trong khi đó, các vấn đề về giấc ngủ có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.
4. Bí quyết giảm cân cho người lười: bỏ rượu
Uống rượu bia sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, ngăn không cho testosterone đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành insulin, do đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn phải hạn chế uống đồ uống có cồn như rượu, bia,… Điều này giúp bạn vừa giảm cân nhẹ nhàng vừa bảo toàn sức khỏe.
5. Uống nước trước khi ăn
Uống một cốc nước trước bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất, thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn cảm giác no. Điều này giúp giảm lượng thức ăn vào cơ thể từ đó giúp giảm cân tốt hơn.
6. Cách giảm cân cho người lười vận động: Bổ sung trái cây, rau xanh và chất xơ
Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cắt giảm lượng calo nhưng không có nghĩa là bạn phải ăn ít hơn. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn của mình như trái cây, rau xanh. , đậu, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm cân rất tốt.
7. Bổ sung vitamin D
Vitamin D sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, do đó làm giảm sự tích tụ calo trong cơ thể và dẫn đến tăng cân. Đây cũng là một trong những cách giảm cân cho người lười đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như cá, bơ, trứng, gan, v.v.
8. Cách giảm cân nhanh cho người lười: Uống trà xanh
Trà xanh được biết đến với nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như: cân bằng cơ thể, chống oxy hóa, đẹp da, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, v.v. Hơn nữa, trà xanh còn giúp giảm cân hiệu quả.
Khi bạn thức dậy hoặc sau khi ăn sáng
Bạn không muốn tập thể dục, ngại ăn kiêng nhưng chỉ với những cách giảm cân cho người lười sau đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa và sở hữu thân hình thon gọn. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lời khuyên thú vị này.
1. Cách giảm cân cho người lười: Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người tin rằng bỏ bữa sáng giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, đây không phải là quan điểm chính xác. Bỏ bữa sáng không những không giúp giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Đặc biệt, bữa sáng cũng là thời điểm tốt nhất để bổ sung protein và chất xơ cho cơ thể, sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nó giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Bạn có thể ăn sáng với các thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân như: yến mạch, ngũ cốc không chứa ngũ cốc, sữa chua, khoai lang, trứng luộc, v.v. Những thực phẩm này sẽ khiến bạn đói lâu hơn và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn. Chất lượng và năng lượng để giúp bạn làm việc cả ngày.
2. Thêm súp hoặc salad vào bữa ăn của bạn
Thêm salad hoặc súp vào thực đơn khi ăn là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi trong các món súp và salad có thành phần chính là rau củ, chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó giảm cân an toàn. Lưu ý nên ăn các loại súp rau củ có hàm lượng calo thấp, tránh súp khoai tây có kem, khoai lang, súp hải sản hoặc súp với thịt lợn, gà, v.v. để tránh tăng cân.
3. Bạn có thể ăn đồ ngọt, nhưng không nên ăn trước khi ngủ
Nếu bạn thích một miếng bánh hoặc một tách cà phê, đừng dừng lại. Bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng, đầu giờ chiều hoặc ăn bánh vào cuối buổi chiều, nhưng bạn không cần phải ăn / uống trước khi đi ngủ. Bởi vì đường trong bánh và caffein trong cà phê có thể khiến bạn không ngủ được hoặc ngủ không sâu giấc. Trong khi đó, các vấn đề về giấc ngủ có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.
4. Bí quyết giảm cân cho người lười: bỏ rượu
Uống rượu bia sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, ngăn không cho testosterone đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành insulin, do đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn phải hạn chế uống đồ uống có cồn như rượu, bia,… Điều này giúp bạn vừa giảm cân nhẹ nhàng vừa bảo toàn sức khỏe.
5. Uống nước trước khi ăn
Uống một cốc nước trước bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất, thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn cảm giác no. Điều này giúp giảm lượng thức ăn vào cơ thể từ đó giúp giảm cân tốt hơn.
6. Cách giảm cân cho người lười vận động: Bổ sung trái cây, rau xanh và chất xơ
Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cắt giảm lượng calo nhưng không có nghĩa là bạn phải ăn ít hơn. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn của mình như trái cây, rau xanh. , đậu, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm cân rất tốt.
7. Bổ sung vitamin D
Vitamin D sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, do đó làm giảm sự tích tụ calo trong cơ thể và dẫn đến tăng cân. Đây cũng là một trong những cách giảm cân cho người lười đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như cá, bơ, trứng, gan, v.v.
8. Cách giảm cân nhanh cho người lười: Uống trà xanh
Trà xanh được biết đến với nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như: cân bằng cơ thể, chống oxy hóa, đẹp da, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, v.v. Hơn nữa, trà xanh còn giúp giảm cân hiệu quả.
Khi bạn thức dậy hoặc sau khi ăn sáng
