Dinh dưỡng cho cử tử phải luôn bảo đảm đủ chất đạm, béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, đặc biệt lòng đỏ trứng và đậu nành chứa nhiều lecithine cần cho sự dẫn truyền tâm thần, bổ não và tăng trí nhớ.
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, mùa thi đại học gần kề, ngoài việc giữ cho ý thức tập hợp bài vở một cách tốt nhất, sĩ tử cũng cần để ý đến dinh dưỡng với thực phẩm giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn và tăng cường trí nhớ. hút mỡ bụng bao nhiêu tiền
Cụ thể để có sức khỏe và trí nhớ tốt, dinh dưỡng trong mùa thi phải luôn bảo đảm đủ 4 nhóm chất là: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng vật. Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành. Trong đó lòng đỏ trứng và đậu nành chứa nhiều lecithine là chất tạo lập acetyl choline rất cần cho sự dẫn truyền thần kinh, bổ não và tăng trí nhớ.
Các nơron tâm thần rất cần những chất dinh dưỡng cần yếu như axit béo omega - 3. Chất này được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc như lạc, đậu nành, vừng, hạt dẻ, hạt điều và các loại cá béo như cá thu, cá basa, cá bạc má, cá nục...
Các vitamin nhóm B cũng cấp thiết cho các tế bào tâm thần hoạt động hiệu quả hài hòa hơn. Cụ thể vitamin B9 có trong dưa hấu, rau cải xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen... Vitamin B12 có trong các loại cá, trứng, thịt. hut mo bung gia bao nhieu
thầy thuốc Nguyệt lưu ý các cử tử không nên bỏ bữa ăn. Nếu học bài ở thư viện hay vì lý do nào đó phải ăn trưa tại chỗ, có thể dùng một món ăn hay một chiếc bánh có nhiều protein hay gluxit, ít chất béo. Để có đủ vitamin, khoáng vật, chất xơ và giảm đi phần nào sự tiếp thu các chất đường thì nên ăn một trái cam, quýt, chuối... Vào giữa và cuối buổi chiều có thể ăn thêm một tẹo, tốt nhất là một quả chuối giàu gluxit, nhiều vitamin và chất khoáng. Để đảm bảo vệ sinh, chỉ nên ăn thực phẩm đã được nấu chín và đun sôi. hút mỡ bụng có tốt không
Một điều quan yếu nữa là giữ ổn định ý thức, không nên quá lo âu trước khi thi. "Biện pháp tránh stress đơn giản nhất là tạo cho mình niềm tin vào khả năng của bản thân, không nên hoảng sợ. Khi cảm thấy hồi hộp, hãy nhắm mắt lại và hít thở thật sâu để lấy lại thăng bằng", bác sĩ khuyên
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, mùa thi đại học gần kề, ngoài việc giữ cho ý thức tập hợp bài vở một cách tốt nhất, sĩ tử cũng cần để ý đến dinh dưỡng với thực phẩm giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn và tăng cường trí nhớ. hút mỡ bụng bao nhiêu tiền
Cụ thể để có sức khỏe và trí nhớ tốt, dinh dưỡng trong mùa thi phải luôn bảo đảm đủ 4 nhóm chất là: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng vật. Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành. Trong đó lòng đỏ trứng và đậu nành chứa nhiều lecithine là chất tạo lập acetyl choline rất cần cho sự dẫn truyền thần kinh, bổ não và tăng trí nhớ.
Các nơron tâm thần rất cần những chất dinh dưỡng cần yếu như axit béo omega - 3. Chất này được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc như lạc, đậu nành, vừng, hạt dẻ, hạt điều và các loại cá béo như cá thu, cá basa, cá bạc má, cá nục...
Các vitamin nhóm B cũng cấp thiết cho các tế bào tâm thần hoạt động hiệu quả hài hòa hơn. Cụ thể vitamin B9 có trong dưa hấu, rau cải xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen... Vitamin B12 có trong các loại cá, trứng, thịt. hut mo bung gia bao nhieu
thầy thuốc Nguyệt lưu ý các cử tử không nên bỏ bữa ăn. Nếu học bài ở thư viện hay vì lý do nào đó phải ăn trưa tại chỗ, có thể dùng một món ăn hay một chiếc bánh có nhiều protein hay gluxit, ít chất béo. Để có đủ vitamin, khoáng vật, chất xơ và giảm đi phần nào sự tiếp thu các chất đường thì nên ăn một trái cam, quýt, chuối... Vào giữa và cuối buổi chiều có thể ăn thêm một tẹo, tốt nhất là một quả chuối giàu gluxit, nhiều vitamin và chất khoáng. Để đảm bảo vệ sinh, chỉ nên ăn thực phẩm đã được nấu chín và đun sôi. hút mỡ bụng có tốt không
Một điều quan yếu nữa là giữ ổn định ý thức, không nên quá lo âu trước khi thi. "Biện pháp tránh stress đơn giản nhất là tạo cho mình niềm tin vào khả năng của bản thân, không nên hoảng sợ. Khi cảm thấy hồi hộp, hãy nhắm mắt lại và hít thở thật sâu để lấy lại thăng bằng", bác sĩ khuyên
