- Tham gia
- 18/4/2013
- Bài viết
- 12.616
Trong khi các nhà khoa học từ thế hệ này qua thế hệ khác vẫn vô vọng đi tìm viên thuốc trường thọ, tất cả những người bình thường đều có thể kéo dài tuổi thọ của mình.
Bắt đầu sớm
Ngay cả trước lúc chào đời, sức khỏe của chúng ta đã bị tác động bởi lối sống người mẹ chọn lựa. Các cuộc nghiên cứu khoa học đã chứng minh nếu thai phụ quá stress, khả năng hóa giải stress trong cuộc đời của đứa con họ sẽ bị tác động theo hướng tiêu cực.
Nghiện rượu nặng lúc mang thai thì thường dẫn tới cái gọi là hội chứng bia rượu ở thai nhi, vốn có thể làm suy giảm khả năng học tập suốt đời đứa trẻ cùng nhiều khó khăn khác về mặt thể chất.
Hút thuốc cũng tác động xấu đến sự phát triển của đứa trẻ trong khi một chế độ ăn uống không lành mạnh ở bà mẹ làm thay đổi DNA của thai nhi, có thể dẫn tới béo phì sau này.
Đến khi thai nhi đã ra khỏi bụng mẹ, một thời niên thiếu vui vẻ hạnh phúc có thể giúp tăng cường tuổi thọ. Đã có ít nhất một cuộc nghiên cứu chứng minh những ai bất hạnh ở thời niên thiếu khi đến tuổi trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn bình thường.
Chớ quên vận động
Hiệu quả đầu tiên mà mọi người thường nhắm đến khi tập thể dục cải thiện vóc dáng, Ngoài ra, giảm cân có tác động to lớn trong việc giúp chúng ta sống khỏe, bởi béo phì liên quan đến hàng loạt bệnh nghiêm trọng, từ tiểu đường đến tim mạch.
Năng tập thể dục cũng đồng nghĩa với tăng cường “gia cố” cho quả tim, giúp làm giảm thiểu những căn bệnh đáng ghét như cao huyết áp.
Mặt khác, tập thể dục làm tinh thần phấn chấn lên, rất có lợi cho sức khỏe tâm thần, giúp bạn xử lý stress, lo lắng và thậm chí trầm cảm hiệu quả hơn. Các môn thể thao chịu lực trên chân (chẳng hạn chạy bộ, khiêu vũ, đá bóng...) đặc biệt có lợi cho việc làm tăng độ chắc khỏe của xương, giảm nguy cơ loãng xương.
Kết nối
Tất cả chúng ta đều biết rằng có nhiều bạn bè thường giúp sống vui vẻ hơn. Nhưng các nhà khoa học gần đây còn chứng minh bạn bè cũng giúp chúng ta sống thọ hơn. Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy sự tách biệt với xã hội làm tăng tỉ lệ chết ở người già.
Chính vì thế, cũng không có gì ngạc nhiên khi các cuộc thống kê cho thấy, người lập gia đình thường sống thọ hơn người độc thân. Ấy là vì người có gia đình thường nhận được sự hỗ trợ xã hội tốt hơn, hạ thấp nguy cơ bị cô lập.
Sát thủ trên bàn ăn
Ăn uống cân bằng là điều then chốt để duy trì cơ thể khỏe mạnh, trong đó tránh xa một số loại đồ ăn, thức uống có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Một trong những thứ đầu tiên bạn nên lưu ý là không ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng và carbohydrate đơn giản (đường) hoặc chất béo, vốn thường làm bạn tăng cân, dẫn tới béo phì.
Chất béo chuyển hóa, chính là “sát thủ hàng loạt” trong thời đại thực phẩm chiên, chế biến sẵn ngày càng tiện dụng. Nó có thể làm tăng cholesterol “xấu” trong cơ thể, từ đó làm tăng đáng kể nguy cơ xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.
Thêm một cám dỗ chết người khác là muối. Ăn quá mặn sẽ dẫn tới huyết áp cao, từ đó “đẻ” ra nhiều rắc rối phức tạp như suy tim, đột quỵ.
Ngoài ra, thường xuyên nhậu có thể dẫn đến những tổn hại lâu dài cho các cơ quan nội tạng, trong đó đầu tiên phải kể đến gan. Hút thuốc cũng là một kẻ thù khác với tuổi thọ, bởi nó làm tăng nguy cơ mắc đến hơn 50 chứng bệnh nghiêm trọng.
Đó là thủ phạm của 90% ca ung thư phổi, gây hại cho quả tim và hệ tuần hoàn, làm tồi tệ thêm các rắc rối ở hệ hô hấp và tác động xấu tới khả năng sinh sản.
Trò sổ xố không thể tránh
Tất cả những yếu tố trên đều tác động đến tuổi thọ của bạn, nhưng cũng không thể nào không nhắc đến một yếu tố cực kỳ quan trọng khác: DNA.
Hiện đa phần các cuộc nghiên cứu về tuổi thọ đều tập trung vào vai trò của telomere trong DNA. Nó nằm ở cuối nhiễm sắc thể, có tác dụng giống như đầu bịt bọc nhựa nằm ở cuối sợi dây cột giày có tác dụng bảo vệ sợi dây khỏi bị tưa rách. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa việc mất đi thông tin di truyền khi tế bào phân chia.
Mỗi khi tế bào phân chia, phần đầu bịt này sẽ ngắn bớt và đến khi đã ngắn tới độ nhất định, nó sẽ làm tế bào chết đi. Các nhà khoa học đã phát hiện telomere dài thì tuổi thọ dài, còn nếu ngược lại, nó dẫn đến những chứng bệnh như suy giảm trí nhớ và tim mạch.
Tiếc thay, chiều dài của telomere là thứ bạn không thể thay đổi mà đành phải chịu cảnh thụ động thừa kế từ phụ huynh!
Bắt đầu sớm
Ngay cả trước lúc chào đời, sức khỏe của chúng ta đã bị tác động bởi lối sống người mẹ chọn lựa. Các cuộc nghiên cứu khoa học đã chứng minh nếu thai phụ quá stress, khả năng hóa giải stress trong cuộc đời của đứa con họ sẽ bị tác động theo hướng tiêu cực.
Nghiện rượu nặng lúc mang thai thì thường dẫn tới cái gọi là hội chứng bia rượu ở thai nhi, vốn có thể làm suy giảm khả năng học tập suốt đời đứa trẻ cùng nhiều khó khăn khác về mặt thể chất.
Hút thuốc cũng tác động xấu đến sự phát triển của đứa trẻ trong khi một chế độ ăn uống không lành mạnh ở bà mẹ làm thay đổi DNA của thai nhi, có thể dẫn tới béo phì sau này.
Đến khi thai nhi đã ra khỏi bụng mẹ, một thời niên thiếu vui vẻ hạnh phúc có thể giúp tăng cường tuổi thọ. Đã có ít nhất một cuộc nghiên cứu chứng minh những ai bất hạnh ở thời niên thiếu khi đến tuổi trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn bình thường.
Chớ quên vận động
Hiệu quả đầu tiên mà mọi người thường nhắm đến khi tập thể dục cải thiện vóc dáng, Ngoài ra, giảm cân có tác động to lớn trong việc giúp chúng ta sống khỏe, bởi béo phì liên quan đến hàng loạt bệnh nghiêm trọng, từ tiểu đường đến tim mạch.
Năng tập thể dục cũng đồng nghĩa với tăng cường “gia cố” cho quả tim, giúp làm giảm thiểu những căn bệnh đáng ghét như cao huyết áp.
Mặt khác, tập thể dục làm tinh thần phấn chấn lên, rất có lợi cho sức khỏe tâm thần, giúp bạn xử lý stress, lo lắng và thậm chí trầm cảm hiệu quả hơn. Các môn thể thao chịu lực trên chân (chẳng hạn chạy bộ, khiêu vũ, đá bóng...) đặc biệt có lợi cho việc làm tăng độ chắc khỏe của xương, giảm nguy cơ loãng xương.
Kết nối
Tất cả chúng ta đều biết rằng có nhiều bạn bè thường giúp sống vui vẻ hơn. Nhưng các nhà khoa học gần đây còn chứng minh bạn bè cũng giúp chúng ta sống thọ hơn. Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy sự tách biệt với xã hội làm tăng tỉ lệ chết ở người già.
Chính vì thế, cũng không có gì ngạc nhiên khi các cuộc thống kê cho thấy, người lập gia đình thường sống thọ hơn người độc thân. Ấy là vì người có gia đình thường nhận được sự hỗ trợ xã hội tốt hơn, hạ thấp nguy cơ bị cô lập.
Sát thủ trên bàn ăn
Ăn uống cân bằng là điều then chốt để duy trì cơ thể khỏe mạnh, trong đó tránh xa một số loại đồ ăn, thức uống có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Một trong những thứ đầu tiên bạn nên lưu ý là không ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng và carbohydrate đơn giản (đường) hoặc chất béo, vốn thường làm bạn tăng cân, dẫn tới béo phì.
Chất béo chuyển hóa, chính là “sát thủ hàng loạt” trong thời đại thực phẩm chiên, chế biến sẵn ngày càng tiện dụng. Nó có thể làm tăng cholesterol “xấu” trong cơ thể, từ đó làm tăng đáng kể nguy cơ xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.
Thêm một cám dỗ chết người khác là muối. Ăn quá mặn sẽ dẫn tới huyết áp cao, từ đó “đẻ” ra nhiều rắc rối phức tạp như suy tim, đột quỵ.
Ngoài ra, thường xuyên nhậu có thể dẫn đến những tổn hại lâu dài cho các cơ quan nội tạng, trong đó đầu tiên phải kể đến gan. Hút thuốc cũng là một kẻ thù khác với tuổi thọ, bởi nó làm tăng nguy cơ mắc đến hơn 50 chứng bệnh nghiêm trọng.
Đó là thủ phạm của 90% ca ung thư phổi, gây hại cho quả tim và hệ tuần hoàn, làm tồi tệ thêm các rắc rối ở hệ hô hấp và tác động xấu tới khả năng sinh sản.
Trò sổ xố không thể tránh
Tất cả những yếu tố trên đều tác động đến tuổi thọ của bạn, nhưng cũng không thể nào không nhắc đến một yếu tố cực kỳ quan trọng khác: DNA.
Hiện đa phần các cuộc nghiên cứu về tuổi thọ đều tập trung vào vai trò của telomere trong DNA. Nó nằm ở cuối nhiễm sắc thể, có tác dụng giống như đầu bịt bọc nhựa nằm ở cuối sợi dây cột giày có tác dụng bảo vệ sợi dây khỏi bị tưa rách. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa việc mất đi thông tin di truyền khi tế bào phân chia.
Mỗi khi tế bào phân chia, phần đầu bịt này sẽ ngắn bớt và đến khi đã ngắn tới độ nhất định, nó sẽ làm tế bào chết đi. Các nhà khoa học đã phát hiện telomere dài thì tuổi thọ dài, còn nếu ngược lại, nó dẫn đến những chứng bệnh như suy giảm trí nhớ và tim mạch.
Tiếc thay, chiều dài của telomere là thứ bạn không thể thay đổi mà đành phải chịu cảnh thụ động thừa kế từ phụ huynh!
Theo iHay
Hiệu chỉnh:
