39 cách đơn giản để đốt cháy 100 calo, chỉ cần áp dụng 1 thôi nhé!

nhipcautre0904

Keep moving forward
Thành viên thân thiết
Tham gia
6/3/2012
Bài viết
4.116
Tất cả mọi vận động của chúng ta đều đốt cháy calo, tuy nhiên, để đốt cháy 100 calo thì bạn cần phải biết cách. Thật ra đó cũng chỉ là những cách rất đơn giản và ai cũng có thể làm được. Chỉ cần bạn để ý và chịu khó thực hành, cơ th.ể bạn được vận động và sức khỏe bạn cũng sẽ tốt lên trông thấy, biết đâu lại giảm được vài kg mỡ thừa thì sao.

Luyện tập:

+ Đạp xe đạp nhẹ nhàng 23 phút.

185472758-girl-rides-a-bicycle-during-a-warm-autumn-gettyimages.jpg


+ Nhảy dây vừa phải 9 phút.
+ Nâng tạ 15 phút.
+ Chạy lên cầu thang 6 phút.
+ Chạy nhanh 9 phút.
+ Bơi với tốc độ vừa phải 15 phút.
+ Leo cầu thang 11 phút.
+ Đi bộ 20 phút.
+ Tập aerobic 23 phút.
+ Tập yoga 20 phút.

yoga-2.jpg


+ Nhảy Zumba 11 phút.

Các hoạt động thể thao, giải trí:
+ Bóng rổ 20 phút
+ Bowling 30 phút.
+ Nhảy nhót, nhảy múa quanh phòng khách 20 phút.
+ Ném phi tiêu 35 phút.
+ Chơi golf 15 phút.
+ Trượt băng 18 phút.
+ Kickball (đá bóng chày) 13 phút.
+ Dẫn bóng (đá banh) 35 phút.
+ Ném dĩa 30 phút.
+ Đá bóng 13 phút.
+ Bóng chày hoặc bóng ném 18 phút.
+ Tennis đôi 21 phút.
+ Tennis đơn 15 phút.
+ Bóng chuyền 26 phút.

Làm việc:
+ Cắt cỏ 20 phút
+ Sơn nhà 18 phút
+ Quét, cào lá 23 phút
+ Rửa xe 20 phút

Các hoạt động thường ngày:
+ Ẵm trẻ sơ sinh 24 phút

518282243-outdoors-portrait-of-a-mother-and-her-baby-gettyimages.jpg


+ Dọn nhà 26 phút
+ Nấu nướng 34 phút
+ Lau sàn nhà 20 phút
+ Chơi với trẻ con 23 phút
+ Đẩy xe đẩy 35 phút
+ Sắp xếp lại đồ đạc trong nhà 14 phút
+ Mua sắm 38 phút
+ Quét nhà 23 phút
+ Dắt chó đi dạo 26 phút

Một danh sách khá dài và chắc hẳn có rất nhiều hoạt động bạn cảm thấy quen thuộc. Hãy kết hợp chúng với quá trình đốt cháy calo hay giảm cân của cơ th.ể một cách hợp lý nhất nhé!

Webtretho​
 
Top