Tự tin đón tết Đinh Dậu 2017 với 3 lưu ý sau đây!!

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống

• Nguyên tắc đầu tiên cần tuân thủ trong kế hoạch giảm cân đón Tết của bạn đó chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Tốt nhất hãy tập thói quen ăn uống điều độ, đúng giờ đúng giấc, không bỏ qua bất kì bữa ăn nào trong ngày, đặc biệt là bữa ăn sáng.
• Nên lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày, ưu tiên các loại thực phẩm xanh giàu chất xơ, nhóm ngũ cốc, các loại hạt.
• Hạn chế thực phẩm giàu chất béo, đường hay tinh bột để đảm bảo được lượng calo thu nạp vào cơ thể <1700kcal/ngày.
• Chia thành các bữa ăn nhỏ để không cảm thấy đói hay thèm ăn khi chưa đến bữa. Thay các loại bánh ngọt bằng trái cây hay sữa chua trong các bữa phụ.
• Chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối và không nên ăn gì sau 19h.

Tập thể dục vào mỗi buổi sáng

Thời điểm thích hợp nhất trong ngày để đẩy mạnh khả năng trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể là buổi sáng. Do vậy, muốn giảm nhanh trọng lượng bạn hạy tận dụng thời gian này để vận động hết công suất. Với những bài tập đơn giản như: Hít thở, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, nhảy dây, yoga, cầu lông…không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp cho quá trình giảm béo diễn ra nhanh hơn.

Mỗi buổi sáng nên thức dậy sớm, uống một tách trà xanh rồi làm nóng cơ thể khoảng 3 phút, sau đó áp dụng một trong những bài tập đơn giản đã nêu trên trong vòng 20 phút, sau đó là ăn sáng rồi bắt đầu một ngày mới sảng khoái, năng động.

Thiết lập chế độ sinh hoạt hợp lý

Uống 3 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng , hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc, phải ngủ được ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Tập thói quen đi ngủ sớm, không thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến làn da, sức khỏe và cả cân nặng.

Tránh xa các tác nhân gây stress, căng thẳng khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, lạc quan. Đó chính là những yếu tố giúp cải thiện và duy trì vóc dáng tự nhiên an toàn, hiệu quả nhất.

chị Ngọc Thảo nhìn trẻ quá. Mãi chả già đi tí nào luôn ý

đánh dấu để lưu ý chút ạ.