- Tham gia
- 18/4/2013
- Bài viết
- 12.616
Nằm nghiêng bên trái không những hỗ trợ thần kinh và tim mạch mà nó còn giúp ngăn ngừa bệnh tật và giảm một số triệu chứng khó chịu.
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần, trong đó thời gian và chất lượng của giấc ngủ là đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, có một yếu tố khác mà chúng ta ít khi để ý đến nhưng cũng đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe, đó chính là tư thế nằm ngủ.
Khoa học đã chứng minh được rằng, đối với những người có sức khỏe bình thường, việc nằm nghiêng người sang trái trong khi ngủ chính là yếu tố quyết định đem đến giấc ngủ ngon và sức khỏe ổn định. Dưới đây là lí do vì sao:
Nằm nghiêng bên trái giúp hỗ trợ miễn dịch và tiêu hóa.
(Ảnh: Internet)
1. Hỗ trợ hệ bạch huyết
Vì hệ bạch huyết chủ yếu nằm bên trái cơ thể nên việc nằm ngủ bên trái giúp cơ thể dễ dàng hơn trong việc lọc các dịch bạch huyết và các chất cặn bã thông qua các hạch bạch huyết, vốn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch và chẩn đoán bệnh. Trái lại, nằm ngủ nghiêng sang bên phải sẽ khiến hệ bạch huyết hoạt động kém hiệu quả.
Ngoài ra, nằm ngủ bên trái còn hỗ trợ bộ não đào thải các chất thải độc hại đến mạch máu để đưa tới gan và cuối cùng thải ra ngoài cơ thể.
2. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa
Nằm nghiêng bên trái cho phép chất thải từ thức ăn dễ dàng di chuyển từ ruột già (đại tràng) đến ruột kết (kết tràng). Hơn nữa, vì dạ dày nằm ở bên trái của cơ thể nên việc nằm nghiêng về bên trái còn giúp cho dạ dày và tụy nằm ở vị trí tự nhiên, thúc đẩy và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng về bên trái.
(Ảnh: Internet)
3. Tốt cho tim mạch
Nằm nghiêng bên trái tránh dồn ép áp lực lên tim, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn về tim, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Đây là điều vẫn thường được các bác sĩ khuyên nên áp dụng ở phụ nữ mang thai.
4 Tốt cho phụ nữ mang thai
Không những giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, việc nằm nghiêng về bên trái khi ngủ còn giúp giải tỏa áp lực đè lên lưng, giúp cho tử cung không chèn ép vào gan, và tăng lưu lượng máu vận chuyển vào tử cung, thận và bào thai, giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt.
5. Giảm ợ nóng
Đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng nằm nghiêng bên trái có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược axit. Nếu bạn bị ợ nóng sau bữa ăn, hãy thử nằm nghiêng sang bên trái trong vòng 10 phút, triệu chứng sẽ nhanh chóng biến mất.
Nằm nghiêng bên trái làm giảm đau lưng, giúp ngủ ngon.
(Ảnh: Internet)
6. Làm giảm đau lưng
Những người bị chứng đau lưng kinh niên có thể sẽ thấy đỡ đau hơn phần nào nếu nằm nghiêng về bên trái, vì tư thế nằm này sẽ giúp làm giảm áp lực đè lên cột sống. Một khi đã cảm thấy thoải mái, bớt đau lưng, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, có một số trường hợp không nên nằm nghiêng khi ngủ, dù là bên trái hay bên phải, đó là những người bị bệnh tim, bị ngưng thở lúc ngủ, tăng nhãn áp, và bị chèn ép thần kinh ở cổ tay (do làm việc văn phòng nhiều). Nếu bạn không chắc mình nên nằm ngủ ở tư thế nào, có thể nhờ tư vấn của bác sĩ.
Để chuyển từ thói quen nằm ngửa hoặc nghiêng phải sang nghiêng trái sẽ mất thời gian, nhưng nó sẽ đem đến cho bạn sức khỏe tốt hơn.
(Ảnh: Internet)
Làm sao để tập thói quen nằm ngủ bên trái:
- Đặt một chiếc gối dài đằng sau lưng khi ngủ để bạn không thể nằm lăn lại, giúp cơ thể luôn trong tư thế nằm nghiêng về bên trái.
- Nằm quay đầu lại so với hướng nằm bình thường trên gi.ường, bằng cách này dù cho có đang tập thói quen từ nằm nghiêng bên phải sang bên trái thì bạn vẫn có cảm giác giống như mình đang nằm nghiêng bên phải giống như bình thường.
- Vì nằm nghiêng sẽ đè áp lực lên hông và vai nên cần chọn nệm sao cho vừa mềm vừa giúp cột sống thư giãn một cách tự nhiên, đồng thời phải đem đến sự thoải mái cho giấc ngủ.
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần, trong đó thời gian và chất lượng của giấc ngủ là đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, có một yếu tố khác mà chúng ta ít khi để ý đến nhưng cũng đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe, đó chính là tư thế nằm ngủ.
Khoa học đã chứng minh được rằng, đối với những người có sức khỏe bình thường, việc nằm nghiêng người sang trái trong khi ngủ chính là yếu tố quyết định đem đến giấc ngủ ngon và sức khỏe ổn định. Dưới đây là lí do vì sao:
Nằm nghiêng bên trái giúp hỗ trợ miễn dịch và tiêu hóa.
(Ảnh: Internet)
1. Hỗ trợ hệ bạch huyết
Vì hệ bạch huyết chủ yếu nằm bên trái cơ thể nên việc nằm ngủ bên trái giúp cơ thể dễ dàng hơn trong việc lọc các dịch bạch huyết và các chất cặn bã thông qua các hạch bạch huyết, vốn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch và chẩn đoán bệnh. Trái lại, nằm ngủ nghiêng sang bên phải sẽ khiến hệ bạch huyết hoạt động kém hiệu quả.
Ngoài ra, nằm ngủ bên trái còn hỗ trợ bộ não đào thải các chất thải độc hại đến mạch máu để đưa tới gan và cuối cùng thải ra ngoài cơ thể.
2. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa
Nằm nghiêng bên trái cho phép chất thải từ thức ăn dễ dàng di chuyển từ ruột già (đại tràng) đến ruột kết (kết tràng). Hơn nữa, vì dạ dày nằm ở bên trái của cơ thể nên việc nằm nghiêng về bên trái còn giúp cho dạ dày và tụy nằm ở vị trí tự nhiên, thúc đẩy và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng về bên trái.
(Ảnh: Internet)
3. Tốt cho tim mạch
Nằm nghiêng bên trái tránh dồn ép áp lực lên tim, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn về tim, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Đây là điều vẫn thường được các bác sĩ khuyên nên áp dụng ở phụ nữ mang thai.
4 Tốt cho phụ nữ mang thai
Không những giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, việc nằm nghiêng về bên trái khi ngủ còn giúp giải tỏa áp lực đè lên lưng, giúp cho tử cung không chèn ép vào gan, và tăng lưu lượng máu vận chuyển vào tử cung, thận và bào thai, giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt.
5. Giảm ợ nóng
Đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng nằm nghiêng bên trái có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược axit. Nếu bạn bị ợ nóng sau bữa ăn, hãy thử nằm nghiêng sang bên trái trong vòng 10 phút, triệu chứng sẽ nhanh chóng biến mất.
Nằm nghiêng bên trái làm giảm đau lưng, giúp ngủ ngon.
(Ảnh: Internet)
6. Làm giảm đau lưng
Những người bị chứng đau lưng kinh niên có thể sẽ thấy đỡ đau hơn phần nào nếu nằm nghiêng về bên trái, vì tư thế nằm này sẽ giúp làm giảm áp lực đè lên cột sống. Một khi đã cảm thấy thoải mái, bớt đau lưng, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, có một số trường hợp không nên nằm nghiêng khi ngủ, dù là bên trái hay bên phải, đó là những người bị bệnh tim, bị ngưng thở lúc ngủ, tăng nhãn áp, và bị chèn ép thần kinh ở cổ tay (do làm việc văn phòng nhiều). Nếu bạn không chắc mình nên nằm ngủ ở tư thế nào, có thể nhờ tư vấn của bác sĩ.
Để chuyển từ thói quen nằm ngửa hoặc nghiêng phải sang nghiêng trái sẽ mất thời gian, nhưng nó sẽ đem đến cho bạn sức khỏe tốt hơn.
(Ảnh: Internet)
Làm sao để tập thói quen nằm ngủ bên trái:
- Đặt một chiếc gối dài đằng sau lưng khi ngủ để bạn không thể nằm lăn lại, giúp cơ thể luôn trong tư thế nằm nghiêng về bên trái.
- Nằm quay đầu lại so với hướng nằm bình thường trên gi.ường, bằng cách này dù cho có đang tập thói quen từ nằm nghiêng bên phải sang bên trái thì bạn vẫn có cảm giác giống như mình đang nằm nghiêng bên phải giống như bình thường.
- Vì nằm nghiêng sẽ đè áp lực lên hông và vai nên cần chọn nệm sao cho vừa mềm vừa giúp cột sống thư giãn một cách tự nhiên, đồng thời phải đem đến sự thoải mái cho giấc ngủ.
Theo thegioitre.vn
