90% mọi người thường quan tâm đến các mỹ phẩm, hóa chất khi gặp các vấn đề về tóc như khô, thưa, rối, gãy rụng… Nhưng mấy ai để ý đến vấn quan trọng phía sau mang tên chế độ dinh dưỡng. Những tác động bên ngoài, đôi lúc sẽ không bì kịp những yếu tố dinh dưỡng bên trong. Chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, đặc biệt là trong mùa đông này nhé!
1/ Cá béo
Ai cũng từng nghe omega-3 là một loại acid béo rất quan trọng. Nó không chỉ tốt cho não bộ, trái tim, đôi mắt… mà còn tác động đáng kể đến mái tóc của bạn. Nếu thiếu chất này, da đầu và tóc của bạn sẽ trở nên khô cằn. Đặc biệt là tóc rất chậm phát triển
Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, sò… là những thực phẩm bổ sung omega-3 rất nhiều mà bạn không nên bỏ qua chúng nhé
Ngoài ra, cá hồi còn chứa kẽm - chất dinh dưỡng vô cùng tốt giúp giải quyết được nhiều vấn đề như rụng tóc, tróc da đầu. Những nguồn thức ăn giàu kẽm như hàu, sò, các loại hải sản có vỏ, thịt heo, thịt bò, gia cầm, gan, củ cải, đậu hà lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà...
2/ Rau xanh
Không phải nghi ngờ gì về loại thực phẩm quen thuộc này. Ngoại trừ tốt cho sức khỏe, rau xanh còn giúp tóc nhanh dài, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ, rau muống, rau dền...
Không chỉ thế, các vitamin C và A có nhiều trong rau xanh còn giúp bảo vệ da đầu, tăng số lượng nang tóc và giữ ẩm cho da dầu
3/ Gạo lứt
Một lọai thực phẩm quen thuộc của các tín đồ Healthy.
Giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt vitamin nhóm E và B, giàu protein…quá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp mái tóc khỏe mạnh hơn đều tụ họp trong loại tinh bột này.
Ngoài ra các công trình nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng: gạo lứt là một “thần dược” cho việc đẩy nhanh quá trình mọc tóc
4/ Các loại đậu
Bạn có biết nguồn protein dồi dào từ các loại đậu sẽ giúp tóc phát triển và ngăn rụng tóc tuyệt vời đến mức nào không?
Các loại thực phẩm như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu xanh... là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết để chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển. Nguồn magenium phong phú trong các loại đậu kích hoạt các enzyme của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến tóc bị rụng theo thời gian
5/ Nước
Nước thì chắc không cần phải bàn cải rồi đúng không nào? Trung bình một ngày bạn nên uống 2-2,5 lít nước để giữ ẩm cho mái tóc của mình nhé
6/ Sữa chua
Còn sữa chua? Sữa chua giúp cung cấp casein - một loại protein đặc biệt - và calcium giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống
7/ Các loại hạt
Các loại hạt chứa acid alpha-linolenic, acid béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt và bóng
8/ Trứng
Chứa nhiều vitamin B12 và biotin, cung cấp protein tốt cho cơ thể và làm tóc khỏe mạnh hơn
9/ Cà rốt
Là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển tốt
Trên đây là những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, mà lại cực kỳ dễ tìm! Và giờ thì là lúc bạn tiến hành “cải tổ” chúng rồi đó! Hãy thử thực hành và cho Justyle biết kết quả nhé
1/ Cá béo
Ai cũng từng nghe omega-3 là một loại acid béo rất quan trọng. Nó không chỉ tốt cho não bộ, trái tim, đôi mắt… mà còn tác động đáng kể đến mái tóc của bạn. Nếu thiếu chất này, da đầu và tóc của bạn sẽ trở nên khô cằn. Đặc biệt là tóc rất chậm phát triển
Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, sò… là những thực phẩm bổ sung omega-3 rất nhiều mà bạn không nên bỏ qua chúng nhé
Ngoài ra, cá hồi còn chứa kẽm - chất dinh dưỡng vô cùng tốt giúp giải quyết được nhiều vấn đề như rụng tóc, tróc da đầu. Những nguồn thức ăn giàu kẽm như hàu, sò, các loại hải sản có vỏ, thịt heo, thịt bò, gia cầm, gan, củ cải, đậu hà lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà...
2/ Rau xanh
Không phải nghi ngờ gì về loại thực phẩm quen thuộc này. Ngoại trừ tốt cho sức khỏe, rau xanh còn giúp tóc nhanh dài, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ, rau muống, rau dền...
Không chỉ thế, các vitamin C và A có nhiều trong rau xanh còn giúp bảo vệ da đầu, tăng số lượng nang tóc và giữ ẩm cho da dầu
3/ Gạo lứt
Một lọai thực phẩm quen thuộc của các tín đồ Healthy.
Giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt vitamin nhóm E và B, giàu protein…quá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp mái tóc khỏe mạnh hơn đều tụ họp trong loại tinh bột này.
Ngoài ra các công trình nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng: gạo lứt là một “thần dược” cho việc đẩy nhanh quá trình mọc tóc
4/ Các loại đậu
Bạn có biết nguồn protein dồi dào từ các loại đậu sẽ giúp tóc phát triển và ngăn rụng tóc tuyệt vời đến mức nào không?
Các loại thực phẩm như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu xanh... là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết để chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển. Nguồn magenium phong phú trong các loại đậu kích hoạt các enzyme của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến tóc bị rụng theo thời gian
5/ Nước
Nước thì chắc không cần phải bàn cải rồi đúng không nào? Trung bình một ngày bạn nên uống 2-2,5 lít nước để giữ ẩm cho mái tóc của mình nhé
6/ Sữa chua
Còn sữa chua? Sữa chua giúp cung cấp casein - một loại protein đặc biệt - và calcium giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống
7/ Các loại hạt
Các loại hạt chứa acid alpha-linolenic, acid béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt và bóng
8/ Trứng
Chứa nhiều vitamin B12 và biotin, cung cấp protein tốt cho cơ thể và làm tóc khỏe mạnh hơn
9/ Cà rốt
Là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển tốt
Trên đây là những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, mà lại cực kỳ dễ tìm! Và giờ thì là lúc bạn tiến hành “cải tổ” chúng rồi đó! Hãy thử thực hành và cho Justyle biết kết quả nhé
