Tập yoga ăn theo sở thích cũng không giảm cân

Đây là lời khẳng định rất đúng đắn. Tập yoga mà không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khó có thể giảm cân hiệu quả.

Rất nhiều người chỉ biết nhìn vào việc tập yoga nhưng quên rằng cốt lõi của việc giảm cân vẫn là chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, các vấn đề về rối loạn chuyển hóa, thải độc, điều chỉnh các hoocmon,...cũng thường bị bỏ quên. Điều ấy làm kết quả giảm cân thường không như ý.



Một điểm khác cần biết, chế độ ăn uống khi tập yoga giảm cân thường cần một người có chuyên môn hoặc kinh nghiệm sâu về dinh dưỡng giúp đưa ra chỉ dẫn chi tiết. Nói gọn nói nhanh thì để đạt được mục tiêu giảm cân bằng yoga, cần phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh:
- Giảm tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều calories, đường, chất béo bão hòa.
- Ăn nhiều rau, trái cây, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống đủ nước, hạn chế đồ uống có đường.
- Ăn đủ bữa, không bỏ bữa và không ăn quá no.

2. Tập yoga đều đặn:
- Tập luyện yoga từ 3-5 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút.
- Tập các tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và đốt cháy calories.
- Kết hợp các bài tập yoga với thở sâu và thiền định để giảm stress.

3. Lối sống lành mạnh:
- Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng/đêm) để cơ thể hồi phục.
- Tăng cường hoạt động thể chất khác như đi bộ, chạy bộ.
- Quản lý stress hiệu quả.

Khi kết hợp yoga với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và bền vững. Chú ý theo dõi tiến độ và điều chỉnh lại nếu cần.

Nguồn: healthlater.com

Một lưu ý nhỏ, trang web sức khỏe Health Later có sẵn một phương pháp giúp giảm cân dễ dàng mà không cần tập luyện gì nhiều. Sử dụng dinh dưỡng tinh khiết với hiệu suất cao sẽ giúp bạn giảm cân tốt, bền vững, an toàn mà không phải cực nhọc tập luyện.