3 mẹo vặt đơn giản giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tuần

hongngoc21

Thành viên mới
Tham gia
23/11/2016
Bài viết
0
Shop Nhật Chaly sẽ giúp các nàng thực hiện quá trình giảm cân vô cùng đơn giản chỉ với 3 lời khuyên, mẹo vặt bên dưới. Các nàng hãy sẵn sàng để đón nhận chúng nhé.
MJl0fu.jpg

Từ khóa liên quan: tẩy da chết detclear

Ăn thực phẩm toàn phần và tránh ăn thức ăn nhanh đã qua chế biến

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên ăn những thực phẩm toàn phần. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh hơn, ít calo mà vẫn không bị đói.
Trong suốt tuần, bạn nên ăn những thực phẩm toàn phần, những thực phẩm có thành phần đơn giản. Tránh các loại thức ăn được chế biến nhanh.

Hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể

Cắt giảm lượng calorie là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân. Nếu lượng calorie bạn thu nạp vào cơ thể không ít hơn lượng calorie bạn tiêu hao thì bạn không thể nào giảm cân được.

Đây là những mẹo nhỏ giúp bạn làm giảm lượng calorie thu nạp vào cơ thể:

- Tính calorie: Cân và chia nhỏ thức ăn. Sau đó ước tính hoặc đo lượng calorie và dưỡng chất mà bạn đang dùng.

- Chỉ ăn các bữa chính: Giảm tất cả các bữa ăn nhẹ và không ăn gì sau bữa tối.

- Cắt giảm gia vị: Loại bỏ các gia vị có chứa nhiều calorie và các loại nước sốt.

- Ăn nhiều rau: Hãy ăn thật nhiều rau, thêm chất béo và hạn chế các loại tinh bột.

- Chọn lựa protein: Nên chọn các loại protein có ít chất béo như thịt gà và cá.

- Hạn chế các loại nước uống có nhiều calorie: Hãy uống những loại nước không chứa calorie như trà, cà phê. Các loại nước có protein cũng rất có ích nếu bạn xem chúng như là một bữa ăn.

Tập nâng tạ và vận động ở tốc độ cao

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vẻ ngoài của bạn.

Việc tập luyện bằng cách nâng các vật nặng có thể giúp giảm cân tương tự như khi bạn tập aerobic thường xuyên. Cách tập này cũng giúp bạn duy trì tạo và tăng sức mạnh của cơ.

Các bài tập nhằm nâng cao sức đề kháng của cơ thể cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm lượng calorie và lượng nước, giúp bạn giảm cân đáng kể.

Nâng tạ còn giúp bảo vệ sự trao đổi chất và mức hormone của cơ thể, những chất này thường giảm trong thời gian bạn ăn kiêng.
 
Top