Trở Nên Xinh Đẹp & Khỏe Mạnh Hơn Với Mẹo Massage Trước Khi Ngủ !

Mọi người cùng tham khảo để có một giấc ngủ ngon, bắt đầu cho ngày mới

- Thay vì mệt mỏi lê tấm thân vào gi.ường và mệt mỏi chìm vào giấc ngủ, bạn có thể dành ra 10 phút để massage cơ thể để thay đổi hoàn toàn cảm giác của mình.

- Những động tác massage này không khó nhưng có thể đem lại nhiều lợi ích không ngờ: giúp bạn có giấc ngủ ngon, giữ gìn sức khỏe và nhan sắc, đồng thời giúp làn da tươi trẻ, chống lão hóa tốt.

- Bạn có thể tự massage cho mình hoặc nhờ người massage giúp nhé. Massage cho nhau vào cuối ngày cũng là một cách gắn kết tình cảm vợ chồng, giúp cuộc sống gia đình ấm áp, hạnh phúc hơn.

1. MASSAGE ĐẦU GIÚP THƯ GIÃN, XẢ STRESS :


Dùng khăn ấm (lưu ý, không dùng khăn quá ướt) để đắp lên vùng trán và mắt 30 giây. Trong lúc đó, xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng.

Dùng 10 đầu ngón tay bấm nhẹ lên đầu theo chiều từ đỉnh đầu xuống phía gáy và ngược lại 20 lần.

Áp lòng bàn tay lên vùng trán và xoa nhẹ 10 lần.

Đặt 2 ngón cái lên hai bên thái dương, day nhẹ trên da theo vòng tròn.

Di chuyển ngón tay xuống dưới hai dái tai, ấn nhẹ 20 lần.

Áp lòng bàn tay ở cổ gáy, day từ trên xuống dưới 20 lần.

Nằm thả lỏng trong vài phút rồi ngủ. Thực hiện bài massage này, bạn sẽ giảm các triệu chứng nhức mỏi vai gáy, đau đầu và xả stress hiệu quả.

2. MASSAGE MẶT :


Bài massage mặt là một phương pháp giúp phái đẹp có làn da trẻ trung, săn chắc và chống lão hóa da hiệu quả.

+ Dùng đầu ngón tay trỏ massage nhẹ nhàng từ góc mắt đến đuôi lông mày, mỗi bên 15 lần. Động tác này sẽ giúp mắt thư giãn, bớt mỏi và giảm nhẹ quầng thâm.

+ Nắm hai bàn tay lại, dùng phía ngón cái và ngón trỏ xoay tròn từ trong ra ngoài hai bên má. Động tác massage này sẽ giúp làn da căng mịn.

+ Nắm hai bàn tay lại, dùng khớp của ngón trỏ kéo từ cánh mũi lên đến trán rồi kéo một đường cong từ chân mày ra hai bên trán. Động tác này sẽ "chăm sóc" làn da vùng chữ T và xoa dịu vùng trán hiệu quả.

3. MASSAGE CHÂN:


Ngâm chân vào nước ấm, lau khô rồi thoa kem dưỡng ẩm.

Xoa đều vùng da phía trên của bàn chân để thư giãn các cơ bắp.

Siết chặt tay hơn khi massage đến cổ chân và phía trên cổ chân.

Đan hai bàn tay lại với nhau và giữ bàn chân trong lòng hai bàn tay, xoa nhẹ.

Xoa bóp và đẩy các ngón chân ngược lên trên để k.í.c.h t.h.í.c.h cơ thể bài tiết chất thải.

Ấn và day nhẹ nhàng cạnh bàn chân bên trong.

Dùng hai tay nắm lấy bàn chân, lấy ngón cái nhẹ nhàng xoa hai điểm ở hai bên bàn chân.


Mọi người có kinh nghiệm gì hay cùng nhau chia sẻ nhé !

P/s: Tham khảo thêm tại đây vobuoisay.com