Tư thế đeo kính đúng – Bí quyết bảo vệ mắt và hình dáng khuôn mặt

Đeo kính tưởng chừng là hành động đơn giản hằng ngày, nhưng rất nhiều người lại mắc sai lầm mà không hay biết. Tư thế đeo kính sai không chỉ ảnh hưởng đến thị lực, gây mỏi mắt, nhức đầu mà còn có thể làm lệch sống mũi, để lại vết hằn hay biến dạng gọng kính. Vì thế, việc tìm hiểu và thực hiện tư thế đeo kính đúng cách là điều vô cùng quan trọng – đặc biệt với những ai sử dụng kính mỗi ngày.

1. Tư thế đeo kính đúng là gì?​

Tư thế đeo kính đúng là khi kính:

• Nằm ngay ngắn trên sống mũi, không lệch sang trái/phải
• Song song với mắt, không quá thấp cũng không quá cao
• Hai gọng kính ôm nhẹ lấy vành tai, không siết chặt gây đau
• Tròng kính cách mắt khoảng 12mm (lý tưởng), vừa đủ để tránh trầy xước và giữ góc nhìn tốt

Khi đeo kính đúng cách, bạn sẽ:

• Nhìn rõ hơn
• Tránh đau đầu, mỏi cổ, mỏi vai gáy
• Giữ được hình dáng kính lâu dài
• Hạn chế việc gọng kính làm biến dạng mũi hoặc thái dương

2. Những sai lầm phổ biến khi đeo kính​

a. Đeo kính trượt xuống mũi​

Nhiều người có thói quen để kính trượt sâu xuống sống mũi. Điều này khiến:

• Tầm nhìn bị lệch khỏi trục quang học của mắt
• Phải cúi đầu để nhìn, gây mỏi cổ
• Áp lực dồn vào sống mũi, dễ gây đau và để lại vết hằn

b. Đeo kính quá cao​

Khi kính nằm quá cao, sát vào lông mày, có thể gây cảm giác cấn, mất cân đối khuôn mặt và khiến người đeo phải hạ cằm khi nhìn xa.

c. Gọng kính bị lệch​

Kính lệch khiến hình ảnh không đều giữa hai mắt, tạo cảm giác chóng mặt, đau đầu và làm lệch tầm nhìn chuẩn.

d. Gọng kính siết chặt vào thái dương hoặc tai​

Gây đau đầu, khó chịu, thậm chí có thể ảnh hưởng đến mạch máu vùng đầu nếu đeo trong thời gian dài.

3. Cách đeo kính đúng và dễ nhớ​

• Khi đeo: Cầm kính bằng hai tay, nhẹ nhàng đưa gọng kính qua tai.
• Khi chỉnh kính: Không đẩy kính bằng một ngón tay ở giữa, hãy dùng hai tay giữ phần càng kính và điều chỉnh đều hai bên.
• Khi tháo kính: Cũng nên tháo bằng hai tay để tránh làm lệch gọng.

Mẹo nhỏ: Hãy soi gương sau khi đeo kính để kiểm tra xem gọng kính có thẳng hay không, tròng kính có cân đối hay lệch một bên.

4. Tư thế cổ và lưng khi đeo kính​

Nhiều người khi đeo kính sai thường xuyên cúi cổ, ngẩng đầu hoặc nghiêng đầu để “cố nhìn rõ” hơn. Điều này lâu dài sẽ gây:

• Đau cổ vai gáy mãn tính
• Lệch cột sống cổ
• Ảnh hưởng đến thị lực do mắt thường xuyên phải điều tiết sai cách

Hãy luôn giữ:

• Đầu thẳng
• Mắt nhìn về phía trước
• Kính đặt cân bằng giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều

5. Tư thế ngồi làm việc với kính​

Khi sử dụng máy tính, ánh sáng và khoảng cách màn hình sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Một tư thế ngồi đúng kết hợp với kính đúng độ sẽ giúp bạn:

• Tránh mỏi mắt
• Hạn chế khô mắt
• Ngừa các hội chứng thị lực máy tính (CVS – Computer Vision Syndrome)

Gợi ý tư thế:

• Màn hình cách mắt khoảng 50–70 cm
• Mắt nên ngang hoặc hơi thấp hơn so với tâm màn hình
• Lưng thẳng, ghế có tựa lưng, tay đặt lên bàn với khuỷu vuông góc

6. Kiểm tra và bảo dưỡng kính định kỳ​

Dù đeo kính đúng tư thế nhưng nếu gọng bị cong, ốc lỏng, tròng kính mờ hoặc trầy xước thì hiệu quả vẫn bị giảm. Vì thế:

• Hãy kiểm tra kính 3 – 6 tháng/lần tại cửa hàng uy tín
• Vệ sinh kính đúng cách bằng dung dịch chuyên dụng
• Không lau kính bằng áo hoặc khăn giấy thô
• Bảo quản kính trong hộp cứng, tránh va đập

7. Tư vấn chọn kính phù hợp để dễ đeo đúng tư thế​

Một chiếc kính vừa vặn sẽ giúp bạn tự nhiên đeo đúng tư thế, không cần chỉnh sửa nhiều lần mỗi ngày. Khi chọn kính, bạn cần lưu ý:

• Gọng kính phù hợp với chiều rộng gương mặt
• Càng kính ôm vừa đủ tai, không trượt cũng không ép chặt
• Đệm mũi mềm, êm và vừa sống mũi
• Tròng kính đúng độ, chống lóa, chống ánh sáng xanh nếu cần

EYESPOT – thương hiệu mắt kính thời trang chất lượng cao – cung cấp đa dạng các mẫu gọng kính vừa thời trang vừa công thái học, giúp bạn dễ dàng đeo đúng tư thế và bảo vệ mắt tốt hơn mỗi ngày.

8. Kết luận​

Một tư thế đeo kính đúng không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giúp bảo vệ thị lực, duy trì hình dáng khuôn mặt và giữ cho chiếc kính luôn bền đẹp. Nếu bạn là người thường xuyên đeo kính, đừng bỏ qua bước kiểm tra lại tư thế mỗi khi sử dụng, cũng như chọn kính phù hợp để việc đeo kính trở thành thói quen tốt cho sức khỏe mắt lâu dài.


Hãy bắt đầu từ hôm nay bằng việc kiểm tra lại tư thế đeo kính của mình. Nếu cần hỗ trợ chọn kính hoặc điều chỉnh gọng, đừng ngần ngại đến với EYESPOT – nơi chăm sóc đôi mắt và phong cách của bạn một cách toàn diện.