minhtq110198
Thành viên
- Tham gia
- 31/3/2022
- Bài viết
- 1
Nhóm thực phẩm giàu canxi
- Do tuổi tác, quá trình làm việc, sinh hoạt hay việc mang thai khiến cho hàm lượng Canxi trong xương bị suy giảm, dẫn đến thiếu canxi khiến cho xương khớp mất tính dẻo dai và dễ bị thoái hóa. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ Canxin là điều thiết yếu đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
- Một số thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Các loại rau như: Rau cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh…
- Các loại hải sản có vỏ như: Tôm, cua, ghẹ...
- Vitamin D là hoạt chất cần thiết, giúp cơ thể có thể hấp thụ và chuyển hóa Canxi, đồng thời bảo vệ khung xương và đĩa đệm.
- Các loại thực phẩm như: Lòng đỏ trứng, cá hồi, gan, sữa... có nguồn Vitamin D dồi dào.
- Magie và Vitamin K giúp tổng hợp protein hình thành xương giúp xương phát triển và chắc khỏe.
- Bạn có thể tìm thấy Magie và Vitamin K trong:
- Các loại ngũ cốc và bánh mì;
- Các loại rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh...
- Các loại trái cây như bơ và kiwi.
- Gan động vật, thịt heo,...
