7 cách hiệu quả để ngăn chặn đau khổ từ dạ dày và táo bón

Có 2 nguyên nhân phổ biến gây đau tiêu hóa. Đầu tiên, các vấn đề về cảm xúc như lo lắng và trầm cảm. Thứ hai, uống thuốc thường xuyên gây kích ứng dạ dày. Điều đó có nghĩa là mỗi người trong chúng ta đều có nguy cơ gặp phải những vấn đề như vậy. Chúng ta sống trong căng thẳng liên tục và thích dùng thuốc giảm đau để loại bỏ các triệu chứng thay vì điều trị nguyên nhân thực sự.

Ở đây tại Bright Side, chúng tôi muốn giảm bớt cơn đau của bạn và đề xuất một số phương pháp khác để đối phó với chứng khó tiêu và táo bón thay vì dùng thuốc giảm đau. Biết cách hành động ngay lập tức nếu cơn đau xảy ra, như thay đổi thói quen ăn kiêng của bạn và nhồi vào tủ bằng các loại thảo mộc hữu ích.

1. Sử dụng hơi ấm để giảm đau.


Một miếng gạc ấm có thể làm giảm đáng kể cơn đau mà bạn gặp phải từ hội chứng ruột kích thích. Cả một ấm điện và cao su (hoặc đệm sưởi) sẽ làm. Không bao giờ đặt ấm hơn trực tiếp lên da - nên có một lớp quần áo để tránh bị bỏng.

Nếu bạn không có , một miếng vải nóng tốt cũ cũng sẽ làm được. Và trong trường hợp táo bón, bạn cũng có thể tắm nước ấm với muối Epsom.

2. Uống baking soda.

Baking soda hoạt động vì nó chứa sodium bicarbonate với khả năng điều trị trào ngược axit. Nó trung hòa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng trong một thời gian.

Hòa tan 1/4 muỗng baking soda trong một cốc nước và uống tất cả. Hãy nhớ rằng bạn không nên trộn soda với các loại thuốc khác trong ít nhất 2 giờ. Nó làm chậm tốc độ cơ thể bạn hấp thụ một số thứ và đến lượt nó, có thể thay đổi cách thức hoạt động của các loại thuốc khác.

3. Đừng nằm xuống - nâng phần thân trên của bạn cao hơn.


Nằm thẳng trên gi.ường không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn đau bụng. Ở vị trí này, cổ họng và dạ dày của bạn ở cùng một mức, và axit dạ dày có thể dễ dàng chảy lên và gây ợ nóng. Ngồi dậy trên gi.ường khi bạn không ngủ hoặc sử dụng gối rất cao trong đêm. Nâng đầu và thân trên của bạn ở mức 6-10 in.

Vị trí ngồi xổm đã được công nhận là vị trí tốt nhất để dọn sạch ruột của bạn. Bạn nâng cao bàn chân của bạn và phân đi qua dễ dàng trong một góc tương tự như ngồi xổm.

4. Thử theo chế độ ăn BRAT.

BRAT là viết tắt của chuối, gạo, táo và bánh mì nướng. Tất cả những thực phẩm này đều có một điểm chung: chúng nhạt và khá dễ tiêu hóa.

Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng là buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và khó tiêu, trước tiên bạn nên bỏ ăn một thời gian. Sau đó, bạn có thể bắt đầu ăn các sản phẩm BRAT với số lượng nhỏ. Đừng quên uống nhiều chất lỏng - tốt nhất là nước, nước dùng gà và nước táo. Các loại thực phẩm nhạt nhẽo khác để thử là bánh quy giòn, khoai tây luộc, bột yến mạch và trà thảo dược.

5. Ăn thực phẩm giàu chất xơ.

Chất xơ cải thiện chức năng đường ruột. Bạn càng ăn nhiều chất xơ, phân của bạn càng mềm và cơ thể chúng ta có thể vượt qua nó dễ dàng hơn để ngăn ngừa táo bón.

Điều quan trọng là thêm chất xơ vào kế hoạch bữa ăn của bạn từ từ - nó sẽ giảm thiểu đầy hơi và khí gas. Nguồn chất xơ tuyệt vời là trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, quả mọng, và đậu khô. 2 cuối cùng là hòa tan và làm việc để làm chậm quá trình chuyển thực phẩm tiêu thụ từ dạ dày đến ruột. Nếu bạn bị tiêu chảy, chất xơ hòa tan là lựa chọn duy nhất của bạn.

6. Uống men vi sinh và prebiotic.

Prebiotic là một phần của thực phẩm không thể tiêu hóa được. Ví dụ, vỏ trái cây và rau. Probiotic là vi khuẩn sống được tạo ra trong quá trình lên men trong thực phẩm như sữa chua.

Probiotic được cho là sống trong ruột của bạn, nhưng môi trường của chúng ta, lối sống không lành mạnh và kháng sinh đều làm giảm lượng của chúng. Chúng rất cần thiết cho tiêu hóa của chúng ta và giúp giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Bạn có thể mua men vi sinh và uống theo liều lượng được bác sĩ khuyên dùng hoặc ăn nhiều thực phẩm lên men như Kombucha.

7. Làm dịu bụng của bạn với các loại trà thảo dược.


Thì là, bạc hà, gừng và hoa cúc
Những loại thảo mộc dễ tìm này rất tốt để pha một tách trà đẹp sẽ mang lại cảm giác giảm đau cho dạ dày khó chịu. Bạc hà được coi là hữu ích với chứng buồn nôn do tinh dầu bạc hà trong lá có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Fennel kích thích dòng mật, gừng thúc đẩy nước bọt xuất hiện trong miệng của bạn và hoa cúc làm thư giãn co thắt cơ bắp. Cả 4 làm việc tốt với nhau vì lợi ích của bạn.

Hoa cúc và gừng khô
Một loài hoa thực sự kỳ diệu về mặt sức khỏe là hoa cúc, được cho là có tác dụng tương tự như ibuprofen hoặc aspirin. Nó giúp trị tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và đau bụng. Gừng cũng nổi tiếng với đặc tính giảm buồn nôn. Nó làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải phóng các enzyme tiêu hóa. Một nghiên cứu trên 1.278 phụ nữ mang thai đã chứng minh rằng gừng làm giảm sâu các triệu chứng nôn mửa và buồn nôn. Hãy chắc chắn để pha trà này trong ít nhất 10 phút.

Hãy nhớ rằng đau tiêu hóa liên tục và đau dạ dày là một dấu hiệu nghiêm trọng của một cái gì đó sai. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và đừng để cảm giác ruột của bạn theo nghĩa đen thống trị bạn.

Chia sẻ phương pháp đi và thuốc của bạn để đối phó với chứng khó tiêu trong các ý kiến! Điều gì đã giúp bạn có thể giúp đỡ người khác.

Thanks chủ thớt đã chia sẻ. Note lại cho khi cần

THANKS

note lại liền nè

táo bón và dạ dày là 2 bệnh thường xuyên gặp rất khó chịu !