Vì sao người cao tuổi hay bị mất ngủ?

Giấc ngủ đủ và chất lượng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt đối với người cao tuổi, giấc ngủ có tác dụng làm giảm bớt sự mệt mỏi, phục hồi năng lượng, tạo sự thư thái và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi thường gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, và tình trạng này phổ biến không chỉ tại Việt Nam mà còn trên toàn thế giới.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi. Một số nguyên nhân chính bao gồm:

? Thay đổi não bộ: Khi tuổi tác gia tăng, tế bào thần kinh dần mất đi chức năng, làm ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin - hormone quản lý giấc ngủ. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng tinh thần thường xảy ra do suy nghĩ nhiều, cũng là một nguyên nhân khiến giấc ngủ không đều.

? Tình trạng sức khỏe: Các bệnh về thể chất và tinh thần thường ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Tình trạng không thoải mái trong đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

? Thói quen không tốt: Thói quen không tốt trước khi đi ngủ có thể gây trở ngại đối với giấc ngủ của người lớn tuổi. Ví dụ, thay đổi thời gian ngủ liên tục có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Sử dụng chất k.í.c.h thích như r.ư.ợ.u, cà phê trước khi ngủ cũng có thể gây khó ngủ.

? Tình trạng tâm lý: Tâm trạng của người cao tuổi thường dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài. Cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tự ti, cảm giác cô đơn có thể kéo dài và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

? Yếu tố khác:Nhiều yếu tố môi trường như tiếng ồn, ánh sáng, không gian ngủ và kể cả tác dụng phụ của thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.