Thanh long bao nhiêu calo? Bật mí 3+ lợi ích vàng cho sức khỏe!

​

Thanh long không chỉ thơm ngon, thanh mát mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu ăn thanh long có gây tăng cân không? Thanh long bao nhiêu calo? Cùng khám phá ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây!

1 quả thanh long bao nhiêu calo?​

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thanh long chín có khoảng 60 calo – mức năng lượng tương đương với nhiều loại trái cây khác. Lượng calo này chủ yếu đến từ chất xơ, đường tự nhiên và các vitamin, khoáng chất dồi dào.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g thanh long:

• Carbohydrate: 12,94g
• Đường: 7,65g
• Chất đạm: 1,18g
• Chất xơ: 2,9g
• Vitamin C: 2,5g

Thanh long không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh!

3+ lợi ích khi ăn thanh long đối với cơ thể​

Thanh long là loại trái cây ngon miệng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ​

Thanh long giàu chất xơ, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và thậm chí có thể góp phần bảo vệ chống ung thư. Tuy nhiên, hãy tăng cường chất xơ một cách từ từ và uống đủ nước để tránh tình trạng khó chịu cho dạ dày.

Hỗ trợ thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh​

Thanh long là nguồn prebiotic dồi dào, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Nhờ đó, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả.

Hỗ trợ tăng cường, bổ sung sắt​

Thanh long là một trong số ít loại trái cây giàu sắt, đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy và sản xuất năng lượng cho cơ thể. Kết hợp thanh long với thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt hiệu quả hơn.

Bài viết đã cung cấp đầy đủ thông tin về lượng calo trong 100g thanh long và cách ăn sao cho phù hợp với cơ thể. Đây là loại trái cây lý tưởng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, giúp duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng khắt khe hay tập luyện cường độ cao, DongBang FatLoss Booster – liệu pháp giảm béo không xâm lấn từ Hàn Quốc chính là lựa chọn hoàn hảo. Liên hệ ngay 0776971888 để được tư vấn chi tiết và trải nghiệm công nghệ giảm cân an toàn, hiệu quả!