phammy0607
Thành viên
- Tham gia
- 18/10/2016
- Bài viết
- 0
Nhắc đến quá trình giảm cân không thể không kể đến thực đơn ăn kiêng, bởi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Và để giúp bạn giảm cân nhanh và giúp bảo vệvóc dáng chúng tôi sẽ
Thực đơn ngày 1:
Bữa sáng: Salad trái cây
Bữa trưa: Cá chiên/hấp; Rau luộc
Bữa tối: 1 chén súp cua; 1 ly sữa chua không đường
Thực đơn ngày 2:
Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la; 1 trái táo
Bữa trưa: Mỳ xào thịt bò; 1 ly nước chanh tươi
Bữa tối: Gỏi gà trộn và 1 chén cháo nhỏ ; 1 quả táo
Thực đơn ngày 3:
Rau xanh rất tốt cho quá trình ăn kiêng
Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ nướng; 1 ly café nóng
Bữa trưa: Cá hấp xì dầu; 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng
Bữa tối: 1 dĩa rau luộc; 1 ly sinh tố bơ không sữa ít đường
Thực đơn ngày 4:
Bữa sáng: Salad rau mầm
Bữa trưa: Giá xào thịt bò; 1 ly nước chanh tươi
Bữa tối: Đĩa rau củ luộc; 1 ly sữa tươi không đường
Thực đơn ngày 5:
Bữa sáng: 1 miếng thịt bò bít tết; 1 ly ép bưởi
Bữa trưa: 1 chén cơm; 1 miếng cá hấp, 1 dĩa rau sống
Bữa tối: Súp gà; 1 ly nước ép cà chua
Thực đơn ngày 6:
Bữa sáng: ức gà luộc; 1 ly sữa tươi không đường
Bữa trưa: 2 trái bắp luộc; nửa trái bưởi tráng miệng
Bữa tối: Đậu sốt cà chua ; 1 ly nước ép rau má
Thực đơn ngày 7:
Bánh mì sanwich vào buổi sáng là rất tiện dụng và được nhiềungười áp dụng
Bữa sáng: Trứng ốp la; 2 lát bánh mỳ sandwich
Bữa trưa: Gỏi dưa chuột; 1 phần rau củ luộc; 1 ly nước cam
Bữa tối: Thịt heo nạc luộc; rau luộc
Chuẩn bị trà xanh, 4 túi trà với 1 lít nước và uống trước khi đi ngủ. Chia đều lượng trà từ 6 giờ tối tới giờ đi ngủ thay vì uống liền 1 lúc trước khi đi ngủ. Và cách này bạn có thể áp dụng hằng ngày. Nếu bạn uống trà xanh gây mất ngủ thì hạn chế uống sau 5h chiều nhé.
Lưu ý:
Hạn chế cho nhiều đường vào những thức uống như cà phê, nước ép,...
- Không cho đường vào món ăn.
- Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.
- Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng những loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.
Ngoài thực đơn giảm cân trên bạn có thể thử kết hợp thêm viên giảm cân lishou phục linh để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.
Thuốc giảm cân Lishou chính hãng giúp bạn đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng.
Thực đơn ngày 1:
Bữa sáng: Salad trái cây
Bữa trưa: Cá chiên/hấp; Rau luộc
Bữa tối: 1 chén súp cua; 1 ly sữa chua không đường
Thực đơn ngày 2:
Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la; 1 trái táo
Bữa trưa: Mỳ xào thịt bò; 1 ly nước chanh tươi
Bữa tối: Gỏi gà trộn và 1 chén cháo nhỏ ; 1 quả táo
Thực đơn ngày 3:
Rau xanh rất tốt cho quá trình ăn kiêng
Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ nướng; 1 ly café nóng
Bữa trưa: Cá hấp xì dầu; 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng
Bữa tối: 1 dĩa rau luộc; 1 ly sinh tố bơ không sữa ít đường
Thực đơn ngày 4:
Bữa sáng: Salad rau mầm
Bữa trưa: Giá xào thịt bò; 1 ly nước chanh tươi
Bữa tối: Đĩa rau củ luộc; 1 ly sữa tươi không đường
Thực đơn ngày 5:
Bữa sáng: 1 miếng thịt bò bít tết; 1 ly ép bưởi
Bữa trưa: 1 chén cơm; 1 miếng cá hấp, 1 dĩa rau sống
Bữa tối: Súp gà; 1 ly nước ép cà chua
Thực đơn ngày 6:
Bữa sáng: ức gà luộc; 1 ly sữa tươi không đường
Bữa trưa: 2 trái bắp luộc; nửa trái bưởi tráng miệng
Bữa tối: Đậu sốt cà chua ; 1 ly nước ép rau má
Thực đơn ngày 7:
Bánh mì sanwich vào buổi sáng là rất tiện dụng và được nhiềungười áp dụng
Bữa sáng: Trứng ốp la; 2 lát bánh mỳ sandwich
Bữa trưa: Gỏi dưa chuột; 1 phần rau củ luộc; 1 ly nước cam
Bữa tối: Thịt heo nạc luộc; rau luộc
Chuẩn bị trà xanh, 4 túi trà với 1 lít nước và uống trước khi đi ngủ. Chia đều lượng trà từ 6 giờ tối tới giờ đi ngủ thay vì uống liền 1 lúc trước khi đi ngủ. Và cách này bạn có thể áp dụng hằng ngày. Nếu bạn uống trà xanh gây mất ngủ thì hạn chế uống sau 5h chiều nhé.
Lưu ý:
Hạn chế cho nhiều đường vào những thức uống như cà phê, nước ép,...
- Không cho đường vào món ăn.
- Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.
- Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng những loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.
Ngoài thực đơn giảm cân trên bạn có thể thử kết hợp thêm viên giảm cân lishou phục linh để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.
Thuốc giảm cân Lishou chính hãng giúp bạn đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Hỗ trợ quá trình thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngăn chặn sự tích tụ chất béo giúp giảm cân một cách hiệu quả Ngoài ra, Lishou ngày nay được nhiều người tin dùng là do sau thời gian sử dụng bạn đã đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể ngưng sử dụng mà không sợ bị tăng cân trở lại. Với việc đơn giản, mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn dùng 1 viên sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 2 tuần sử dụng.