Thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường thai kỳ

Việc ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai, nhất là với người có chỉ số đường huyết cao. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường thai kỳ, giúp mẹ bầu có thêm sự lựa chọn cho những bữa ăn hàng ngày. Mẹ hãy tham khảo và áp dụng nhé!

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường​

Tiểu đường thai kỳ nếu không được can thiệp kịp thời sẽ gây ra những ảnh hưởng khá nghiêm trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau.



Tiểu đường thai kỳ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe

• Luôn có rau xanh trong mỗi bữa ăn( ưu tiên các loại rau xanh đậm, sẫm màu): Rau xanh giàu chất xơ, có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn so với các loại thực phẩm khác. Chất xơ giúp đường huyết tăng chậm và ổn định hơn.
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp cung cấp đủ chất lỏng giúp cơ thể vận chuyển glucose và insulin dễ dàng hơn, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tránh đồ ngọt, nước ngọt: Khi bị tiểu đường thai kỳ thì việc kiêng đồ ngọt, kiêng thực phẩm chứa nhiều đường là điều tất yếu, tránh tình trạng tiểu đường bị nặng hơn.
• Kiểm tra đường huyết thường xuyên: Kiểm tra và theo dõi đường huyết thường xuyên giúp theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu, kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống.

Làm thế nào để phát hiện tiểu đường thai kỳ?​

Có một số dấu hiệu để phát hiện ban đầu tiểu đường thai kỳ:

• Khát nước thường xuyên: Mẹ bầu sẽ thường xuyên cảm thấy khát và uống nhiều nước hơn bình thường.
• Đi tiểu thường xuyên: Do lượng đường trong máu cao nên bà bầu hay đi tiểu nhiều lần vào ban đêm.
• Mệt mỏi, uể oải: Lượng đường máu cao gây mệt mỏi, giảm năng lượng.
• Ít tăng cân hoặc giảm cân: Cơ thể không thể lưu trữ đủ năng lượng do kháng insulin nên mẹ bầu sẽ không thấy bản thân tăng cân, thậm chí có thể giảm cân.
• Nhiễm khuẩn nhiều hơn: Đường máu cao làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Khi phát hiện các dấu hiệu trên, mẹ bầu hãy đi thăm khám ngay và đo nồng độ glucose máu, để xác định chính xác bản thân có bị tiểu đường thai kỳ hay không, sau đó bác sĩ sẽ đưa ra cho mẹ giải pháp xử lý kịp thời.

Thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường thai kỳ​

Việc lên thực đơn cho người bị tiểu đường thai kỳ là vấn đề cần thiết để góp phần cải thiện tình trạng này. Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường, mẹ hãy tham khảo và áp dụng nhé!



Thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường thai kỳ

Thực đơn số 1​

Sáng: Sữa chua hoa quả không đường và bánh mì

Trưa: Cơm gạo lứt nấu cà rốt, bí đỏ. Canh rau củ nấu trứng.

Chiều: Trái cây.

Tối: Cơm gạo lứt, cá hồi nướng hun khói, rau cải xanh.

Thực đơn số 2​

Sáng: Bánh mì nguyên hạt + sữa hạt không đường

Trưa: Súp rau củ dồi dào protein như đậu hũ.

Chiều: Sữa chua ít đường

Tối: Bún bò trộn đậu phụ, rau sống. Trà xanh.

Thực đơn số 3​

Sáng: Bún thang + hoa quả

Trưa: Canh ngao nấu chua, cá hấp, rau luộc

Chiều: Sữa hạt hoặc

Tối: Bún mọc và hoa quả

Thực đơn số 4​

Sáng: Cháo đậu đỏ

Trưa: Canh bí nấu xương, đậu phụ nhồi thịt, hoa quả tráng miệng

Chiều: 1 bắp ngô luộc

Tối: Rau muống luộc, thịt bò xào, canh bí đỏ

Thực đơn số 5​

Sáng: Bún bò

Trưa: Phở cuốn và hoa quả tráng miệng

Chiều: 1 cốc sinh tố hoa quả

Tối: Cơm gạo lứt, cà tím nấu đậu và thịt, mướp xào

Thực đơn số 6​

Sáng: Khoai lang luộc

Trưa: Đậu bắp luộc, rau muống xào thịt bò, cá

Chiều: 1 ly sữa hạt không đường tinh luyện

Tối:

Thực đơn số 7​

Sáng: 1 bát cháo sườn

Trưa: Tôm, canh thập cẩm (bông cải, nấm, thịt…)

Chiều: Hoa quả

Tối: Thịt gà, bắp cải luộc, canh bí

Trên đây là thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường. Mẹ có thể chế biến đa dạng các món ăn tùy thích. Tuy nhiên hãy cân bằng dinh dưỡng và không cho thêm đường trong khi chế biến để tránh làm tăng thêm chỉ số đường huyết mẹ nhé!

Sử dụng sữa hạt giúp ổn định đường huyết​

Sữa hạt được đánh giá là loại sữa phù hợp với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bởi vì sữa hạt thường chứa rất ít hoặc không chứa đường tinh luyện. Mẹ có thể lựa chọn sữa hạt Gumilac Mama để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ. Bởi vì đây là dòng sữa được sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai với tác dụng ổn định đường huyết hiệu quả.



Sử dụng sữa hạt Gumilac Mama – Mẹ không lo đường huyết tăng cao

Sữa hạt Gumilac Mama chứa hoạt chất Go2Ka1, đây là hoạt chất được ứng dụng thành công đầu tiên tại việt nam, giúp mẹ ổn định đường huyết, mẹ bầu nào có chỉ số đường huyết cao, tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể sử dụng được.

Trong sữa chứa tới 28 loại vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về chiều cao, cân nặng và trí não. Các dưỡng chất sẽ trực tiếp đi nuôi dưỡng thai nhi mà không vào mẹ quá nhiều. Ngoài ra, sữa hạt Gumilac Mama cũng giúp mẹ giảm nghén hiệu quả nhờ chiết xuất gừng chuẩn hóa.

Có thể nói, trong thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường không thể thiếu sữa hạt Gumilac Mama, giúp mẹ phòng ngừa tiểu đường, có một thai kỳ khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn.

Nguồn: Tổng hợp Internet