7 lợi ích bất ngờ khi dậy sớm

Trong chuyên mục 'Sống khỏe mỗi ngày' đăng bởi hell_angel1795, 22/4/2015. — 3.185 Lượt xem

  1. hell_angel1795

    hell_angel1795 Anh hùng bàn phím :v Thành viên thân thiết

    7 lợi ích bất ngờ khi dậy sớm

    Thói quen dậy sớm vào buổi sáng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng đón ngày mới.

    1. Tránh căng thẳng

    Theo The Health Site, thức dậy muộn sẽ tạo thành thói quen hàng ngày trong suốt nhiều năm, làm tăng mức độ căng thẳng, gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những gì xảy ra khi bạn ngủ quên hoặc dậy muộn vào buổi sáng:

    - Vội vàng đi làm hoặc đến trường.

    - Bỏ bữa sáng vì không có thời gian.

    - Một số công việc bị trì trệ.

    - Kế hoạch ăn uống trong ngày bị phá hủy.

    - Về nhà muộn và đi ngủ muộn.

    - Không có thời gian dành cho gia đình và bạn bè.

    - Luôn có cảm giác thiếu ngủ.

    - Tiếp tục ngủ quên và thức dậy muộn vào sáng hôm sau.

    Vòng tròn này sẽ liên tục lặp lại do thói quen dậy muộn, gây ra căng thẳng về tinh thần và vật chất. Chỉ cần thức dậy sớm trước vài giờ, bạn không chỉ phá vỡ chu kỳ luẩn quẩn này mà còn quản lý ngày làm việc khoa học hơn.

    2. Tràn đầy năng lượng

    Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thức dậy sớm để đồng bộ hóa chu kỳ sinh học của cơ thể với thời gian mặt trời mọc.

    Lúc này, môi trường xung quanh rất yên tĩnh và thanh bình, tạo ra những rung động tích cực, mang lại cảm giác thư giãn sau giấc ngủ ngon. Vì vậy, nó sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn.

    [​IMG]
    Bạn nên từ bỏ thói quen dậy muộn để đón ngày mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn. Ảnh: Thehealthsite.

    3. Có thời gian để tập thể dục


    Những người vội vàng trong suốt cả ngày khi thức dậy muộn thường phàn nàn họ không có thời gian để tập thể dục. Thức dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục hay yoga là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới.

    4. Tâm trạng vui vẻ

    Các nhà khoa học đã chứng minh những người thức dậy sớm cảm thấy tích cực và tự tin hơn tại nơi làm việc, điều đó tạo ra sự vui vẻ, thoải mái lâu dài. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Emotion lưu ý những người thức dậy sớm có chu kỳ sinh học hàng ngày đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn. Đó là lý do họ cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn.

    5. Làm việc hiệu quả

    Nhiều người cho rằng buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bộ não được nghỉ ngơi, các liên kết thần kinh đã có đầy đủ năng lượng sau một đêm ngon giấc. Về mặt tinh thần, bạn thường nghĩ nhanh và tập trung hơn nhiều vào buổi sáng. Nếu bạn có thói quen ngủ sớm, dậy sớm, một nửa công việc quan trọng đầu tiên sẽ được giải quyết trong buổi sáng ngày hôm đó.

    6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

    Nếu thức dậy sớm vào buổi sáng, dành nhiều thời gian để làm việc, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức nhanh và đi ngủ sớm. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đã vô tình thiết lập thời gian biểu rất tích cực cho giấc ngủ.

    7. Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm


    Theo nghiên cứu trên Tạp chí Psychiatry and Clinical Neurosciences, những người thức đêm muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm vào buổi sáng.

    Các nhà nghiên cứu cho rằng thức đêm muộn sẽ khiến bạn mất kiểm soát. Những người thức dậy muộn luôn thiếu tự tin vì không có thời gian để lên kế hoạch tốt hơn và lo lắng khi đi ngủ. Đây là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ tiêu cực và trầm cảm.

    Phương Mai
    từ News.zing
     




  2. pecun_evil

    pecun_evil valar morghulis Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    6/11/2013
    Bài viết:
    2.430
    Lượt thích:
    7.578
    Kinh nghiệm:
    113
    Nhưng lâu lâu ngủ nướng chắc ko sao đâu nhỉ ;))
     
    hell_angel1795 thích điều này.
  3. luachonvang

    luachonvang Thành viên mới

    Tham gia:
    18/4/2015
    Bài viết:
    15
    Lượt thích:
    9
    Kinh nghiệm:
    3
    cũng hay đó
     
  4. pé Mèo Kute

    pé Mèo Kute Nhân từ với kẻ khác là tàn nhẫn với bản thân. Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    5/3/2015
    Bài viết:
    114
    Lượt thích:
    541
    Kinh nghiệm:
    63
    Nghề nghiệp:
    Phá làng,phá xóm.
    Trường:
    Trường học của các phù thủy.
    Em rất mún ngủ sớm, nhưng lại bị chứng mất ngủ. Sáng nào thức dậy cũng ong ong cái đầu.
     
  5. hell_angel1795

    hell_angel1795 Anh hùng bàn phím :v Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    18/7/2014
    Bài viết:
    3.474
    Lượt thích:
    10.010
    Kinh nghiệm:
    113
    Nghề nghiệp:
    hưởng thụ là chính
    tớ cũng bị y chang, biết là có lợi mà vẫn chưa làm được =))
     
  6. pé Mèo Kute

    pé Mèo Kute Nhân từ với kẻ khác là tàn nhẫn với bản thân. Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    5/3/2015
    Bài viết:
    114
    Lượt thích:
    541
    Kinh nghiệm:
    63
    Nghề nghiệp:
    Phá làng,phá xóm.
    Trường:
    Trường học của các phù thủy.
  7. hell_angel1795

    hell_angel1795 Anh hùng bàn phím :v Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    18/7/2014
    Bài viết:
    3.474
    Lượt thích:
    10.010
    Kinh nghiệm:
    113
    Nghề nghiệp:
    hưởng thụ là chính
    nắm chân =))
     
    pé Mèo Kute thích điều này.
  8. luachonvang

    luachonvang Thành viên mới

    Tham gia:
    18/4/2015
    Bài viết:
    15
    Lượt thích:
    9
    Kinh nghiệm:
    3
    hì chỉ là lời mà bỏ quên đồng hồ sinh học rồi đó
     
  9. Pasal.English

    Pasal.English Thành viên mới

    Tham gia:
    25/4/2015
    Bài viết:
    21
    Lượt thích:
    3
    Kinh nghiệm:
    3
    Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng.
     
  10. gaoban95

    gaoban95 Thành viên KSV

    Tham gia:
    14/5/2015
    Bài viết:
    48
    Lượt thích:
    25
    Kinh nghiệm:
    8
    cũng biết là dậy sớm tốt cho sức khỏe, cơ mà không dậy được
     
Đang tải...

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP