Trà xanh hỗ trợ giảm cholesterol

Gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ là hai trong số tình trạng thường dẫn đến những bệnh nguy hại về gan và mạch máu. Như chúng ta đã biết trong thức ăn hàng ngày nếu không ăn uống khoa học sẽ dễ mất cân bằng về dinh dưỡng
Nếu ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo lâu ngày cơ thể sẽ tích tụ nhiều cholesterol xấu dẫn đến gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.

Theo thời gian làm gan xơ , mạch máu cũng bị xơ vữa do các mảng bám cholesterol trên thành mạch gây tắc mạch máu.

Tuy nhiên trong những thực phẩm dùng hàng ngày của chúng ta cũng có những loại có thể hỗ trợ chống hấp thu và đào thải bớt cholesterol xấu. Trong số đó phải kể đến trà xanh – một thức uống phổ biến hàng ngày của chúng ta


Trà xanh là một trong những loại trà phổ biến nhất trên thế giới và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu, bao gồm catechin, rất tốt cho việc giảm cholesterol LDL (có hại) và tăng mức cholesterol HDL (có lợi).

Vì sao trà xanh hỗ trợ giảm cholesterol​

Dưới đây là một số lý do mà trà xanh có thể có tác động tích cực đối với cholesterol đóng vai trò như một thuốc hạ mỡ máu

Catechin và EGCG: Trà xanh chứa nhiều loại hợp chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin (bao gồm epigallocatechin gallate – EGCG). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất này có thể giúp giảm lượng cholesterol LDL (“độc hại”) trong máu.

Chất chống oxi hóa: Các chất chống oxi hóa trong trà xanh có thể giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể, giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến cholesterol cao.

Hỗ trợ chức năng gan: Trà xanh được cho là có thể hỗ trợ chức năng gan, cơ quan quan trọng trong quá trình chuyển hóa cholesterol.

Giảm viêm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có khả năng giảm viêm trong cơ thể. Viêm nhiễm có thể gây tổn thương cho tế bào gan và làm suy giảm chức năng gan. Bằng cách giảm viêm, trà xanh có thể giúp bảo vệ gan khỏi sự tổn thương.

Hỗ trợ quá trình detox: Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình loại bỏ độc tố từ cơ thể. Các hợp chất trong trà xanh có thể giúp tăng cường quá trình detoxification của gan, giúp loại bỏ các chất độc hại.

Kiểm soát mức đường huyết: Trà xanh có thể giúp kiểm soát mức đường huyết. Việc kiểm soát mức đường huyết quan trọng để ngăn chặn sự tích tụ chất béo

Giảm mỡ trong gan: Trà xanh được cho là có thể giúp giảm mỡ trong gan, giảm nguy cơ bệnh nhiễm mỡ gan

Giảm hấp thụ cholesterol từ thức ăn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ cholesterol từ thức ăn trong ruột, giúp kiểm soát lượng cholesterol hấp thụ vào cơ thể.

Nếu bạn muốn pha một tách trà xanh hoàn hảo, hãy thử công thức này: Đun sôi nước, sau đó cho lá trà (được rửa sạch) hoặc túi trà vào h.ãm trong 3-5 phút, rồi thưởng thức

Trà xanh hỗ trợ giảm cholesterol dùng bao nhiêu mỗi ngày thì tốt​

Không có liều lượng chính xác hoặc “lượng trà xanh tốt nhất” phù hợp cho mọi người vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe cá nhân, cơ địa, cũng như mục đích sử dụng. Tuy nhiên, dưới đây là một số hướng dẫn tổng quát:

Lượng Caffeine: Trà xanh chứa caffeine, mặc dù lượng thấp hơn so với cà phê. Nếu bạn là người nhạy cảm với caffeine hoặc có vấn đề về giấc ngủ, bạn nên hạn chế lượng trà xanh bạn uống, đặc biệt là vào buổi tối.

Liều lượng Catechin và EGCG: Các hợp chất chống oxi hóa như catechin và EGCG trong trà xanh được cho là có lợi cho sức khỏe. Một số nghiên cứu gợi ý rằng việc uống khoảng 3-5 tách trà xanh mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích.

Người có thai hoặc cho con bú: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ. Trong trường hợp này, nên thảo luận với bác sĩ về mức độ an toàn của trà xanh.

Chất béo và đường: Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc duy trì trạng thái sức khỏe tốt, hãy tránh thêm đường hoặc sữa vào trà xanh. Một cách tốt là uống trà xanh không đường để tận hưởng lợi ích của nó mà không tăng thêm calo không cần thiết.

Ngoài công dụng hạ mỡ máu các nghiên cứu còn chỉ ra trà xanh mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe