mrhaipro
Banned
- Tham gia
- 17/6/2016
- Bài viết
- 0
Tuổi già và sức yếu là điều mà bất cứ phụ nữ nào cũng không mong muốn khi bước qua tuổi mãn kinh. Nếu không có một chế độ ăn uống hợp lý phụ nữ dễ mắc các loại bệnh phụ nữ nguy hiểm, cần đến khám phụ khoa để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Vậy để tăng cường sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả, phụ nữ sau mãn kinh nên ăn uống như thế nào ?
Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen làm cho phụ nữ hay khó chịu, tính tình thất thường, âm hộ bị khô và mất dần h.am m.uốn vợ chồng. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Để hạn chế những điều không mong muốn cho sức khỏe như trên, phụ nữ cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe, đặc biệt là chế độ ăn uống.
Hạn chế canxi
Các bệnh về xương của người già như loãng xương, gãy xương, thoái hóa khớp,… do mật độ xương giảm. Nhiều phụ nữ cho rằng sau mãn kinh cần cung cấp càng nhiều canxi cho cơ thể càng tốt. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên không nên vì lượng canxi quá nhiều dẫn đến táo bón, bệnh tim và sỏi thận. Để có một bộ xương chắc khỏe, phụ nữ nên dựa vào việc tập thể dục thể thao hằng ngày.
Không uống nhiều rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ không phải xấu nhưng phụ nữ sau mãn kinh nên hạn chế uống nhiều loại rượu này. Nó có thể dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư vú.
Ngừng ăn đường
Cho rằng ăn đường sau thời kỳ mãn kinh sẽ tăng cân và nguy cơ bệnh tiểu đường, đó là sai lầm của phụ nữ. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau mãn kinh vẫn cần bổ sung đường lành mạnh từ trái cây, rau quả,…
Khuyến khích ăn chất béo
Các chất béo từ nguồn thực vật giàu chất oxy hóa, axit béo omega-3 và vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa và tim khỏe mạnh hơn. Phụ nữ sau mãn kinh tránh sử dụng các chất béo từ nguồn động vật vì không tốt cho sức khỏe.
Đậu nành tốt nhưng đừng dùng nhiều
Đậu nành chứa hợp chất có tác dụng tương tự estrogen. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng xấu tới phụ nữ có tiền sử bệnh tuyến giáp. Vì vậy không nên bổ sung quá nhiều thực phẩm từ đậu nành.
Để phòng tránh những bệnh phụ khoa nguy hiểm, phụ nữ sau tuổi mãn kinh nên đến các địa chỉ phòng khám phụ khoa HCM để được các bác sĩ kiểm tra và phát hiện sớm những bệnh lý nhằm giảm những biến chứng về sau.
Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen làm cho phụ nữ hay khó chịu, tính tình thất thường, âm hộ bị khô và mất dần h.am m.uốn vợ chồng. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Để hạn chế những điều không mong muốn cho sức khỏe như trên, phụ nữ cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe, đặc biệt là chế độ ăn uống.
https://c1.f41.img.vnecdn.net/2015/08/17/Woman-s.ex-598356-9240-1439773354.jpg
Hạn chế canxi
Các bệnh về xương của người già như loãng xương, gãy xương, thoái hóa khớp,… do mật độ xương giảm. Nhiều phụ nữ cho rằng sau mãn kinh cần cung cấp càng nhiều canxi cho cơ thể càng tốt. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên không nên vì lượng canxi quá nhiều dẫn đến táo bón, bệnh tim và sỏi thận. Để có một bộ xương chắc khỏe, phụ nữ nên dựa vào việc tập thể dục thể thao hằng ngày.
Không uống nhiều rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ không phải xấu nhưng phụ nữ sau mãn kinh nên hạn chế uống nhiều loại rượu này. Nó có thể dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư vú.
Ngừng ăn đường
Cho rằng ăn đường sau thời kỳ mãn kinh sẽ tăng cân và nguy cơ bệnh tiểu đường, đó là sai lầm của phụ nữ. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau mãn kinh vẫn cần bổ sung đường lành mạnh từ trái cây, rau quả,…
Khuyến khích ăn chất béo
Các chất béo từ nguồn thực vật giàu chất oxy hóa, axit béo omega-3 và vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa và tim khỏe mạnh hơn. Phụ nữ sau mãn kinh tránh sử dụng các chất béo từ nguồn động vật vì không tốt cho sức khỏe.
Đậu nành tốt nhưng đừng dùng nhiều
Đậu nành chứa hợp chất có tác dụng tương tự estrogen. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng xấu tới phụ nữ có tiền sử bệnh tuyến giáp. Vì vậy không nên bổ sung quá nhiều thực phẩm từ đậu nành.
Để phòng tránh những bệnh phụ khoa nguy hiểm, phụ nữ sau tuổi mãn kinh nên đến các địa chỉ phòng khám phụ khoa HCM để được các bác sĩ kiểm tra và phát hiện sớm những bệnh lý nhằm giảm những biến chứng về sau.
