adayrui
Thành viên
- Tham gia
- 9/11/2024
- Bài viết
- 6
Trong cuộc sống bận rộn, ai cũng có những lúc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Có người chọn nghe nhạc, có người chơi thể thao… Nhưng bạn có biết, vẽ tranh – dù chỉ là vài nét nguệch ngoạc – cũng có thể là một cách cực kỳ hiệu quả để giải tỏa stress?
📌 Không cần giỏi – chỉ cần bắt đầu:
Vẽ không cần đúng, cũng không cần đẹp. Việc cầm bút, di chuyển trên giấy, và tự do thể hiện suy nghĩ giúp bạn "giải phóng" bộ não khỏi áp lực logic hằng ngày. Giống như khi ta viết nhật ký, vẽ tranh cho phép tâm trí "xả ra" cảm xúc mà đôi khi ta không thể diễn tả bằng lời.
📌 Tập trung hiện tại – quên đi áp lực:
Khi vẽ, bạn buộc phải tập trung vào từng nét, từng màu. Não bộ tạm thời “rời khỏi” những lo toan, và đó là lý do vì sao vẽ tranh mang lại cảm giác thư giãn giống như thiền.
📌 Tăng cường dopamine tự nhiên:
Hoạt động sáng tạo kích thích não tiết ra dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Nói đơn giản, bạn vẽ càng thoải mái, não càng "sướng".
📌 Mẹo nhỏ để bắt đầu:
Không quan trọng bạn có “năng khiếu” hay không. Quan trọng là bạn cho phép bản thân được sáng tạo, được là chính mình. Và đó chính là liệu pháp chữa lành đơn giản nhất.
📌 Không cần giỏi – chỉ cần bắt đầu:
Vẽ không cần đúng, cũng không cần đẹp. Việc cầm bút, di chuyển trên giấy, và tự do thể hiện suy nghĩ giúp bạn "giải phóng" bộ não khỏi áp lực logic hằng ngày. Giống như khi ta viết nhật ký, vẽ tranh cho phép tâm trí "xả ra" cảm xúc mà đôi khi ta không thể diễn tả bằng lời.
📌 Tập trung hiện tại – quên đi áp lực:
Khi vẽ, bạn buộc phải tập trung vào từng nét, từng màu. Não bộ tạm thời “rời khỏi” những lo toan, và đó là lý do vì sao vẽ tranh mang lại cảm giác thư giãn giống như thiền.
📌 Tăng cường dopamine tự nhiên:
Hoạt động sáng tạo kích thích não tiết ra dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Nói đơn giản, bạn vẽ càng thoải mái, não càng "sướng".
📌 Mẹo nhỏ để bắt đầu:
- Không cần giấy đẹp, dụng cụ đắt tiền. Một cuốn sổ nhỏ và cây bút chì là đủ.
- Hãy thử vẽ lại một ký ức vui vẻ, một nơi bạn từng đến, hoặc… chỉ là những hình tròn xoắn ốc vô nghĩa.
- Tạo thói quen 10 phút mỗi ngày trước khi ngủ. Sau vài ngày, bạn sẽ thấy khác biệt.
Không quan trọng bạn có “năng khiếu” hay không. Quan trọng là bạn cho phép bản thân được sáng tạo, được là chính mình. Và đó chính là liệu pháp chữa lành đơn giản nhất.
