4 động tác cơ thể tốt cho não bộ

Nụ cười - dù là giả vờ - mang lại cho người ta cảm giác thư giãn và hạnh phúc hơn.

Não bộ kiểm soát cơ thể, nhưng cơ thể cũng có thể ảnh hưởng tới bộ não bằng những tín hiệu gửi tới hệ thần kinh. Trên thực tế, cơ thể và tâm trí phối hợp với nhau để tạo nên nhận thức của con người về thế giới.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét cách bộ não phân tích các dấu hiệu nhận được từ cơ thể và đưa ra một số cách giúp con người cải thiện tâm trí.

Ảnh: insidesocal.

Nụ cười mang lại sự điềm tĩnh và hạnh phúc

Theo các nghiên cứu, cười không cần lý do sẽ đánh lừa bộ não và mang lại cho người ta cảm giác thư giãn, hạnh phúc hơn. Trong một thí nghiệm, những người tham gia được yêu cầu ngậm đũa trong miệng theo cách như thể các cơ mặt đang cười. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia này giải quyết nhiệm vụ căng thẳng tốt hơn người không ngậm đũa và không có biểu hiện vui vẻ trên khuôn mặt.

Dang rộng tay để cảm nhận sức mạnh

Một số tư thế tạo cho người ta cảm giác mạnh mẽ. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng một số tư thế mở rộng cơ thể và bề mặt tiếp xúc của cơ thể thậm chí có thể tác động tới nồng độ hormone, khiến người ta cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng mạo hiểm hơn.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu giữ cơ thể ở các tư thế tạo ít hay nhiều cảm giác mạnh mẽ/tư thế sức mạnh khác nhau, rồi được đưa cho 2 đôla để tự lựa chọn giữ hay cá cược. Kết quả cho thấy những người giữ các tư thế sức mạnh lớn dễ đem tiền ra đánh cược hơn để có gấp đôi tiền.

Các nhà nghiên cứu cho biết mặc dù các tư thế có liên quan tới sức mạnh có vẻ nam tính, chúng cũng có tác dụng tương tự với phụ nữ.

Ngủ ngắn để thông minh hơn

Nằm ngủ ngắn không chỉ giúp bộ não mệt mỏi được thư giãn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cũng như tác dụng của một giấc ngủ sâu vào ban đêm, một giấc ngủ ngắn giữa ngày cũng giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học tập và các hoạt động tâm trí.

Tư thế thiền giúp tĩnh tâm

Đặt cơ thể vào tư thế thiền và thở sâu giúp thư giãn, thả lỏng tâm trí, theo một nghiên cứu năm 2008 đăng trên tạp chí Plos One.

Các nhà nghiên cứu cho biết có thể khi tập trung vào cơ chế não bộ kiểm soát tư thế và hơi thở sẽ giúp mang lại hiệu quả thư giãn cho tâm trí.

cười nhiều thật nhiều này! ngủ thì ít hơn này:3

Tư thế thiền bắt chéo chân, sao cho nhìn thấy cả 2 lòng bàn chân ở bên trên. Lúc đầu có thể rất đau và mỏi, nhưng nếu vượt qua được cảm giác đó sẽ thấy rất thoải mái, nhẹ nhõm. Đó là cảm nhận của riêng mình, dù lúc thoát khỏi tư thế đó sẽ rất đau chân ^ ^

linh d2t nói:

Tư thế thiền bắt chéo chân, sao cho nhìn thấy cả 2 lòng bàn chân ở bên trên. Lúc đầu có thể rất đau và mỏi, nhưng nếu vượt qua được cảm giác đó sẽ thấy rất thoải mái, nhẹ nhõm. Đó là cảm nhận của riêng mình, dù lúc thoát khỏi tư thế đó sẽ rất đau chân ^ ^

Click để xem tiếp...

L có tập thiền nữa à Uống nước nhiều thì chắc tui cũng có, dạo này ít được cười sảng khoái /nắc nẻ như hồi xưa, tui thì ngủ đủ, trưa dạo này ngủ được những giấc ngủ ngắn mà không mệt mỏi Cái vụ dang vòng tay< nhưng không cầ n phải thứ tha cho anh ngày ấy > coi bộ làm như tàu Titanic được à nha

Lan Thanh Lâu lâu muốn thư giãn đầu óc nên tập 1 lúc, khi mới bắt đầu vì đau nên sẽ không suy nghĩ được gì hết, lúc sau theo đà cũng zậy, nên lúc tập không phải suy nghĩ nhiều :P
Ừa ngủ trưa được 1 lúc làm việc hiệu quả hơn ấy. Tui cũng cười zữ lắm, có điều chỉ cười như thế với những người trong nhà thui :P

3 cái kia dễ thực hiện, còn ngồi thiền thì không biết rồi.

Ngủ ngắn á? Ngắn là khoảng bao nhiêu phút?

Ngồi thiền... chưa đầy 5 phút muỗi cắn sưng tấy cả thân mình