4 lí do cho thấy đi ngủ khi đói có thể sẽ không tốt cho bạn

Các nhà nghiên cứu cho biết để bụng đói ảnh hưởng không tốt đến học tập và làm việc, thậm chí có thể gây ra trầm cảm. Nhiều người vẫn nghĩ rằng đi ngủ mà để bụng đói là một cách tốt bởi vì nó có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng khoa học đã chứng minh điều ngược lại hoặc thậm chí cho biết đói mang lại nhiều tác dụng phụ khác.Chúng tôi đã rất ngạc nhiên khi tìm thấy những bất lợi từ việc để bụng đói khi ngủ và đề xuất một vài lí do mà bạn nên thay đổi cách suy nghĩ của mìn

1. Bạn có thể mất khối lượng cơ bắp

Theo chuyên gia thì những ai đang cố gắng tăng cơ, việc để đói là một lựa chọn sai. Bạn có thể bỏ bữa tối, nhưng bạn cần chất dinh dưỡng để chuyển hóa thành protein vào cơ bắp. Bỏ qua cơn thèm ăn đêm khuya là tốt nhưng đừng để cơ thể bạn mệt mỏi, bởi vì bạn sẽ đói cả đêm và giữa khuya.

2. Bạn có thể tăng cân

Vâng, nhịn đói mang lại ảnh hưởng ngược. Nghiên cứu cho thấy cố gắng giảm cân bằng việc không ăn trước khi ngủ gây ra nhiều tranh cãi. Vì vậy, mặt hại có thể là bởi vì do bạn bỏ bữa và rồi bạn lại nhồi nhét đồ ăn vì bạn quá đói. Mặt khác, thức ăn trở nên hấp dẫn gấp đôi và đột nhiên bạn có nguy cơ phì ra. Trong trường hợp đó, bạn sẽ dễ tăng cân hơn

Sự trao đổi chất của chúng ta chậm hơn vào ban đêm đang gây tranh cãi và không có bằng chứng nào chứng minh. Tuynhie6n, điều đó không có nghĩa là bạn nên ăn một lượng lớn thức ăn trước khi ngủ. Ăn trước khi ngủ 2-3 giờ là hợp lí, miễn là đó là bửa ăn tốt cho sức khỏe

3. Bạn có thể ngủ không ngon

Phần lớn chúng ta đều trãi qua cảm giác đói bụng khi đi ngủ. Dạ dày của bạn như đang réo lên và suy nghĩ duy nhất của bạn là liệu bạn có chịu nổi đến bửa ăn sáng mai. Theo các chuyên gia, trong tình trạng này, sẽ mất nhiều thời gian để có thể ngủ được, vì vậy nếu bạn muốn ngủ ngon, đừng bỏ đói bản thân. Nếu bạn cảm thấy đói, ít nhất hãy ăn 1 trái dưa leo và uống một ít nước, thay vì ăn bánh mì nướng

4. Bạn có thể đánh mất năng lượng của mình

Nếu bạn không ăn, bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động cả ngày. Điều này là quy luật cũ. Tỉnh táo vào buổi sáng là rất quan trọng bởi vì chúng ta cần phải làm việc và não bộ chúng ta cần hoạt động. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng đói bụng mang lại nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi và trầm cảm. Nếu bạn muốn nhịn đói vào tối hôm trước và thức dậy mà mất hết tinh thần năng lượng, điều đó sẽ ảnh hưởng xấu đến công việc của bạn.

Bạn nghĩ gì về việc ăn trước khi ngủ? Bạn cố gắng không ăn trước khi ngủ bao nhiêu tiếng? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn với chúng tôi