Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Trong cuộc sống hiện đại đầy sức ép, lo lắng cùng nhịp sống hối hả chừng như làm cho quỹ thời gian ngủ của nhiều người bị lạm dụng. Điều tra mới đây của ngành nghề y tế cho thấy 80% số người đi khám ở các bệnh viện thần kinh trong nước đều có những triệu chứng can hệ đến việc mất ngủ.
Mất ngủ liên quan không nhỏ đến những vấn đề như stress, căng thẳng, mệt nhọc,... Làm tăng sinh quá mức những gốc tự do. Các gốc tự do chính là thủ phạm tấn công và làm tổn thương nội mạc huyết mạch, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch và gây rối loạn giấc ngủ.
Thực phẩm chức năng (hay còn được gọi là dinh dưỡng bổ sung) là thực phẩm có chức năng liên quan, tương trợ công việc chữa bệnh, hỗ trợ cho thuốc hay sinh dưỡng nhằm nâng cao thể trạng của người bệnh, tuy nhiên “thực phẩm chức năng không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh”.
Đối với những người thường xuyên mất ngủ và chế độ sinh dưỡng hàng ngày không được đảm bảo thì việc tìm đến thực phẩm chức năng là chọn lựa hợp lý. So với các loại thuốc ngủ thì loại thực phẩm này sẽ gần gũi với sức khỏe của người sử dụng hơn.
Nhiều công ty đã trông thấy thị trường tiềm năng này mà cho ra đời rất nhiều loại thực phẩm chức năng tương trợ giấc ngủ ngon bằng nhiều cơ chế và thành phần khác nhau. Hiển nhiên rằng, có thuốc tốt, kiên cố sẽ có thuốc chất lượng kém, vậy làm thế nào để chọn lựa được một sản phẩm hiệu quả, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng?
- Một số sai làm khi sử dụng thực phẩm chức năng
Sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng cùng một lúc: Việc lạm dụng thực phẩm chức năng có thể gây rối loạn công đoạn đồng hóa trao đổi chất. Nguyên nhân là do th.ân thể bổ sung quá nhiều dưỡng chất từ thực phẩm chức năng, khiến th.ân thể không hấp thụ gây dư thừa chất.
Dùng thực phẩm chức năng mà bỏ qua bữa ăn thông thường: loại thực phẩm đầy trị giá sinh dưỡng vẫn không thể thay thế hoàn toàn những dưỡng chất từ thực phẩm thiên nhiên. Bởi vậy người dùng cần cân đối chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất để có một sức khỏe tốt và chất lượng giấc ngủ được đảm bảo.
Sử dụng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc chữa bệnh: Đây là một sai lầm nghiêm trọng có thể gây hiểm nguy đến tính mạng. Do đó, Bộ Y tế ngày nay đã cấm dùng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc điều trị hoặc kê toa trong thuốc điều trị, đồng thời cấm quảng cáo các tác dụng quá sự thật, quảng cáo mập mờ và quảng cáo sai sự thật của sản phẩm này.
Sử dụng thực phẩm chức năng kéo dài liên tục, sử dụng hằng ngày và sử dụng quá nhiều: Ngoài gây tốn kém về mặt chi phí thì việc này vô cùng có hại, gây ra hậu quả như rối loạn trao đổi chất, tăng mỡ máu, tăng mô mỡ, đường huyết… Lạm dụng thực phẩm chức năng còn gây hại tới cơ quan, thúc đẩy giai đoạn lão hóa mau chóng khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
- Một số lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ
Sản phẩm từ thiên nhiên: Thực phẩm chức năng được chiết xuất từ một hoặc nhiều loại thảo dược có nguồn gốc tự nhiên đang là xu hướng hiện nay. Dù thế không phải sản phẩm nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả cho người sử dụng. Vì vậy người tiêu dùng nên phân tích những thông tin về thành phần sản phẩm, cơ chế tác động của các loại sản phẩm này. Đặc biệt, không nên bỏ qua việc sản phẩm đã qua kiểm định lâm sàng hay chưa, tác dụng cụ thể và tính an toàn cho người dùng.
Xuất xứ rõ ràng: lúc lựa chọn mua thực phẩm chức năng hỗ trợ, cải thiện cho giấc ngủ, khách hàng nên chọn mua sản phẩm từ các nhãn hiệu uy tín ở trên thị trường. Những nhãn hiệu này cần đảm bảo thông tin như nơi sản xuất, số đăng ký chứng thực an toàn thực phẩm cần được ghi rõ ở trên bao bì, giúp cho người tiêu dùng thuận tiện kiểm chứng và có lựa chọn đúng đắn. Đây không phải là thuốc, việc mua bán cũng rất tự do, dễ chịu, người sử dụng cũng khi có nhu cầu gì sẽ mua loại thực phẩm chức năng đó sử dụng. Bên cạnh các sản phẩm chất lượng đảm bảo an toàn thì vẫn có nhiều chế phẩm hàng kém chất lượng trà trộn ở trên thị trường gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Thực phẩm chức năng có thể có tác dụng phụ: Để an toàn lúc sử dụng thuốc nói chung và thực phẩm chức năng giúp dễ ngủ nói riêng, người bệnh không nên dùng liên tiếp từ tháng này sang tháng kia trong thời gian lâu dài, thay vào đấy là dùng giãn cách ra. Điều này nhằm tránh hấp thụ quá nhiều vitamin gây thừa rất có hại cho th.ân thể. Thực phẩm chức năng vẫn có thể gây ra tác dụng phụ hay phản ứng có hại giống như thuốc, thậm chí gây ra những sự ứng nặng nề nhất là sốc phản vệ. Bởi vậy người tiêu dùng cần cẩn trọng khi sử dụng sản phẩm này. Nếu giấc ngủ không được cải thiện và lúc đi thăm khám cần cho bác sĩ biết mình đã sử dụng thực phẩm chức năng nào hoặc muốn sử dụng thêm loại thực phẩm chức năng nào để bác sĩ sẽ quyết định cho việc dùng hay không dùng.
- Để có giấc ngủ ngon
Tránh những chất kích thích: Để có một giấc ngủ ngon hơn, bạn tránh một số tác nhân kích thích trước giờ đi ngủ như rượu, thuốc lá, thuốc lào, cà phê, đặc biệt cũng không nên sử dụng các thức ăn, đồ uống có chứa caffeine,...
Không với căng thẳng: Sau một ngày dài căng thẳng và mệt nhọc, hãy gạt bỏ ngay những chuyện khiến bạn bực mình, ghê sợ hay bạo lực… Điều bạn cần là loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm khảm, tiếng mưa rơi hay tiếng nhạc nhỏ nhẹ sẽ giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, ánh sáng phù hợp, đảm bảo thông thoáng vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Nên sử dụng ga trải gi.ường bằng chất liệu như cotton, gấm, lụa… vì chúng không làm ngứa ngáy, khó chịu cho th.ân thể. Một mẹo nhỏ nữa là dùng gối bằng chất liệu sa-tanh mát mịn nhẹ nhõm ôm lấy làn da của bạn hơn các chất liệu khác. Một tấm đệm sần sùi, cũ và chất lượng kém cũng khiến bạn mất ngủ và ngủ không ngon. Những chuyên gia khuyên rằng nếu đã sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra xem liệu nó còn tương trợ tốt cho giấc ngủ của bạn hay không. Đừng tiếc rót vốn cho một tấm đệm êm ái và thích hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân.
>>> Danh mục khác:
Mất ngủ liên quan không nhỏ đến những vấn đề như stress, căng thẳng, mệt nhọc,... Làm tăng sinh quá mức những gốc tự do. Các gốc tự do chính là thủ phạm tấn công và làm tổn thương nội mạc huyết mạch, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch và gây rối loạn giấc ngủ.
Thực phẩm chức năng (hay còn được gọi là dinh dưỡng bổ sung) là thực phẩm có chức năng liên quan, tương trợ công việc chữa bệnh, hỗ trợ cho thuốc hay sinh dưỡng nhằm nâng cao thể trạng của người bệnh, tuy nhiên “thực phẩm chức năng không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh”.
Đối với những người thường xuyên mất ngủ và chế độ sinh dưỡng hàng ngày không được đảm bảo thì việc tìm đến thực phẩm chức năng là chọn lựa hợp lý. So với các loại thuốc ngủ thì loại thực phẩm này sẽ gần gũi với sức khỏe của người sử dụng hơn.
Nhiều công ty đã trông thấy thị trường tiềm năng này mà cho ra đời rất nhiều loại thực phẩm chức năng tương trợ giấc ngủ ngon bằng nhiều cơ chế và thành phần khác nhau. Hiển nhiên rằng, có thuốc tốt, kiên cố sẽ có thuốc chất lượng kém, vậy làm thế nào để chọn lựa được một sản phẩm hiệu quả, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng?
- Một số sai làm khi sử dụng thực phẩm chức năng
Sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng cùng một lúc: Việc lạm dụng thực phẩm chức năng có thể gây rối loạn công đoạn đồng hóa trao đổi chất. Nguyên nhân là do th.ân thể bổ sung quá nhiều dưỡng chất từ thực phẩm chức năng, khiến th.ân thể không hấp thụ gây dư thừa chất.
Dùng thực phẩm chức năng mà bỏ qua bữa ăn thông thường: loại thực phẩm đầy trị giá sinh dưỡng vẫn không thể thay thế hoàn toàn những dưỡng chất từ thực phẩm thiên nhiên. Bởi vậy người dùng cần cân đối chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất để có một sức khỏe tốt và chất lượng giấc ngủ được đảm bảo.
Sử dụng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc chữa bệnh: Đây là một sai lầm nghiêm trọng có thể gây hiểm nguy đến tính mạng. Do đó, Bộ Y tế ngày nay đã cấm dùng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc điều trị hoặc kê toa trong thuốc điều trị, đồng thời cấm quảng cáo các tác dụng quá sự thật, quảng cáo mập mờ và quảng cáo sai sự thật của sản phẩm này.
Sử dụng thực phẩm chức năng kéo dài liên tục, sử dụng hằng ngày và sử dụng quá nhiều: Ngoài gây tốn kém về mặt chi phí thì việc này vô cùng có hại, gây ra hậu quả như rối loạn trao đổi chất, tăng mỡ máu, tăng mô mỡ, đường huyết… Lạm dụng thực phẩm chức năng còn gây hại tới cơ quan, thúc đẩy giai đoạn lão hóa mau chóng khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
- Một số lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ
Sản phẩm từ thiên nhiên: Thực phẩm chức năng được chiết xuất từ một hoặc nhiều loại thảo dược có nguồn gốc tự nhiên đang là xu hướng hiện nay. Dù thế không phải sản phẩm nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả cho người sử dụng. Vì vậy người tiêu dùng nên phân tích những thông tin về thành phần sản phẩm, cơ chế tác động của các loại sản phẩm này. Đặc biệt, không nên bỏ qua việc sản phẩm đã qua kiểm định lâm sàng hay chưa, tác dụng cụ thể và tính an toàn cho người dùng.
Xuất xứ rõ ràng: lúc lựa chọn mua thực phẩm chức năng hỗ trợ, cải thiện cho giấc ngủ, khách hàng nên chọn mua sản phẩm từ các nhãn hiệu uy tín ở trên thị trường. Những nhãn hiệu này cần đảm bảo thông tin như nơi sản xuất, số đăng ký chứng thực an toàn thực phẩm cần được ghi rõ ở trên bao bì, giúp cho người tiêu dùng thuận tiện kiểm chứng và có lựa chọn đúng đắn. Đây không phải là thuốc, việc mua bán cũng rất tự do, dễ chịu, người sử dụng cũng khi có nhu cầu gì sẽ mua loại thực phẩm chức năng đó sử dụng. Bên cạnh các sản phẩm chất lượng đảm bảo an toàn thì vẫn có nhiều chế phẩm hàng kém chất lượng trà trộn ở trên thị trường gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Thực phẩm chức năng có thể có tác dụng phụ: Để an toàn lúc sử dụng thuốc nói chung và thực phẩm chức năng giúp dễ ngủ nói riêng, người bệnh không nên dùng liên tiếp từ tháng này sang tháng kia trong thời gian lâu dài, thay vào đấy là dùng giãn cách ra. Điều này nhằm tránh hấp thụ quá nhiều vitamin gây thừa rất có hại cho th.ân thể. Thực phẩm chức năng vẫn có thể gây ra tác dụng phụ hay phản ứng có hại giống như thuốc, thậm chí gây ra những sự ứng nặng nề nhất là sốc phản vệ. Bởi vậy người tiêu dùng cần cẩn trọng khi sử dụng sản phẩm này. Nếu giấc ngủ không được cải thiện và lúc đi thăm khám cần cho bác sĩ biết mình đã sử dụng thực phẩm chức năng nào hoặc muốn sử dụng thêm loại thực phẩm chức năng nào để bác sĩ sẽ quyết định cho việc dùng hay không dùng.
- Để có giấc ngủ ngon
Tránh những chất kích thích: Để có một giấc ngủ ngon hơn, bạn tránh một số tác nhân kích thích trước giờ đi ngủ như rượu, thuốc lá, thuốc lào, cà phê, đặc biệt cũng không nên sử dụng các thức ăn, đồ uống có chứa caffeine,...
Không với căng thẳng: Sau một ngày dài căng thẳng và mệt nhọc, hãy gạt bỏ ngay những chuyện khiến bạn bực mình, ghê sợ hay bạo lực… Điều bạn cần là loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm khảm, tiếng mưa rơi hay tiếng nhạc nhỏ nhẹ sẽ giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, ánh sáng phù hợp, đảm bảo thông thoáng vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Nên sử dụng ga trải gi.ường bằng chất liệu như cotton, gấm, lụa… vì chúng không làm ngứa ngáy, khó chịu cho th.ân thể. Một mẹo nhỏ nữa là dùng gối bằng chất liệu sa-tanh mát mịn nhẹ nhõm ôm lấy làn da của bạn hơn các chất liệu khác. Một tấm đệm sần sùi, cũ và chất lượng kém cũng khiến bạn mất ngủ và ngủ không ngon. Những chuyên gia khuyên rằng nếu đã sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra xem liệu nó còn tương trợ tốt cho giấc ngủ của bạn hay không. Đừng tiếc rót vốn cho một tấm đệm êm ái và thích hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân.
>>> Danh mục khác:
