Tránh nóng mùa hè không cần điều hòa

Mùa hè mà không có máy điều hòa thì thật nóng bức và khó chịu. Để giữ mát và dễ chịu hơn khi không có máy điều hòa, bạn có thể thử áp dụng một vài mẹo khác nhau với nước, quạt, quần áo mỏng, đồ ăn thức uống mát, các liệu pháp tinh thần và một số cách khác nữa. Bạn cũng có thể làm mát toàn bộ ngôi nhà với các phương pháp tự nhiên và không để hơi nóng bị giữ lại trong phòng. Với các chiến thuật đúng đắn, bạn có thể tránh được cái nóng mà vẫn tiết kiệm được tiền điện nhờ không dùng máy điều hòa.

Phương pháp 1: Uống nước lạnh

1. Uống nước thường xuyên

Bạn sẽ cảm thấy mát hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước. Thử uống một cốc nước 240 ml tối thiểu mỗi tiếng một lần. Thả vào nước vài lá bạc hà hoặc vài lát cam, chanh hoặc dưa chuột để có cảm giác tươi mát. Nước có thể sẽ dễ uống hơn khi có thêm hương vị.

2. Xịt nước mát lên người

Rót đầy nước mát vào bình xịt và chỉnh đầu vòi phun sương nhẹ. Xịt lên vùng da hở để tạo hiệu ứng làm mát tức thì.
Bạn cũng có thể dùng quạt phun sương. Thiết bị nhỏ gọn này chạy pin nên bạn có thể đem theo đến bất cứ đâu. Khi bạn bật quạt phun sương, nước sẽ bay hơi trên da và đem lại cho bạn cảm giác mát rượi.

3. Đông lạnh một chiếc khăn tay và đắp lên cổ, trán, cánh tay hoặc chân

Một chiếc khăn lạnh đắp lên da có thể giúp bạn đẩy lùi cái nóng. Khi chiếc khăn ấm lên, bạn chỉ cần xả nước và để lại vào ngăn đông lạnh.
Bạn cũng có thể đặt một túi đá đằng sau đầu.

4. Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh

Giội nước mát lên cổ tay và các huyệt đạo khác như cổ, mặt trong khuỷu tay và khoeo chân khoảng 10 giây mỗi lần. Cách này sẽ giúp giảm thân nhiệt đôi chút.

5. Làm ướt tóc

Tóc ướt sẽ làm mát cơ thể, vì vậy bạn hãy dùng cách này để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn có thể nhúng ướt toàn bộ mái tóc hoặc chỉ cần làm ướt đường viền tóc. Quá trình bay hơi nước sẽ giúp bạn làm mát đầu (dù tóc sẽ hơi xù một chút nếu bạn có tóc quăn).
Nhúng ướt một chiếc khăn bandana và quấn lên đầu.

6. Tích nước mát đầy bồn tắm và bước vào bồn

Khi đã quen với nhiệt độ nước, bạn hãy tháo bớt nước trong bồn và thêm nước lạnh vào. Tiếp tục như vậy cho đến khi nhiệt độ nước đủ lạnh. Cơ thể bạn sẽ mát được một lúc lâu sau khi bạn bước ra khỏi bồn tắm.
Nếu thích, bạn có thể tắm vòi sen nước mát thay vì ngâm mình trong bồn tắm.
Bạn cũng có thể ngâm hai bàn chân trong xô nước lạnh. Cơ thể tản nhiệt qua bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó việc làm mát các bộ phận này sẽ giúp làm mát toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Bể bơi phao của trẻ em cũng rất phù hợp cho người lớn ngâm chân.

7. Bơi lội

Đến các bể hơi, hồ nước, sông hoặc biển và thư giãn. Ngụp lặn trong nước là một cách làm mát tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng vốn khiến bạn còn nóng hơn.

Phương pháp 2: Làm mát nhà

1. Đóng rèm và mành cửa

Bạn nên đóng rèm và mành cửa vào ban ngày để ngăn chặn các tia nắng của mặt trời. Buổi sáng, ngay khi các tia nắng rọi vào nhà, bạn hãy đóng tất cả cửa sổ cũng như toàn bộ cửa ra vào và cửa sổ trong nhà suốt khoảng thời gian nóng nhất trong ngày. Giữ nguyên như vậy cho đến khi đêm xuống và không khí đã đủ mát để mở cửa sổ vào ban đêm.
Chỉnh góc của các thanh mành cửa sao cho khi nhìn ra ngoài bạn sẽ thấy mặt đất thay vì thấy bầu trời.
Để tăng hiệu quả bảo vệ, bạn có thể mua rèm tổ ong cách nhiệt, phim cách nhiệt kính cửa sổ, một vật liệu tương tự như phim cách nhiệt kính ô tô trông như kính màu tối hoặc kính phản quang.

2. Mở cửa sổ vào ban đêm

Bạn hãy mở các cửa sổ để không khí ngoài trời ban đêm tràn vào phòng. Mở tất cả các cửa ra vào giữa các phòng trong nhà (kể cả tủ tường và tủ bếp). Nếu bạn vẫn để cửa đóng, lượng nhiệt ban ngày sẽ bị giữ lại, và toàn bộ căn nhà sẽ không thể nhanh chóng hạ nhiệt vào ban đêm
Nhớ thức dậy để đóng các cửa sổ và mành cửa ngay khi ánh nắng mặt trời rọi vào nhà. Ở nhiều vùng, thời gian này có thể là vào 5-6 giờ sáng.

3.Làm mát nhà bằng quạt

Lắp quạt trần hoặc quạt hút trên gác hoặc gác mái để hút hơi nóng tích tụ trong các phòng trên tầng cao và đẩy nhiệt ra ngoài trời. Sử dụng quạt xách tay để hút không khí mát từ tầng dưới và thổi hơi nóng lên trần nhà.
Kết hợp nhiều quạt để tạo luồng không khí lưu thông tốt. Bạn có thể đẩy không khí nóng ra ngoài bằng cách đặt quạt hút công suất cao gần một cửa sổ và dùng quạt quay đặt gần các cửa sổ khác để đưa không khí mát và trong lành bên ngoài vào nhà.
Bạn cũng có thể bật quạt hút khói bếp hoặc mở ống khói. Các thiết bị này cũng giúp hút khí nóng ra khỏi nhà và lùa không khí mát ngoài trời vào nhà.

4. Tự làm máy điều hòa

Đặt một chiếc bát kim loại đựng nước đá muối trước quạt và điều chỉnh quạt sao cho luồng gió thổi qua nước đá. Bạn cũng có thể dùng một hoặc nhiều chai 0,5 lít đựng gần đầy nước (70%) và muối đá (10%), chừa lại 20% khoảng trống để cho nước giãn nở. Đông lạnh chất lỏng trong chai, sau đó đặt vào chậu (để hứng nước ngưng tụ nhỏ giọt xuống). Chỉnh cho quạt thổi qua chai nước. Khi nước đá muối trong chai tan ra, không khí xung quanh chai nước sẽ được làm mát và theo luồng gió từ quạt thổi vào người.
Muối có tác dụng hạ nhiệt độ đóng băng của nước, cho phép bạn tạo được loại nước đá siêu lạnh.
Bạn có thể đông lạnh lại nước và muối trong chai mỗi đêm và sử dụng lại.

5.Tắt mọi nguồn nhiệt

Không sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Bạn nên ăn các thức ăn lạnh hoặc dùng lò vi sóng hay lò nướng ngoài trời khi nấu nướng. Tắt đèn bàn và máy tính khi không sử dụng. Bạn cũng nên tắt ti vi, vì thiết bị này tỏa nhiều nhiệt và tiêu thụ điện qua bộ chuyển điện không cần thiết cắm trong ổ điện.
Các bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiều nhiệt. Bạn hãy thay thế các bóng đèn này bằng bóng đèn huỳnh quang compact hoặc bóng đèn LED.

6. Hút không khí mát lên

Nếu nhà bạn có tầng hầm và hệ thống thông gió trung tâm, bạn hãy gọi thợ cơ điện lạnh lắp đặt ống thu hồi khí lạnh trong tầng hầm để hút không khí mát tự nhiên (thường lắng xuống thấp) và đưa vào tuần hoàn khắp nhà chỉ bằng cách chuyển sang chế độ "quạt".
Lắp đặt hệ thống thông gió trong từng phòng với bộ phận hút khí mát, thải khí nóng, thiết bị điều khiển nhiệt độ và độ ẩm. Hệ thống này sẽ đưa không khí ban đêm vào và để cho hệ thống điều hòa hoạt động vào giữa ngày.

7. Để quạt trần ở chế độ quay ngược chiều kim đồng hồ

Cách này sẽ hút không khí nóng lên và đưa gió mát lưu thông khắp các phòng. Mở quạt ở tốc độ cao để tạo hiệu ứng mát hơn nữa.

8. Lắp đặt quạt thông gió tổng thể cho toàn bộ căn nhà

Khí nóng sẽ được hút lên gác mái và thoát ra ngoài qua lỗ thông gió. Để làm mát nhà, bạn hãy mở một cửa ra vào dẫn xuống tầng hầm, nhớ mở tất cả các cửa ra vào thông giữa tầng hầm và phòng có quạt. Bật quạt vào ban đêm, đồng thời mở các cửa sổ ở tầng dưới. Điều này sẽ làm mát nhà rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng các lỗ thông gió trên gác mái phải hoạt động tốt, nếu không, gác mái nhà bạn sẽ không thể tản nhiệt đúng mức.
Nếu chưa có hệ thống thông gió, bạn nên lắp đặt hệ thống này. Bạn sẽ nhận thấy gác mái mát có tác dụng hạ nhiệt cho căn nhà đáng ngạc nhiên như thế nào.

Phương pháp 3: Chống nóng

1. Tránh những giờ nắng nóng nhất trong ngày

Không nên ra ngoài trời trong thời gian khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi các tia nắng mặt trời đang nóng nhất. Cách này cũng có thể giúp bạn tránh bị cháy nắng. Bạn nên tập thể dục hoặc làm những việc linh tinh ở ngoài trời vào buổi sáng hoặc chiều tối. Nhiệt độ buổi sáng sớm và buổi tối thường đã đủ mát cho các hoạt động như đi bộ, chạy, đi dã ngoại, làm vườn hoặc các công việc khác ngoài trời.

2. Mặc quần áo bằng vải sợi tự nhiên trong mùa hè

Bạn nên mặc các loại vải tự nhiên dệt thưa (cotton, lụa, lanh) thay vì chất liệu polyester, rayon hoặc các loại sợi nhân tạo khác (ngoài trừ một số chất liệu đặc biệt).
Chọn quần áo sáng màu. Các màu tối sẽ hấp thụ nhiệt từ mặt trời nhiều hơn và giữ nhiệt lâu hơn quần áo trắng hoặc sáng màu có khả năng phản xạ ánh sáng và nhiệt.

3. Đi chân trần

Cởi giày và tất, đặc biệt là trong ngày có độ ẩm cao. Giày và tất sẽ khiến bàn chân đổ mồ hôi và tăng thân nhiệt. Bạn nên đi chân trần những khi có thể.

4. Tích trữ các thức ăn vặt lạnh trong ngăn đá

Mua kem que hoa quả ở cửa hàng thực phẩm hoặc tự làm tại nhà, hoặc đông lạnh các túi hoa quả cắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh. Vậy là cùng lúc bạn vừa làm mát vừa thưởng thức những món ăn ngon lành!

5. Dùng bạc hà

Bạc hà làm tươi tắn làn da và để lại cảm giác mát rượi. Hãy thử dùng các sản phẩm chứa bạc hà hoặc menthol để làm mát da. Thoa lotion bạc hà lên da (tránh mặt và mắt), tắm bằng xà phòng bạc hà, dùng sản phẩm ngâm chân chứa bạc hà hoặc các loại phấn khác có thành phần bạc hà. Ngoài ra còn có một số công thức chế biến các món có bạc hà mà bạn có thể thử, ví dụ như:
Sinh tố sữa chua bạc hà
Thức uống sô cô la kem bạc hà kiểu Ai-len
Kẹo bạc hà truffles

6. Dùng vỏ gối và ga trải gi.ường bằng lụa hoặc satin

Ga gi.ường trơn láng giúp giữ mát, vì vậy nên bạn cũng sẽ thấy dễ chịu hơn với chất liệu lụa và satin. Ga gi.ường vải cotton tốt hơn vải flannel và nên sử dụng trong các tháng hè. Lụa, satin và cotton sẽ đem lại cảm giác mềm mại hơn và mát hơn khi bạn nằm ngủ.