Tác dụng hoa quả đối với mẹ bầu

Hoa quả mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Dưới đây là những lợi ích chính:
1. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Cung cấp vitamin C, A, E, K và các khoáng chất như kali, sắt, magie… giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển thai nhi.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Nhiều loại hoa quả giàu chất xơ (đu đủ chín, táo, lê, cam…) giúp mẹ bầu hạn chế táo bón – vấn đề thường gặp khi mang thai.
3. Tăng cường sức đề kháng
Vitamin C trong cam, quýt, kiwi… giúp phòng cảm cúm, nhiễm trùng và tăng khả năng hấp thụ sắt.
4. Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Axit folic có trong bơ, chuối, cam, xoài… giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Các chất chống oxy hóa trong quả mọng (dâu, việt quất, nho…) hỗ trợ phát triển trí não và thị giác.
5. Cung cấp năng lượng lành mạnh
Đường tự nhiên từ hoa quả giúp mẹ bầu nạp năng lượng nhanh chóng mà không lo tăng cân quá mức như khi dùng đồ ngọt công nghiệp.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên:
Ăn hoa quả tươi, rửa sạch, tránh ngâm hóa chất.
Hạn chế trái cây quá ngọt (sầu riêng, xoài chín, nhãn…) nếu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Không nên ăn quá lạnh hoặc quá nhiều một loại quả.