7 dấu hiệu cơ thể bạn cần nhiều vitamin A

Tất cả các vitamin đều cần thiết cho cơ thể để thực hiện một số các chức năng hàng ngày. Đằng sau bí quyết để có được thị lực tốt, hệ thống sinh sản hiệu quả và làn da khỏe mạnh là vitamin A. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm nhưng nguy cơ thiếu hụt chủ yếu ở bà mẹ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ em trong giai đoạn đầu tăng trưởng .

Bright Side muốn thông báo cho bạn về một số dấu hiệu thực thể có thể chỉ ra sự thiếu hụt vitamin A trong cơ thể. Đừng bỏ lỡ phần thêm cuối bài, chúng tôi sẽ đề xuất các loại thực phẩm hữu ích có thể giúp bạn làm phong phú chế độ ăn uống của mình.

1. Da khô


Vitamin A là một trong những yếu tố chính cơ thể cần để chữa mô da và lần lượt giữ cho nó ngậm nước. Một triệu chứng rất phổ biến của tình trạng thiếu vitamin A là sự xuất hiện của bệnh chàm, xảy ra khi da trở nên khô đến mức có màu đỏ như thể bạn bị thương. Nó cũng rất ngứa.

2. Bệnh quáng gà

Các dấu hiệu sau đây là một trong những dấu hiệu thường xuyên nhất. Còn được gọi là nyctalopia, đây là một vấn đề về mắt khiến nó khó nhìn thấy trong bóng tối. Trong môi trường thiếu sáng, sự nhạy bén mà hệ thống mắt cần phải suy yếu và không thể xử lý hình ảnh tối.

3. Mụn trứng cá

Như đã đề cập ở trên, vitamin A là một trong những chất chữa tuyệt vời của mô da. Trong trường hợp không có nó, khuôn mặt có thể trở nên khô và do đó sản xuất dầu quá mức có thể kích hoạt sự xuất hiện của mụn nhọt. Đây là lý do tại sao vitamin A có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá.

4. Vấn đề thụ thai

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai, thiếu vitamin A có thể là nguyên nhân. Hệ thống sinh sản của cả nam và nữ đều hoạt động tốt nhất nếu vitamin A được tiêu thụ. Ăn thực phẩm giàu vitamin A có thể thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên đưa nó vào chế độ ăn uống của họ, vì sảy thai có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin A.

5. Chữa lành vết thương

Cơ thể có xu hướng chữa lành vết thương trong một thời gian ngắn nhờ sản xuất collagen. Protein này được tìm thấy trong các sinh vật khỏe mạnh và nhờ nó, da và máu có thể vẫn khỏe mạnh. Vitamin A giúp sản xuất nó. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng da của bạn đang gặp khó khăn trong việc chữa lành vết thương, bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có ăn đủ thực phẩm có vitamin A hay không, chẳng hạn như cà rốt, cam, sữa và thịt đỏ.

6. Tăng trưởng chậm

Đây là một trong những dấu hiệu chúng ta nên chú ý nhất, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tiêu thụ vitamin A từ tháng thứ ba của thai kỳ và cung cấp cho đứa trẻ trong những năm đầu đời rất quan trọng. Nó có trách nhiệm cho sự phát triển của hệ thống thị lực và hệ miễn dịch của trẻ con cũng như sự phát triển của cơ thể con và những thay đổi về thể chất ở người mẹ.

7. Khô mắt

Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của sự thiếu hụt này là không có khả năng sản xuất nước mắt và giữ ẩm cho nhãn cầu. Nếu sự khó chịu này kéo dài, nó có thể dẫn đến sự suy yếu hoàn toàn của giác mạc và mất thị lực.

Thêm: thực phẩm bạn có thể tìm thấy vitamin A

Ăn các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của bạn một cách nhanh chóng!


Trứng: Một quả trứng luộc chứa 8% vitamin A mà chúng ta nên tiêu thụ hàng ngày.
Cá hồi: Trong 100 gram có 149% lượng vitamin A cần thiết trong một ngày.
Rau bina: Trong một cốc nấu chín có 105% vitamin A.
Khoai lang: Nó là một trong những nguồn vitamin A tốt nhất vì trong một cốc duy nhất có 122% lượng chúng ta cần tiêu thụ hàng ngày.
Cà rốt: Trong một cốc, có 148% vitamin.
Bạn đã bao giờ trải qua những triệu chứng này? Bạn có biết ai sẽ tìm thấy thông tin này hữu ích không? Hãy cho chúng tôi trong phần bình luận và chia sẻ bài viết này với mọi người bạn biết.