- Tham gia
- 18/4/2013
- Bài viết
- 12.616
'Tha thứ không thay đổi được quá khứ, nhưng nó có thể mở rộng tương lai.' - Paul Boese.
1. Sẵn sàng từ bỏ nỗi đau
Nếu bạn không thể sống chung với quá khứ, những đau buồn, ray rứt, hối tiếc sẽ ám ảnh và ảnh hưởng nặng nề đến tâm trạng, thậm chí là sức khoẻ và cân nặng của bạn. Bạn có thể sẽ nằm xuống mồ với một “bụng” ân hận đấy.
Hãy để quá khứ ra đi. Nó không đáng để bạn phải hi sinh sức khoẻ cũng như tương lai của bạn đâu.
Tinh thần và sức khoẻ của bạn sẽ rất vui mừng khi bạn có thể buông bỏ được quá khứ. Ảnh: sarahprout.
2. Thay đổi thái độ
Bạn sẽ chỉ làm tổn thương chính mình nếu bạn không thay đổi cách nhìn sự việc. Người làm cho bạn mãi đau khổ là chính bạn, nôm na là bạn đang tự “ngược đãi” chính mình vì những chuyện không thể thay đổi được nữa.
3. Tập trung vào những bài học bạn có được
Chứ không phải những đau khổ bạn đang chịu đựng.
Nếu cứ nói mãi về việc bạn đang buồn rầu thế nào, tâm hồn bạn vỡ tan ra sao, tác động của sự suy sụp đó sẽ ngày một lớn lên và bạn sẽ đẩy những người quan tâm đến bạn rời khỏi bạn - không ai muốn nhìn thấy một người cứ khóc lóc mãi về một chuyện suốt mấy năm, đúng không nào?
Mọi thứ đều có 2 mặt. Thay vì khóc trong đêm tối, hãy hướng bản thân mình về phía ánh sáng. Bạn sẽ tìm thấy con đường mình phải đi. Ảnh: Pinterest.
Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những gì bạn rút kinh nghiệm được từ bài học đau thương lần này. Cuộc đời tặng bạn những điều xấu xa để tâm hồn bạn trưởng thành hơn. Bạn là người duy nhất có thể pha được ly nước chanh ngọt ngào từ vị chua của nó. Làm được điều đó, bạn sẽ được thưởng bằng sự hạnh phúc và chiến thắng. Có khi, bạn lại trở thành một tấm gương vượt qua đau khổ điển hình để mọi người noi theo đấy!
4. Luyện tập thể thao
Ông bà ta có câu “Nhàn cư vi bất thiện”. Nếu bạn không có gì làm, bạn sẽ cứ ngồi gặm nhấm nỗi buồn của mình mãi thôi. Đứng dậy, làm một vài động tác thể dục, ngồi thiền, yoga để giải phóng bớt năng lượng thừa đi, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.
Khi đó, bộ não của bạn cũng sẽ tỉnh táo hơn và bạn có thể suy xét được nỗi buồn này dưới một vài góc nhìn khác tích cực hơn không chừng.
5. Xem một bộ phim vui
Nếu bạn có thể cười thật thoải mái, bạn sẽ không thể buồn được. Bộ não của bạn chỉ có khả năng thể hiện một cảm xúc một lần mà thôi.
6. Nghĩ về những kỷ niệm vui vẻ
Những gì bạn nghĩ sẽ tạo nên cảm xúc cho bạn. Hãy nghĩ về những khoảnh khắc vui vẻ đã có trong quá khứ. Cảm xúc tích cực sẽ từ từ nảy sinh, và khi bạn mỉm cười, bạn sẽ không cảm thấy buồn nữa.
7. 'Cầu cứu' bạn bè
Hãy nói với họ những gì bạn đang phải chịu đựng. Họ sẽ có cái nhìn và cho bạn những lời khuyên khách quan và trung lập. Có thể bạn chỉ đang trầm trọng hoá vấn đề mà thôi. Bạn của bạn sẽ giúp bạn tìm ra được những điểm tích cực, lạc quan trong câu chuyện đau đớn của bạn.
Hãy tin tưởng bạn của mình. Họ có thể không hiểu về chuyện của bạn, nhưng chắc chắn rằng, họ là người hiểu, yêu thương và luôn mong những điều tốt đẹp đến với bạn.
Bạn bè sẽ ở bên cạnh và cho bạn những lời khuyên xuất phát từ tình yêu thương của họ dành cho bạn. Ảnh: InToday.
8. Nhờ bạn bè 'stop' ngay khi bạn kể lể chuyện xưa
Hãy cho họ quyền được dùng lời nói và hành động ngăn chặn hành vi kể lể sướt mướt của bạn.
9. Đọc những câu chuyện của những người nổi tiếng
Để thấy, họ đã vượt qua nỗi đau của họ như thế nào. Đôi khi, câu chuyện của chính mình lại chẳng là gì cả.
Những người như Nick Vujicic - người không có cả chân lẫn tay, hay Jon Morrow, một trong những blogger thành công nhất, người bị liệt cả tay chân và phải ngồi xe lăn. Ông rất thành công trong kinh doanh chỉ bằng giọng nói của chính mình và phần mềm nhận ra giọng nói. Bạn sẽ không có lý do nào để buồn sau khi biết được câu chuyện của ông.
10. Xem bài phát biểu ở Stanford của Steve Jobs
''Thời gian là hữu hạn, đừng phí hoài để sống cuộc sống của một người khác''. Ảnh: Inspiration Boost.
“Hãy tin rằng các dấu chấm, các sự kiện trong cuộc đời bạn về mặt này hay mặt khác sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn.” Steve Jobs đã để lại cho chúng ta lời khuyên thực tế từ chính cuộc đời của mình về việc nhìn ra được những bài học từ những đau khổ trong cuộc sống.
11. Làm việc bạn chưa hề làm trước đó
Học một nhạc cụ nào đó, nấu ăn, chụp ảnh, làm vườn, tiến hành những chuyến “phượt” tới những vùng đất bạn chưa từng khám phá … Những trải nghiệm mới sẽ giúp bạn tránh xa nỗi buồn và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
12. Tình nguyện
Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn sẽ cảm thấy bản thân tốt đẹp hơn rất nhiều. Bạn sẽ không có cả thời gian nghĩ về nỗi buồn của mình khi bạn đang bận rộn làm thay đổi cuộc sống của những người đang cần bạn.
Nụ cười của những người bạn giúp đỡ sẽ làm tan chảy trái tim và làm tan biến nỗi buồn của bạn.
13. Tin rằng bạn xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc
Nếu bạn tin tưởng điều đó, bạn sẽ tự cảm thấy bạn được yêu và hạnh phúc. Khi đó, mọi người sẽ bị cuốn hút và trao nhiều cảm xúc yêu thương và hạnh phúc cho bạn.
14. 'Đổi đen thay trắng' chính bạn
Khi bạn đau khổ, một phần trong tâm hồn bạn đã bị tổn thương. Chính vết sẹo này sẽ khiến bạn ray rứt mãi và ảnh hưởng đến tương lai của bạn khi bạn gặp chuyện tương tự.
Hãy giải quyết dứt điểm bằng cách đối diện với “bóng ma tâm lý” của chính mình, ấp ủ và yêu thương phần hồn bị tổn thương đó, trao niềm tin và tình yêu cho nó giống như bạn đang đối diện với người thân yêu của bạn vậy. Khi vết thương đã lành hẳn, bạn sẽ không còn bị quá khứ ám ảnh nữa.
Người hạnh phúc nhất là người đẹp nhất. Ảnh: Tumblr.
15. Rộng lượng với thủ phạm gây ra đau khổ cho bạn
Có thể, họ cũng là nạn nhân của quá khứ như bạn vậy.Họ gieo rắc đau khổ, tàn phá trái tim bạn đôi khi chỉ để bảo vệ cho tâm hồn của chính họ. Có khi, họ còn không biết đã làm tổn thương bạn.
Khi bạn đặt mình vào vị trí của họ, có thể bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi để mọi thứ trôi qua.Bạn có thể không làm người đó thay đổi được, nhưng bạn có thể thay đổi cách nhìn của chính mình đối với hành động của họ.
16. Nói rằng, mọi thứ rồi sẽ ổn thôi
Hãy để cho bản thân bạn biết rằng bạn sẽ cùng với nó vượt qua nỗi buồn, rằng bạn sẽ làm mọi thứ nó cần để bạn và nó cùng hạnh phúc. Không có nỗi đau nào kéo dài mãi mãi. Mưa lớn đến thế nào thì mặt trời cũng sẽ lên thôi.
Dù cho nỗi đau có sâu đến đâu, mọi chuyện rồi cũng sẽ ổn thôi. Ảnh: HJ-Story.com
17. Nhìn nhận vấn đề một cách khách quan
Hãy bắt chước lý thuyết của Nữ hoàng truyền thông Oprah. Bà cho rằng, khi bạn có thể nhìn tình huống bằng ánh mắt của một người khách quan, mọi chuyện có thể không thực sự tệ hại như bạn vẫn đang nghĩ.
18. Đặt mình vào tình huống của đối phương
Và tìm ra lý do tại sao họ làm như vậy, dưới góc nhìn của họ. Bạn có thể dễ dàng bỏ qua quá khứ nếu bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác để suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề. Những bất đắc dĩ và tổn thương trong quá khứ có thể là lý do để họ làm tổn thương bạn.
19. Viết một lá thư tha thứ gửi đến người làm bạn buồn
Hãy nói với họ:
• Tôi đã tha thứ cho bạn vì …
• Tôi hiểu những nỗi đau mà bạn đã phải trải qua …
• Tôi hiểu bạn cảm thấy như thế nào …
• Tôi tha thứ cho bạn. Và tôi yêu bạn.
Nếu bạn khóc khi viết lá thư này, không sao cả. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Nếu không muốn gửi, hãy đốt nó đi và để những nỗi buồn biến thành tàn tro và vĩnh viễn khép lại. Một hiện tại và tương lai tươi sáng đang chờ bạn đấy!
Gaby
1. Sẵn sàng từ bỏ nỗi đau
Nếu bạn không thể sống chung với quá khứ, những đau buồn, ray rứt, hối tiếc sẽ ám ảnh và ảnh hưởng nặng nề đến tâm trạng, thậm chí là sức khoẻ và cân nặng của bạn. Bạn có thể sẽ nằm xuống mồ với một “bụng” ân hận đấy.
Hãy để quá khứ ra đi. Nó không đáng để bạn phải hi sinh sức khoẻ cũng như tương lai của bạn đâu.
Tinh thần và sức khoẻ của bạn sẽ rất vui mừng khi bạn có thể buông bỏ được quá khứ. Ảnh: sarahprout.
2. Thay đổi thái độ
Bạn sẽ chỉ làm tổn thương chính mình nếu bạn không thay đổi cách nhìn sự việc. Người làm cho bạn mãi đau khổ là chính bạn, nôm na là bạn đang tự “ngược đãi” chính mình vì những chuyện không thể thay đổi được nữa.
3. Tập trung vào những bài học bạn có được
Chứ không phải những đau khổ bạn đang chịu đựng.
Nếu cứ nói mãi về việc bạn đang buồn rầu thế nào, tâm hồn bạn vỡ tan ra sao, tác động của sự suy sụp đó sẽ ngày một lớn lên và bạn sẽ đẩy những người quan tâm đến bạn rời khỏi bạn - không ai muốn nhìn thấy một người cứ khóc lóc mãi về một chuyện suốt mấy năm, đúng không nào?
Mọi thứ đều có 2 mặt. Thay vì khóc trong đêm tối, hãy hướng bản thân mình về phía ánh sáng. Bạn sẽ tìm thấy con đường mình phải đi. Ảnh: Pinterest.
Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những gì bạn rút kinh nghiệm được từ bài học đau thương lần này. Cuộc đời tặng bạn những điều xấu xa để tâm hồn bạn trưởng thành hơn. Bạn là người duy nhất có thể pha được ly nước chanh ngọt ngào từ vị chua của nó. Làm được điều đó, bạn sẽ được thưởng bằng sự hạnh phúc và chiến thắng. Có khi, bạn lại trở thành một tấm gương vượt qua đau khổ điển hình để mọi người noi theo đấy!
4. Luyện tập thể thao
Ông bà ta có câu “Nhàn cư vi bất thiện”. Nếu bạn không có gì làm, bạn sẽ cứ ngồi gặm nhấm nỗi buồn của mình mãi thôi. Đứng dậy, làm một vài động tác thể dục, ngồi thiền, yoga để giải phóng bớt năng lượng thừa đi, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.
Khi đó, bộ não của bạn cũng sẽ tỉnh táo hơn và bạn có thể suy xét được nỗi buồn này dưới một vài góc nhìn khác tích cực hơn không chừng.
5. Xem một bộ phim vui
Nếu bạn có thể cười thật thoải mái, bạn sẽ không thể buồn được. Bộ não của bạn chỉ có khả năng thể hiện một cảm xúc một lần mà thôi.
6. Nghĩ về những kỷ niệm vui vẻ
Những gì bạn nghĩ sẽ tạo nên cảm xúc cho bạn. Hãy nghĩ về những khoảnh khắc vui vẻ đã có trong quá khứ. Cảm xúc tích cực sẽ từ từ nảy sinh, và khi bạn mỉm cười, bạn sẽ không cảm thấy buồn nữa.
7. 'Cầu cứu' bạn bè
Hãy nói với họ những gì bạn đang phải chịu đựng. Họ sẽ có cái nhìn và cho bạn những lời khuyên khách quan và trung lập. Có thể bạn chỉ đang trầm trọng hoá vấn đề mà thôi. Bạn của bạn sẽ giúp bạn tìm ra được những điểm tích cực, lạc quan trong câu chuyện đau đớn của bạn.
Hãy tin tưởng bạn của mình. Họ có thể không hiểu về chuyện của bạn, nhưng chắc chắn rằng, họ là người hiểu, yêu thương và luôn mong những điều tốt đẹp đến với bạn.
Bạn bè sẽ ở bên cạnh và cho bạn những lời khuyên xuất phát từ tình yêu thương của họ dành cho bạn. Ảnh: InToday.
8. Nhờ bạn bè 'stop' ngay khi bạn kể lể chuyện xưa
Hãy cho họ quyền được dùng lời nói và hành động ngăn chặn hành vi kể lể sướt mướt của bạn.
9. Đọc những câu chuyện của những người nổi tiếng
Để thấy, họ đã vượt qua nỗi đau của họ như thế nào. Đôi khi, câu chuyện của chính mình lại chẳng là gì cả.
Những người như Nick Vujicic - người không có cả chân lẫn tay, hay Jon Morrow, một trong những blogger thành công nhất, người bị liệt cả tay chân và phải ngồi xe lăn. Ông rất thành công trong kinh doanh chỉ bằng giọng nói của chính mình và phần mềm nhận ra giọng nói. Bạn sẽ không có lý do nào để buồn sau khi biết được câu chuyện của ông.
10. Xem bài phát biểu ở Stanford của Steve Jobs
''Thời gian là hữu hạn, đừng phí hoài để sống cuộc sống của một người khác''. Ảnh: Inspiration Boost.
“Hãy tin rằng các dấu chấm, các sự kiện trong cuộc đời bạn về mặt này hay mặt khác sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn.” Steve Jobs đã để lại cho chúng ta lời khuyên thực tế từ chính cuộc đời của mình về việc nhìn ra được những bài học từ những đau khổ trong cuộc sống.
11. Làm việc bạn chưa hề làm trước đó
Học một nhạc cụ nào đó, nấu ăn, chụp ảnh, làm vườn, tiến hành những chuyến “phượt” tới những vùng đất bạn chưa từng khám phá … Những trải nghiệm mới sẽ giúp bạn tránh xa nỗi buồn và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
12. Tình nguyện
Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn sẽ cảm thấy bản thân tốt đẹp hơn rất nhiều. Bạn sẽ không có cả thời gian nghĩ về nỗi buồn của mình khi bạn đang bận rộn làm thay đổi cuộc sống của những người đang cần bạn.
Nụ cười của những người bạn giúp đỡ sẽ làm tan chảy trái tim và làm tan biến nỗi buồn của bạn.
13. Tin rằng bạn xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc
Nếu bạn tin tưởng điều đó, bạn sẽ tự cảm thấy bạn được yêu và hạnh phúc. Khi đó, mọi người sẽ bị cuốn hút và trao nhiều cảm xúc yêu thương và hạnh phúc cho bạn.
14. 'Đổi đen thay trắng' chính bạn
Khi bạn đau khổ, một phần trong tâm hồn bạn đã bị tổn thương. Chính vết sẹo này sẽ khiến bạn ray rứt mãi và ảnh hưởng đến tương lai của bạn khi bạn gặp chuyện tương tự.
Hãy giải quyết dứt điểm bằng cách đối diện với “bóng ma tâm lý” của chính mình, ấp ủ và yêu thương phần hồn bị tổn thương đó, trao niềm tin và tình yêu cho nó giống như bạn đang đối diện với người thân yêu của bạn vậy. Khi vết thương đã lành hẳn, bạn sẽ không còn bị quá khứ ám ảnh nữa.
Người hạnh phúc nhất là người đẹp nhất. Ảnh: Tumblr.
15. Rộng lượng với thủ phạm gây ra đau khổ cho bạn
Có thể, họ cũng là nạn nhân của quá khứ như bạn vậy.Họ gieo rắc đau khổ, tàn phá trái tim bạn đôi khi chỉ để bảo vệ cho tâm hồn của chính họ. Có khi, họ còn không biết đã làm tổn thương bạn.
Khi bạn đặt mình vào vị trí của họ, có thể bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi để mọi thứ trôi qua.Bạn có thể không làm người đó thay đổi được, nhưng bạn có thể thay đổi cách nhìn của chính mình đối với hành động của họ.
16. Nói rằng, mọi thứ rồi sẽ ổn thôi
Hãy để cho bản thân bạn biết rằng bạn sẽ cùng với nó vượt qua nỗi buồn, rằng bạn sẽ làm mọi thứ nó cần để bạn và nó cùng hạnh phúc. Không có nỗi đau nào kéo dài mãi mãi. Mưa lớn đến thế nào thì mặt trời cũng sẽ lên thôi.
Dù cho nỗi đau có sâu đến đâu, mọi chuyện rồi cũng sẽ ổn thôi. Ảnh: HJ-Story.com
17. Nhìn nhận vấn đề một cách khách quan
Hãy bắt chước lý thuyết của Nữ hoàng truyền thông Oprah. Bà cho rằng, khi bạn có thể nhìn tình huống bằng ánh mắt của một người khách quan, mọi chuyện có thể không thực sự tệ hại như bạn vẫn đang nghĩ.
18. Đặt mình vào tình huống của đối phương
Và tìm ra lý do tại sao họ làm như vậy, dưới góc nhìn của họ. Bạn có thể dễ dàng bỏ qua quá khứ nếu bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác để suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề. Những bất đắc dĩ và tổn thương trong quá khứ có thể là lý do để họ làm tổn thương bạn.
19. Viết một lá thư tha thứ gửi đến người làm bạn buồn
Hãy nói với họ:
• Tôi đã tha thứ cho bạn vì …
• Tôi hiểu những nỗi đau mà bạn đã phải trải qua …
• Tôi hiểu bạn cảm thấy như thế nào …
• Tôi tha thứ cho bạn. Và tôi yêu bạn.
Nếu bạn khóc khi viết lá thư này, không sao cả. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Nếu không muốn gửi, hãy đốt nó đi và để những nỗi buồn biến thành tàn tro và vĩnh viễn khép lại. Một hiện tại và tương lai tươi sáng đang chờ bạn đấy!
Gaby
