bacsidinhduong
Thành viên
- Tham gia
- 22/1/2025
- Bài viết
- 0
Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu sử dụng đúng cách. Vậy uống sữa có gây tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu sự thật và khám phá thành phần dinh dưỡng có trong sữa!
Hàm Lượng Calo Trong Sữa – Bạn Cần Biết!
Hàm lượng calo có trong sữa đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể
Theo dữ liệu từ Nutritionix, sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong một cốc sữa nguyên chất (244g), bạn sẽ nhận được: 122 calo, Gần 8g protein chất lượng cao.
Hai loại protein chính: Casein (80%) và Whey (20%), giúp hấp thụ khoáng chất hiệu quả và hỗ trợ duy trì khối lượng cơ bắp.
Sữa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp nuôi dưỡng cơ thể một cách toàn diện!
Uống sữa có béo không?
Sữa chứa nhiều dưỡng chất, bao gồm cả chất béo và calo. Nếu tiêu thụ quá mức, cơ thể có thể tích lũy năng lượng dư thừa, dẫn đến tăng cân. Đặc biệt, sữa nguyên kem hoặc sữa có đường có hàm lượng chất béo cao hơn, dễ gây béo hơn so với sữa tách béo hay không đường.Tuy nhiên, khi sử dụng với liều lượng hợp lý, sữa không làm bạn tăng cân mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết. Để kiểm soát cân nặng, hãy theo dõi khẩu phần ăn hàng ngày và điều chỉnh lượng sữa phù hợp với chế độ dinh dưỡng của bạn.
Một ngày nên uống mấy cốc sữa?
1 ngày chỉ nên uống 1 cốc sữa tươi
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 3 cốc sữa/ngày và không dùng sữa thay thế bữa chính, vì có thể ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng.
Vậy uống sữa có béo không? Điều này phụ thuộc vào loại sữa bạn chọn và chế độ sinh hoạt hàng ngày. Để tận dụng lợi ích từ sữa mà không lo tăng cân, hãy lựa chọn sữa ít béo, uống với lượng vừa phải và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng tập luyện thường xuyên.
🔹 Bạn lo lắng về mỡ thừa?
Hãy trải nghiệm Dongbang Fatloss Booster – liệu pháp giảm mỡ không xâm lấn giúp bạn giữ dáng thon gọn, an toàn, hiệu quả!
📞 Gọi ngay 0776971888 để được tư vấn miễn phí!
