Đa số mọi người đều biết sữa tươi có tác dụng có lợi đối với sức khỏe của con người. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu rõ uống sữa tươi như thế nào là hiệu quả, tốt nhất để tận dụng được tối đa giá trị dinh dưỡng của nguồn thực phẩm quý giá này!
Bonihappy, bonisleep là gì?
Lượng sữa tươi đủ và cần thiết
Khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể đối với những loại thực phẩm là khác nhau và thường có một mức nhất định.
Với sữa tươi, người trưởng thành có thể sử dụng 200ml/lần, còn trẻ em thì có thể giảm đi ít hơn một chút, khoảng tầm 150ml/lần. Bởi vậy, tốt nhất là bạn nên chia nhỏ lượng sữa
ra làm 2 – 3 lần uống trong một ngày.
Thời gian uống sữa
Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn nên uống sữa tươi trước khi ngủ khoảng tầm nửa tiếng. Trong thành phần sữa tươi có chất Trytophan, đây là một axit amin cần thiết để có thể sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là melatonin và serotonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được êm ái, ổn định.
Bạn có thể uống sữa tươi vào các thời điểm trong ngày nhưng để hiệu quả nhất nên lót dạ với một ít tinh bột (các loại bánh làm từ bột mì, cơm, bột gạo, ngũ cốc, xem thêm các thông tin về bonihappy, bonisleep…) để giúp hấp thụ tốt nhất lượng canxi trong sữa. Ngoài việ dùng sữa bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm có chiết xuất từ thảo dược để có được tác dụng tốt hơn giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn, khi ngủ dậy tinh thần sảng khoái.
Chú ý khi đun sữa tươi
Bạn muốn uống sữa tươi ấm? Điều này hoàn toàn được, miễn là bạn tắt bếp ngay khi sữa vừa có dấu hiệu sôi để đảm bảo toàn bộ giá trị dinh
dưỡng có trong sữa không bị thất thoát, bay hơi ra trong quá trình đun nấu.
Cùng tìm hiểu về bonihappy, bonisleep tại đây.
Lưu ý thứ hai là bạn nên sử dụng đến đâu, đun đến đó và đặc biệt tránh đổ sữa tươi vừa đun sôi vào phích để bảo quản vì điều đó dễ làm sữa bị chua, gây tác động xấu đến đường tiêu hóa.
Trong trường hợp bạn thích uống sữa ngọt thì hãy cho đường vào sau khi sữa đã nguội để loại bỏ những phản ứng không mong muốn giữa nhiệt độ cao sữa và đường.
Bonihappy, bonisleep là gì?
Lượng sữa tươi đủ và cần thiết
Khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể đối với những loại thực phẩm là khác nhau và thường có một mức nhất định.
Với sữa tươi, người trưởng thành có thể sử dụng 200ml/lần, còn trẻ em thì có thể giảm đi ít hơn một chút, khoảng tầm 150ml/lần. Bởi vậy, tốt nhất là bạn nên chia nhỏ lượng sữa
ra làm 2 – 3 lần uống trong một ngày.
Thời gian uống sữa
Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn nên uống sữa tươi trước khi ngủ khoảng tầm nửa tiếng. Trong thành phần sữa tươi có chất Trytophan, đây là một axit amin cần thiết để có thể sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là melatonin và serotonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được êm ái, ổn định.
Bạn có thể uống sữa tươi vào các thời điểm trong ngày nhưng để hiệu quả nhất nên lót dạ với một ít tinh bột (các loại bánh làm từ bột mì, cơm, bột gạo, ngũ cốc, xem thêm các thông tin về bonihappy, bonisleep…) để giúp hấp thụ tốt nhất lượng canxi trong sữa. Ngoài việ dùng sữa bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm có chiết xuất từ thảo dược để có được tác dụng tốt hơn giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn, khi ngủ dậy tinh thần sảng khoái.
Chú ý khi đun sữa tươi
Bạn muốn uống sữa tươi ấm? Điều này hoàn toàn được, miễn là bạn tắt bếp ngay khi sữa vừa có dấu hiệu sôi để đảm bảo toàn bộ giá trị dinh
dưỡng có trong sữa không bị thất thoát, bay hơi ra trong quá trình đun nấu.
Cùng tìm hiểu về bonihappy, bonisleep tại đây.
Lưu ý thứ hai là bạn nên sử dụng đến đâu, đun đến đó và đặc biệt tránh đổ sữa tươi vừa đun sôi vào phích để bảo quản vì điều đó dễ làm sữa bị chua, gây tác động xấu đến đường tiêu hóa.
Trong trường hợp bạn thích uống sữa ngọt thì hãy cho đường vào sau khi sữa đã nguội để loại bỏ những phản ứng không mong muốn giữa nhiệt độ cao sữa và đường.
