Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Ngủ trễ đã trở thành một trong các thói quen phổ biến ngày nay khi 24 giờ dường như không còn đủ để chúng ta làm việc, vui chơi và tận hưởng thời gian riêng nữa. Thế nhưng, việc thức khuya lại đem đến các ảnh hưởng không nhỏ cho cơ thể của bạn, gồm có cả cân nặng.
- Thiếu ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe
Cơ thể con người cần ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để phục hồi sức khỏe sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi. Chính do vậy, thức khuya nhiều sẽ tác động tới công đoạn phục hồi tế bào não và tuần hoàn máu vào ban đêm. Khiến ngày hôm sau bạn luôn trong tình huống mệt mỏi, thiếu nhựa sống.
Bên cạnh đó, thức khuya còn khiến các mạch máu dưới da mặt bị phá vỡ. Tại các phần da mỏng như quanh mắt sẽ tạo nên quầng thâm mắt. Ban đêm còn là thời gian da tái hiện các tế bào mới, vì thế, thức khuya sẽ dẫn tới tình huống da thiếu sức sống, nổi mụn, hình thành các nếp nhăn,... Thiếu ngủ thời gian dài làm suy giảm hệ miễn dịch và giảm hàm lượng hormone cơ thể. Điều này sẽ khiến bạn dễ mắc những bệnh truyền nhiễm như cảm, cúm hơn bình thường.
- Giấc ngủ và cân nặng
Chúng ta đều biết, giấc ngủ và cân nặng có mối quan hệ nhất quyết với nhau. Nếu có một giấc ngủ hợp lý thì bạn sẽ luôn trong tình huống sảng khoái, th.ân thể khỏe khoắn. Và lúc ngủ không đủ giấc hoặc thức quá khuya thì cân nặng cũng sẽ bị tác động khi đó, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone ghrelin hơn hormone leptin. Ghrelin là loại hormone khiến bạn cảm thấy thèm ăn và leptin sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Thế nên, khi ngủ trễ, chúng ta sẽ dễ cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn.
Việc thức khuya có thể khiến th.ân thể sản sinh nhiều hormone cortisol làm cho bạn thèm các đồ ăn nhiều chất béo hơn. Nhiều người ý kiến thức khuya liên tiếp sẽ khiến cân nặng giảm mau chóng. Đây không chỉ là một thói quen không giúp ích cho việc giảm cân mà còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.
Hormone phát triển là loại hormone được tiết ra trong suốt thời gian bạn ngủ. Nếu bạn không ngủ, đồng nghĩa với với hormone này không được sản xuất. Từ đó, khiến chiều cao và cân nặng của bạn không tăng lên. Đối với lứa tuổi thanh thiếu niên thì thức khuya có thể làm chậm giai đoạn tăng chiều cao và giúp giảm cân nặng. Đây chính là nguyên do những bậc phụ huynh luôn nhắc nhở con em mình cần đi ngủ sớm để tăng trưởng vóc dáng.
Thức khuya khiến bạn đói vào ban đêm, dẫn tới việc nạp thức ăn vào cơ thể, từ đó tăng cân. Thậm chí, rất nhiều thử nghiệm đã cho thấy ban đêm là thời điểm mọi người thường chọn các món ăn ngọt như bánh ngọt, bánh kem, snack, … để lấp đầy bụng khi đói. Đây đều là các thực phẩm không tốt cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nếu cảm thấy đói vào ban đêm nhưng bạn lại cố nhịn đói thì còn mang đến nhiều nguy hại cho sức khỏe hơn. Lúc thức khuya sẽ khiến hormone cortisol tiết ra. Loại hormone này khiến lượng đường trong máu tăng lên. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
>>> Tham khảo thêm:
- Thiếu ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe
Cơ thể con người cần ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để phục hồi sức khỏe sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi. Chính do vậy, thức khuya nhiều sẽ tác động tới công đoạn phục hồi tế bào não và tuần hoàn máu vào ban đêm. Khiến ngày hôm sau bạn luôn trong tình huống mệt mỏi, thiếu nhựa sống.
Bên cạnh đó, thức khuya còn khiến các mạch máu dưới da mặt bị phá vỡ. Tại các phần da mỏng như quanh mắt sẽ tạo nên quầng thâm mắt. Ban đêm còn là thời gian da tái hiện các tế bào mới, vì thế, thức khuya sẽ dẫn tới tình huống da thiếu sức sống, nổi mụn, hình thành các nếp nhăn,... Thiếu ngủ thời gian dài làm suy giảm hệ miễn dịch và giảm hàm lượng hormone cơ thể. Điều này sẽ khiến bạn dễ mắc những bệnh truyền nhiễm như cảm, cúm hơn bình thường.
- Giấc ngủ và cân nặng
Chúng ta đều biết, giấc ngủ và cân nặng có mối quan hệ nhất quyết với nhau. Nếu có một giấc ngủ hợp lý thì bạn sẽ luôn trong tình huống sảng khoái, th.ân thể khỏe khoắn. Và lúc ngủ không đủ giấc hoặc thức quá khuya thì cân nặng cũng sẽ bị tác động khi đó, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone ghrelin hơn hormone leptin. Ghrelin là loại hormone khiến bạn cảm thấy thèm ăn và leptin sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Thế nên, khi ngủ trễ, chúng ta sẽ dễ cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn.
Việc thức khuya có thể khiến th.ân thể sản sinh nhiều hormone cortisol làm cho bạn thèm các đồ ăn nhiều chất béo hơn. Nhiều người ý kiến thức khuya liên tiếp sẽ khiến cân nặng giảm mau chóng. Đây không chỉ là một thói quen không giúp ích cho việc giảm cân mà còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.
Hormone phát triển là loại hormone được tiết ra trong suốt thời gian bạn ngủ. Nếu bạn không ngủ, đồng nghĩa với với hormone này không được sản xuất. Từ đó, khiến chiều cao và cân nặng của bạn không tăng lên. Đối với lứa tuổi thanh thiếu niên thì thức khuya có thể làm chậm giai đoạn tăng chiều cao và giúp giảm cân nặng. Đây chính là nguyên do những bậc phụ huynh luôn nhắc nhở con em mình cần đi ngủ sớm để tăng trưởng vóc dáng.
Thức khuya khiến bạn đói vào ban đêm, dẫn tới việc nạp thức ăn vào cơ thể, từ đó tăng cân. Thậm chí, rất nhiều thử nghiệm đã cho thấy ban đêm là thời điểm mọi người thường chọn các món ăn ngọt như bánh ngọt, bánh kem, snack, … để lấp đầy bụng khi đói. Đây đều là các thực phẩm không tốt cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nếu cảm thấy đói vào ban đêm nhưng bạn lại cố nhịn đói thì còn mang đến nhiều nguy hại cho sức khỏe hơn. Lúc thức khuya sẽ khiến hormone cortisol tiết ra. Loại hormone này khiến lượng đường trong máu tăng lên. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
>>> Tham khảo thêm:
