Quy trình xông hơi chuẩn tốt cho sức khỏe

Các quy trình xông hơi khô đúng cách​

Xông hơi khô còn gọi là xông hơi bằng nhiệt là phương pháp xông hơi được sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt, lan tỏa để hơi nóng ngấm vào d.a thịt làm giãn nở lỗ chân lông và các mao mạch tác động đào thải chất độc ra bên ngoài, đồng thời giúp thư giãn tinh thần.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất đối với xông hơi khô cần thực hiện theo những bước sau:


Quy trình xông hơi khô đúng cách bạn nên biết

Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi​

Bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể khi vào xông lần đầu để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông, làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn.

Thay đồ trước khi vào phòng xông hơi khô, chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn giống như ở trên đã nói.

Uống một cốc nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể, cung cấp đủ lượng nước bị thoát ra trong phòng xông.

Trong phòng xông hơi​

Có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80 – 90 độ C và cao nhất là 100 độ C.

Nếu bạn muốn xông hơi với tinh dầu, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ. Sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông hơi, hơi nước sẽ được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người dùng.

Không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.

Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút/ 1 lần xông.

Khi ra khỏi phòng xông hơi​

Uống một cốc nước để tiếp tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông hơi, tránh uống bia hoặc các nước có ga.

Nghỉ ngơi, thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.

Xông hơi khô lần hai​

Sau khi ra khỏi phòng để cơ thể nghỉ ngơi bạn có thể vào xông khô lần hai, dùng lá Bulo quét lên cơ thể để cảm nhận sự dễ chịu của nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

Trong khi xông hơi nên kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt hơn.

Sau khi xông hơi khô xong​

Bạn nên tắm sạch cơ thể. Lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn phòng xông hơi.

Bạn sẽ cảm thấy cơ thể lúc này vô cùng thoải mái, có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô.

Các quy trình xông hơi ướt đúng cách​

Xông hơi ướt là phương pháp tạo ra nhiệt bằng hơi nóng của nước giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể ra ngoài, giúp cải thiện lưu thông máu, tạo ra một “cơn sốt nhân tạo” tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tìm hiểu ngay những bước chuẩn nhất để quy trình xông hơi ướt.


Các quy trình xông hơi ướt đúng cách

Trước khi vào phòng xông hơi ướt​

Khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30 phút trước khi sử dụng để có đủ thời gian làm nóng phòng.

Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn cũng nên thay đồ, chỉ mặc bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng trên người. Sử dụng cabin xông hơi tại nhà, nếu có thể bạn không cần thiết phải mặc đồ khi xông.

Chuẩn bị khăn khô, một cốc nước đầy hoặc chai nước 500ml để dùng sau khi xông. (Chú ý bù nước là rất quan trọng sau quá trình đổ mồ hôi nhiều).

Trong quá trình xông hơi​

Không mang theo các vật dụng khác như điện thoại, sách báo… Nên mang vào một chiếc khăn bằng vải cotton để lót khi ngồi tránh nóng rát khi ngồi trực tiếp.

Chỉ nên ở trong phòng xông ướt khoảng từ 10 – 15 phút, đây là khoảng thời gian vừa đủ để tất cả bộ phận trên cơ thể được thư giãn mà không gây rát da, mất nước.

Sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt​

Làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát, dùng khăn nhẹ nhàng lau khô người, có thể bổ sung nước bằng các loại đồ uống lạnh nhưng không nên uống bia hay nước ngọt có gas.

Có thể xông thêm từ 3 – 5 lần (lặp lại các bước như trên), nhưng tuyệt đối lưu ý mỗi lần xông hơi không quá 15 phút.

Khi đã hoàn thành việc xông hơi ướt bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi, nên đợi ít nhất 30 phút rồi mới tắm lại.

Lợi ích quy trình xông hơi đúng cách​

Nếu bạn áp dụng đúng những quy trình xông hơi khô và ướt trên, bạn sẽ được những

• Làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết độc tố trong cơ thể
• Giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái hơn
• Giảm đau khớp, đau cơ bắp. Giảm căng thẳng mệt mỏi.
• Cải thiện mạch máu giúp lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
• Khả năng tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
• Giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản.

Xông hơi đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe