Top 9 cách để tăng chiều cao

Nhiều người tự giác về chiều cao của họ và dành nhiều thời gian tự hỏi làm thế nào để cao hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chiều cao của bạn không hoàn toàn dựa trên di truyền học. Trong thực tế, có một số yếu tố môi trường có ảnh hưởng đến cơ thể của bạn và thậm chí tầm vóc của bạn.

Bright Side đã thu thập 9 mẹo đơn giản có thể giúp bạn đạt được tiềm năng chiều cao đầy đủ của mình!

1. dinh dưỡng thích hợp


Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng (lượng canxi cần thiết) và vitamin (đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện và phát triển. Canxi giúp xương phát triển trong khi Vitamin D kích thích xương và cơ bắp phát triển.

Một chế độ ăn uống lành mạnh nên giàu rau, trái cây, protein và carbohydrate. Sữa, thịt nạc, rau và quả hạch luôn luôn có mặt trên bàn ăn của bạn.

Cố gắng duy trì lịch trình ăn uống. Ăn ba lần một ngày cùng với những món ăn vặt nhỏ và lành mạnh

2. Đi ra ngoài vào những ngày nắng


Bạn nhận được một lượng lớn vitamin D từ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Nhưng nó chỉ hữu ích nếu tỷ lệ tia cực tím B (UVB) không thấp. Bạn có thể tìm hiểu về tia cực tím và trạng thái hiện tại của chúng từ các dự báo thời tiết. Da của bạn không thể nhận tia cực tím B vào buổi sáng sớm, buổi tối muộn hoặc hầu hết vào mùa đông.

3. Tập thể dục

Tập thể dục hoặc thể thao được biết là để cải thiện chiều cao. Mặc dù không thể tăng đáng kể , nó chắc chắn có thể giúp bạn có được một inch cao hơn và trở nên linh hoạt hơn một chút.

Kéo căng cũng có thể có một số tác dụng có lợi. Các bài tập kéo căng cột sống và kéo dài cơ thể của bạn thực sự hiệu quả và bạn sẽ tăng thêm một hoặc hai inch

Hãy thử bắt đầu và kết thúc một ngày với một số bài tập kéo dài. Bạn sẽ có được một tâm trạng tốt.

Tư thế cầu

Nằm ngửa với đầu gối cong. Nâng hông của bạn lên và sau đó đưa chúng trở lại vị trí bắt đầu.

Chân duỗi dài

Có một số bài tập kéo dài bạn có thể làm. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để tăng chiều cao của bạn, bạn chắc chắn sẽ muốn tập trung vào các bài tập tốt cho bắp chân. Hãy thử đứng song song với một bức tường và đặt bàn tay của bạn trên đó. Đặt trọng lượng của bạn lên tay bạn. Một chân đang dần di chuyển đến gần bức tường hơn. Giữ vị trí trong 30 giây, khi bạn cảm thấy căng trong bắp chân. Lặp lại bài tập nhiều lần.

4. Cải thiện tư thế của bạn


Nhiều người có xu hướng cảm thấy khó chịu - đặc biệt là khi ngồi trong một thời gian dài. Tư thế chập chờn làm cho cột sống bị bẻ cong và sẽ khiến bạn mất khoảng vài inch chiều cao theo thời gian. Nếu bạn học cách duy trì tư thế đúng, thẳng, bạn sẽ thấy tầm vóc chung của bạn bắt đầu cải thiện.

5. Hãy tự tin hơn


Nâng cao sự tự tin của bạn và bạn chắc chắn sẽ thấy tư thế của bạn được cải thiện. Thay đổi tâm trạng của bạn có thể thay đổi hình ảnh bạn thấy trong gương mỗi ngày. Tu luyện sự tự tin có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn - nó khá đơn giản và hiệu quả.

6. Ngủ đủ giấc


Nghe có vẻ điên rồ, cơ thể chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi chúng ta ngủ. Đó là lý do tại sao không có gì ngạc nhiên khi biết rằng trẻ em phát triển nhiều nhất khi ngủ. Điều quan trọng là bạn ngủ ngon và không ít hơn tám giờ mỗi đêm nếu bạn muốn thấy kết quả.

Tư thế ngủ của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cao hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy nằm ngửa mà không cần gối.

7. Mang miếng độn giày

Ai nói giày lót chỉ dành cho diễn viên điện ảnh? Ngay cả những người hàng ngày cũng có thể sử dụng để cao hơn. Ngay cả khi đó không phải là giải pháp lâu dài, đây là một cách tuyệt vời để tăng chiều cao của bạn.

8.Mặc quần áo để tăng chiều cao

Quần áo được chọn đúng cách có thể khiến bạn trông cao hơn. Kết hợp quần áo không tốt và một số phụ kiện thực sự có thể rút ngắn tầm vóc của bạn. Bạn có thể đọc các đề xuất của nhà tạo mẫu trong hình ở trên để tìm hiểu thêm về cách thao tác để cao hơn.

9. Loại bỏ hoặc tránh các chất ức chế tăng trưởng


Một phong cách sống giàu chất ức chế tăng trưởng, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu ức chế sự tăng trưởng của cơ thể chúng ta. Bằng cách loại bỏ những thói quen xấu này, chúng ta để cơ thể thở và làm những gì nhiệm vụ được cho là tự nhiên.

Cho dù bạn có muốn cao hơn hay không, việc duy trì những thói quen này cực kỳ lành mạnh. Khi nói đến chiều cao của bạn, không có gì đáng xấu hổ. Không có gì quan trọng hơn cách bạn dự tính và làm cho bản thân. Cố gắng hết sức để tự tin và trau dồi suy nghĩ tích cực!